在荷蘭留學，我每天必做這件事

提起荷蘭，你首先會想到什么？

是那個在大航海時代縱橫四海、被稱為“海上馬車夫”的貿易強國，還是童話般的風車、五彩繽紛的郁金香？是維米爾的《戴珍珠耳環的少女》、凡·高的《向日葵》，還是“世界平均身高最高國家”的紀錄保持者？是傳說中“自行車比人還多”的騎行天堂，還是球迷們為之瘋狂的“橙衣軍團”？……

在來這里留學后，我對荷蘭有了更深層次的認知和感受。

01 荷蘭的社會文化

作為一名醫學教育領域的博士生，我總是不自覺地關注人們的健康。而荷蘭留給我的最深印象之一，就是：這里幾乎沒有肥胖的人。

我不禁疑惑：在全球流行“富貴病”的今天，為什么荷蘭人的身材保持得如此之好？這個問題，在我與荷蘭人日復一日的相處中逐漸找到了答案。

一是荷蘭人普遍比較注重飲食健康，我身邊的荷蘭同事們每天都會計算攝入的卡路里和營養。二是荷蘭人的運動量非常大。荷蘭擁有完善的自行車道系統，大多數人習慣騎車上下班、購物甚至接送孩子，風雨無阻。

對于荷蘭人來說，騎車不僅是一種出行方式，更是一種生活態度和健康理念。記得有一次，我推著電動車和 70 歲的大導師一起散步，他對我說：“國洋，你這么年輕就開始騎電動車了？我們這邊都是盡量推遲騎電動車的年齡。我之前去醫院，每天來回要騎行 30 公里。”

騎行之外，荷蘭人還熱衷足球、排球、橄欖球、徒步、登山……可以說，體育運動貫穿了荷蘭人的一生。我的同事中，曾有人參加“24 小時不停行走挑戰”，還有人去沼澤地里穿著特殊裝備泥濘前行數小時。

受他們影響，我也開始嘗試游泳、壁球、網球和力量訓練，將運動當成了每天必做的事。

在運動之外，荷蘭留給我的另一深刻印象是其平等、包容的社交文化。荷蘭社會氛圍整體包容、開放，得益于此，人們可以更坦然地做自己。即便是作為少數群體的留學生，在這里也可以很自在，不必擔心自己會說錯什么或做錯什么。

此外，這里的上下級關系并不明顯，或者可以說等級感相對較弱。例如，在日常交流中，我們從不會稱呼導師為“某某教授”，而是直接稱呼其名字。在這樣的文化背景下，我可以自然地邀請導師來家中做客。

荷蘭另一個頗具特色的文化現象是人們普遍擁有“Go Dutch”（出去吃飯或聚餐時，大家 AA 制，各付各的）的習慣。這反映了荷蘭文化里對平等和獨立的重視。

在荷蘭人看來，金錢方面的清晰與獨立，是一種尊重，而不是小氣。無論是朋友之間聚會還是情侶約會，AA 制都不是什么尷尬的事情，反而是一種“你我平等”的體現。

對許多荷蘭人來說，幸福并不等同于更高的收入或社會地位，而是一種平衡而穩定的生活狀態。我猜測，這種心態的形成，或許與跨越階級的機會相對有限有關。

荷蘭中產階級人群數量占整個社會的近80%，在這里，向上流動的機會微乎其微，倒不如更專注于當下的生活質量。

同時，這也造就了一種較為普遍的“中產生活方式”——人們非常重視生活與工作的平衡，認為能夠按時下班回家、吃上一頓熱飯，周末與家人一起騎車郊游或與朋友在陽光下喝咖啡閑聊，晚上窩在沙發上看一集喜歡的劇，就是“幸?！?。

有位同事曾對我說：“我知道你們可能會覺得在家里看電視是浪費時間，但對我們來說，那是和家人一起放松的時刻，是一種親密的陪伴。”

此外，如果你走進一個荷蘭人的家，你會驚訝于他們對居家環境的用心布置。從溫馨和諧的室內裝飾，到打理得井井有條、充滿生機的花園，生活中的細節處處透露著荷蘭人對“美好日常”的珍視與追求。

02 高質量的博士生教育

和社交媒體上很多人的“渡劫式讀博”不同，我的博士生活總體而言是幸福的。這種幸福感，并不是因為學術研究節奏輕松，而是來自于良好的支持系統——導師團隊的全力支持、同伴之間的互助合作，以及學院整體的友好、包容氛圍。

我有三位導師：一位是日常指導我的小導師，每兩周與我單獨會面一次，幫助我解決研究中遇到的具體問題；另一位是大導師，負責幫我把控研究的大方向；還有一位導師是前醫院院長，協助我進行研究對象招募與經費申請。

每月，我們會開一次所有導師都參加的組會。剛開始的時候，因為要一個人面對三位導師，還需要用英文闡述研究思路，我特別緊張。但導師們的包容與鼓勵讓我迅速建立起了信心。大導師在第一次會議上就對我說：“國洋，你的英語已經很好了，只是你太緊張了?！绷韮晌粚熞矔鲃臃怕Z速，努力讓我理解每一個細節。

這份溫暖，不僅體現在口頭鼓勵上，更體現在實際行動上。他們會認真閱讀我寫的論文，逐句修改，有時甚至改得“面目全非”。即便如此，他們依然會對我說：“你已經做得很好了，只是還可以更好。”這種鼓勵式的反饋風格，讓我得以不斷進步。

當然，我們之間并不是沒有分歧，曾經也發生過沖突。但這些沖突都被善意、理解和溝通所化解。他們包容我的不同，也允許我在試錯中不斷成長。

除了導師的關懷，博士生之間的友情也讓我感覺非常溫暖。我們學院的博士生來自美國、加拿大、印度、德國、比利時、南非、日本等多個國家。日常，我們會一起學習、一起旅行、一起做飯，也會一起吐槽荷蘭多變的天氣和研究中遇到的困難。

以前，我會覺得文化差異大的兩個人很難成為朋友，但親身經歷后才發現：只要對方足夠開放包容并且品性善良，可能性是極大的。這些跨越國籍的友情，在異國鄉顯得格外珍貴。

在荷蘭生活期間，我的大多數社交活動都發生在學院內部。正因如此，我對荷蘭的了解不可避免地帶有一定的局限性。

我所接觸的大多是受過良好教育、思想開放且包容的人，他們的善意、專業與真誠，讓我對這個社會有了非常積極的印象。衷心感謝國家留學基金委給予的出國機會，讓我有幸走進另一種文化，并在異國生活的點滴中，更加認識了自己、理解了世界。

來源：《留學》雜志2025年第13期

編輯：李翊潔

終審：旭艾

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