“我是個中國人，不可以純玩的！”

標題來自張駿的脫口秀，聽到的一刻深深共鳴！

“太快樂會倒霉的”omg到底是什么魔咒

我終于擺脫了這種焦慮

但也只敢在自己的一畝三分地偷偷快樂

謝謝來我小樂園并且留下美好的你們??

01

度假和放松

月初朋友來找我玩，十三年前在東京語言學校認識的四人小分隊，雖然只短暫同校了半年，后來大家就分道揚鑣奔赴日本各地，再后來回國的回國，生娃的生娃，留日的留日。大家保持著若即若離恰到好處的聯系，隔幾年來一次女子會旅行??今年她們來到了沖繩！

7月的沖繩儼然已是酷暑模式，太陽升起之后就不適合暴走和閑逛了，“太陽底下曬3秒皮膚就會刺痛，一定要帶防曬服、帽子、墨鏡啊！”沒來過沖繩的人都會低估我這句提醒的重要性，以為太陽都是一個太陽。我也不懂，這邊的陽光和紫外線確實比其他海島都要更毒辣。絕美玻璃海和舒適逛玩不可兼得～

重聚這幾天相當幸運，錯過了梅雨又避開了臺風，天氣不錯，有特別晴朗的日子，展現了沖繩藍和海島日落每次有朋友來旅游，感覺最擔心天氣的是我，好怕大家覺得“沖繩的海也不過如此”最容易被曬傷的是釣魚，太巧那天是個陰天，中途還下了會兒雨，但一直站在陽光側的小伙伴，手背還是被曬傷了，回家趕緊涂冰鎮蘆薈膠。

她們走之后，一直到今天，都是多云陰雨的天氣，臺風一個接一個在排隊過境orz下周duomo和另一撥朋友來玩，還不確定航班能不能順利起降呢

哈哈，有天刮風下雨一整天，傍晚突然晴了，我趕緊到露臺上看一眼扒開層層烏云流出來一點點的晚霞，拍了張云圖騙duomo臺風風眼在家上空（笑）真的很像，不是嗎？

02

夏日時令菜

夏日葉菜容易曬蔫了不好種植，所以夏天的時令蔬菜以瓜茄類為主。很慶幸，沖繩的特產有絲瓜和苦瓜，聽說在本島并不好買，這邊產量大價格便宜，解決了我吃不到綠色蔬菜的煩惱。

絲瓜和雞蛋或者海鮮一起煮，撒點蝦皮瑤柱白胡椒，實在是鮮得不得了。很柔和的質感不獨特也不搶戲，但偏偏就是這種低調的綿軟鮮美，總讓我回味無窮。

小時候暑假去外婆家吃飯，總能吃到外婆當天采摘的絲瓜，用大人們的話說就是“介個絲瓜，魂靈兒還在”，以至于我現在每次吃絲瓜，都要感受一下它的魂靈兒在不在。別說，有的在，有的已經走遠（笑）

安利這種蘋果絲瓜，比長絲瓜好吃許多！

苦瓜又是另一番滋味了。人在小的時候總是吃不了苦的，苦味被稱作大人的味道，年齡漸長還真的越來越愛“吃苦”，咖啡、可可、綠茶、苦瓜、菊花，苦中自含甘味，還能清火解毒，夏日寶物。

沖繩名菜是雜炒苦瓜ゴーヤーチャンプル，苦瓜雞蛋午餐肉一起炒，洋蔥豆芽等配菜隨意添加，出鍋前加一把木魚花，咸香隨意，很有海島風味，來這兒玩的朋友都要吃一吃，吃不來苦瓜也可以試試豆腐チャンプル或者フーチャンプル（雜蔬炒面筋）

剛來那會兒就學做了這道菜，現在已經爐火純青（笑）所有炒苦瓜都建議先焯水1分鐘，這樣出來的苦瓜不太苦不青澀，口感是軟脆軟脆的，可以感受微苦后的甘味。

另一個解苦的法子就是和肉一起清燉！油脂也會中和苦味，苦瓜釀肉、苦瓜燉排骨都是這個道理。苦瓜排骨湯真的好喝，先燉排骨，最后10分鐘再加入苦瓜（切大塊）只加了鹽和白胡椒，靠胡蘿卜增甜，清爽好喝極了。清燉排骨蘸辣椒粉吃，一口肉一口苦瓜一口湯，幸福啊～

PS. 連續團了7年的香格里拉松茸也開始咯！規格很全，大家按需選購。松茸最佳賞味期極短，天氣炎熱，下單后務必留意順豐發貨短信，保持手機通暢！

03

減脂絕佳期

??

氣溫高普遍食欲不佳，又容易出汗，是減脂的絕佳時期！干凈飲食+日常鍛煉，每年夏天似乎都能自然輕個幾斤。今年更加注重控糖和控油脂攝入，以及增加了無氧訓練，不僅體重輕了，體脂也終于突破平臺降了2%！

夏天運動就是快樂，出汗率高，成就感滿滿。今年一直都在跟練Anna，雖然每次都要偷工減料才能跟完，但真的有被她的姿態和話語激勵到，純純的女性力量，沒有雌競不販賣焦慮

除了Anna，還有在做改善肩內扣和胸椎曲度變直的康復類低強度運動。單靠三五天的訓練是很難看到效果的，就像經年累月的不良姿態才讓我們腰酸背痛脖前傾。每天利用碎片時間鍛煉10-15分鐘，首先能明顯感受到舒展和拉伸，相信體態也會慢慢變好。

下面這4個是我跟得最多的（小紅書），上面兩個難度和強度較低，適合入門拉伸；下面兩個偏跟練，右下這個居家啞鈴全身還蠻詳細的，力量和小肌群訓練跟上，體態身型才會更fit。

說完近期的運動，再來po一下飲食。這兩周是一人食，duomo也回國了。一人食肯定離不開面條啦，方便。比較好的選擇是烏冬蕎麥面和意面，但家里素面實在太多了，必須消耗一下。

學了個新的煮蛋方法！空氣炸鍋180度8分鐘溏心蛋，10分鐘全熟蛋。和水煮一樣的熱循環原理，省去了煮水這一步，同時是逐步升溫也避免了雞蛋驟冷驟熱造成的破裂（水煮蛋時經常發生：即便輕拿輕放，殼還是裂了。）懶人可以試試哈，至少不用煮水和洗鍋了耶??

朋友從東京帶了好多超好吃的伴手禮夾心餅干，不得不感嘆：果然還得是東京啊！我已經很久沒有吃過如此高級的小點心了（沒拍照哈）沖繩各種都是樸素去濾鏡版，沒有人卷精致也沒有人卷松弛

大部分時間還是oneplate，沒有新意但也不重復，一份雜糧雜豆飯+一份蛋白質+一份蔬菜+一杯蘋果醋～右上這個豆腐雞蛋炒西蘭花還蠻好吃的，點開看大圖有簡單講做法

想吃日式鰻魚的朋友可以入這款，蒲燒白燒都有

04

無所事事不罪惡

無事是福，還挺享受這陣子的無所事事。移居三年的收獲：可以心安理得地無所事事！別人問我最近在干嘛，我可以毫不掩飾地回復：閑著，啥也沒干?♀?以前還會心虛反思一下呢。張駿那句：我是個中國人，不可以純玩的含金量還在上升！

天氣不好就在家宅著看書，對康波周期和經濟運行、貨幣體制又有了新的理解。這幾年一直在微調家里的資產配置，了解過歷史、穿越過牛熊，心里底氣確實充足許多。經濟理財類的書很多都是常看常新，每次重讀都有大徹大悟的感覺（笑）

最近重讀康波周期，再次推薦《人生財富靠康波》，以及這兩期播客節目看完書再重聽播客，收獲又是不一樣的。

ps.7-8月小助理出國了，有時差，可能無法在白天及時回復客服信息，大家購物如果遇到問題先拍照+留言哈，上線后會立即跟進處理，望理解??

4道日式小涼菜，百吃不厭

? 沖繩的夏天，太適合擺爛了～

天熱不想做飯？好吃的方便美食

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