安徽
最近50歲的舒淇在錄制綜藝節目《毛雪汪》中，說到了這樣一段話，讓很多靠節食的女孩都愣住了！
她說：
“40歲之后不能不吃飯，而且必須要吃肉！”
不然靠著節食瘦下來的身材只會讓你顯得很干癟、二次身材很“柴”。
她也自曝了自己關于飲食的一些硬性要求，比如每天下午18點前會把一天的飯全部都吃完，之后除了喝水以外就不會在進任何食物。
而且煎炸食物一概不碰！
可能這也是為什么如今50歲的舒淇卻依舊狀態還這么好的原因吧！
她在日常的小習慣里保持的就是“能站的時候不坐，能坐的時候絕不躺”的原則，而且永遠保持樂觀的心態。
在體重管理上更是常年保持在50公斤左右，一旦超過一點就會立馬控制，最多不讓其超過3公斤，在她看來，認為“演員胖就是犯罪。”
我也非常喜歡她之前說的那句話：
“人就是不能懶，一懶起來就提不起勁兒了，做運動頭十分鐘可能會非常痛苦，但等到第十五分鐘開始爆汗時，就會越來越來勁。”
這一點我相信每一個喜歡運動或者跑步的人都能感同時身受。
就跟跑步一樣，只要你熬過前面的3公里，等肌肉熱了、心肺打開了，就會發現越跑越輕松，而且會愛上這種運動的感受。
那關于舒淇說的“40歲后必須吃肉”，科學不科學呢？
我覺得很有道理！
不管是男性還是女性，一旦過了40歲，肌肉量基本上每十年都會流失3%~8%，基礎代謝每年下降1%~2%，而這個時候還在少吃或者為了減肥去節食，那么反而更容易胖，即便是在減肥，多數情況下也是減掉了肌肉，而非脂肪。
所以，吃肉是必須的，盡可能的多吃優質蛋白的肉。
這里也建議每一個40歲以上的人群，每日的蛋白質含量能達到每公斤1.2克左右，假如你是60公斤，那么每天至少要吃60克的蛋白質。
這樣才能有效的防止肌肉流失，如果在去配合點力量訓練和有氧，那么才有極大可能的去減脂增肌。
而舒淇說的40歲必須吃肉，本質就是在告訴大家年齡越大，越不能靠極端節食來瘦身，要適當的攝入優質蛋白來維持肌肉量和代謝。
而舒淇本人常年都是保持極低的碳水、優質的蛋白以及綠色蔬菜為主的。
那她18點之前吃完一天的食物后不再進食能不能學習呢？
如果你一日三餐時間固定，并無其他方面特殊的需求，那么完全可以學習舒淇這樣的飲食時間，在18點之前吃完晚餐后，晚上不再進食，保持饑餓感入睡對于身體的各項機能只有好處，沒有壞處！
除了在吃方面學習舒淇以外，我覺得她日常保持的這些好習慣也是值得普通人直接抄作業的！
比如：
能站不坐，能坐不躺；
找到一項能堅持的運動；
拒絕垃圾食品；
保持一個好的心態。
只要你在平時生活中也能保持這些良好的習慣，那么不說5年，3年后絕對是可以甩開與同齡人之間的差距的！
畢竟50歲的舒淇還能保持這樣的狀態，靠的也從來不是什么“明星獨有的秘籍”，而是幾十年如一日的保持自律，認真吃飯和適度運動。
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