北京
一個小縣城，醫院的精神科，擠滿了“神經兮兮”的青少年，大都是中學生。
“每個月都有二三十位中學生就診，不少人多次來看病。”
這些“學生病號”，不乏焦慮癥、抑郁癥患者，和各種類型的精神崩潰者；
還有不少人，由于“厭學”，被家長視為“發了瘋”，押送到醫院，希望醫生能夠治好。
而所謂的“治好”，就是恢復近乎變態、苦如牛馬的學習。
五點左右就起床趕往學校，晚上十點多才放學，平均每天在校時間超過17小時。
堆積如山的作業和考卷，無止無休地撲面而來，仿佛連呼吸都是多余的，純屬浪費學習時間。
如此日復一日，往往兩三周甚至個把月，才放假一天；
而這一天“假日”的作業，起早貪黑通宵達旦也做不完……
這個位于華北的縣城，由此登上新聞，引發各界關注。
然而，這僅僅是那個小縣城的問題嗎？類似的地區，究竟還有多少？
尤其是，即使不惜榨干自己的青春，終于考上心儀的大學，之后又能如何呢？
名牌大學的畢業生，有多少長期失業，或者，像范進一樣，年復一年地報考公務員或者事業編，幾十人、上百人競爭一個薪酬并不高的崗位？
正如當代作家周小寬所言：這是一個“從小打雞血，內卷到魔怔”的時代；
或者說，簡直就是一個“時時刻刻都在制造大量精神崩潰者的殘酷生產線”。
“對絕大多數普通人而言，環境難以改變，但至少，自己不要逼迫自己太甚——這也許是最后的救命稻草。”
周小寬的這本書，名字叫《不如努力愛自己》。
“厭學”、“擺爛”，可能是一種自救
據報道，那個華北小縣城里，被送到精神科的“中學生病號”，其中一些人的癥狀是“厭學”。
他們從小就是被師長寄予厚望的雞娃，考到當地的重點學校，接受地獄般的“精英教育”。
曾幾何時，他們按照師長的期待，日復一日起早貪黑做題、做卷子，仿佛做題機器。
但是，忽然又一天，他們厭倦了這種“牛馬不如”的日子。
有人開始在課堂上打盹，或者半夜十二點還沒寫完作業，就趴在桌子上睡覺，“屢教不改”；
有人變得“皮皮踏踏”：
以前考試偶爾低于全班前三，就恨不得抽自己一頓耳光，此刻對成績好壞不再上心，“爹媽急得要死，孩子卻像個沒事人”。
還有人逃課打游戲，或者一整天對著作業發呆不動筆：“我受夠了，不想學了！”
這些不肯再做雞娃，索性“擺爛”的半大孩子，被貼上“精神失常”的病理化標簽，送到醫院。
可想而知，醫生大概也束手無策，唯有暗自長嘆……
書中也談到了此類現象，作者認為，這樣的孩子，的確遭遇了嚴重的精神創傷；
或者說，從某種程度上講，已經不堪重負、心理崩潰坍塌。
但同時，其“厭學”、“擺爛”的行為，也包含著自救的本能。
“他們無力爬出火坑，所能做的，唯有不再主動為正在烈火焚身的無底洞，積極主動地添柴加薪。”
相比“厭學”者，那些依然開足油門瘋狂做題的“好學生”，更像是狂人、瘋魔。
然而，誰能夠拯救他們呢？
魯迅在百余年前的大聲疾呼的“救救孩子”，至今毫不過時，依然堪稱長鳴鐘。
“以瘋狂為日常，直到把自己榨干”
縣城精神病院的孩子，也有一些，是真正的精神崩潰、精神失常。
焦慮、抑郁、強迫行為、雙相情感障礙，乃至厭食癥或者暴食癥，不一而足。
這樣的縣城，恐怕在這個社會、這個時代的冰山一角。
你我身邊，還有多少“被活活逼瘋”的孩子？
在書中看來，更可怕的是：
其實早經“瘋了”，但貌似“一切正常”，并且不斷瘋狂地“往前沖”。
對這類人而言，一些在旁人看來“沒什么大不了”的挫折，可能成為突然壓垮駱駝的最后一根稻草。
曾有一個品學兼優的中學生，剛滿18歲，在高考前夕跳樓自殺。
他在遺書上說，自己的“二模”成績不如“一模”，總覺得接下來的高考成績，也會照此趨勢下降，無緣頂級學府，愧對父母老師……
還有些人，從小是雞娃，一路“過關斬將”考上好大學、找到好工作，但在貌似一帆風順的盛年，卻突然崩潰。
論“鐵飯碗”，老大無疑是公務員、事業編，其次，是通過了“非升即走”、得以終身化的大學教職。
然而，青壯年公務員和高校學者中，抑郁癥患者，逐年增多，甚至莫名其妙尋短見。
究其原因，很可能如書中所言：
他們在過去漫長的內卷，和瘋狂的內耗中，已經把自己的心理能量榨干。
而且一直沒有發現，沒有治療，日常生活就像駕駛著內部零件破爛不堪的戰斗機，不斷在清空亂流中顛簸……
相比之下，那些十幾歲就暴露出精神問題的中學生，也許是幸運的，有望從此懸崖勒馬。
大內卷時代，我們怎么辦？
書中將當今，稱為“大內卷時代”，這是我們普通人所難以改變的現實。
然而，我們至少可以盡量營造一些自我關愛的小環境，至少可以不要“自己往死里卷自己”。
愛自己，雖然是人之本能，但往往從小就被打壓，導致我們“失去本心”；
甚至需要重新學習，需要下一番功夫，重新掌握愛自己的技能。
書中給出三條建議：
第一，無論什么人，如果對你的贊美或者“愛慕”，不是針對你這個人，而是針對你的外在因素，比如分數如何、掙錢多少、地位怎樣。
你千萬不要當真，甚至不妨在心里不斷默念“放你的屁吧！”
這樣，就能讓你少一些“活在別人眼光里”的自我束縛。
第二，可以經常默念以下幾句“咒語”：
老天餓不死瞎麻雀；此地不留爺，自有留爺處；老子不在乎，難道誰還能咬我不成？！
這樣，就能把身外名利，看得淡泊一些，給自己的內心減負、降壓。
第三，也是最重要的一點，心理不適，也可能是疾病，不要默默硬扛，一定要找人傾訴，最好去看醫生。
“世界越險惡，越需要我們自我關愛、自我救助。至少，我們不要異化成為自己的劊子手，在社會壓力的酷刑之外，繼續杠上開花，向自身的致命部位補刀。”
仔細想來，令人無比悲哀。
但除此之外，我們還能怎樣？
書中的這些金玉良言，值得我們引以為誡、反躬自省。
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