100個不花錢or低成本的快樂！

笑，年更系列來了！

「100個低成本的快樂」系列，想要分享生活里的小事，有多巴胺帶來的即時快樂，也有內啡肽引導的長期主義滿足。

焦慮/空虛/無意義感的反面是「具體」，把重心放回到身邊每一件具體的事情，重拾「當下具體的快樂」。可能會較多關注身心靈放松和生活感悟，whatever，我也不確定，一個新的記錄角度，看看能不能挖掘出100件「低成本的快樂」，也很期待大家和我交換分享～

第一期

（不明原因被系統(tǒng)刪了）

第二期

第三期

19.免費的市政設施
市民圖書館/游泳館/黨群服務中心

現(xiàn)在很多城市都有免費（或低費用）的市政服務設施，比如圖書館、游泳館、體育館、市民中心等，大家一定要好好利用起來！

以我熟悉的杭州圖書館為例，不用辦卡、掃碼就能進，完全免費，還有插頭可充電、熱水可打，可以待一整天消磨時間，簡直i人天堂！！！我去的時候非節(jié)假日，但是人還不少，好在大部分都是來看書或者自習的，整體安靜有序，一樓有飲品和小食店，圖書館所在的市民中心里也有很多館子可以解決午餐晚餐。

杭圖環(huán)境很不錯，大大的落地窗外面是綠油油的香樟樹，樹影斑駁很迷人。我是去看書，隔壁桌的男同學在做卷子整理重點，一下子把我拉回到高中在浙圖自習做題的時光，感嘆歲月匆匆。

現(xiàn)在我也會去家附近的兩個村立圖書館，環(huán)境也是相當好，就是藏書不如國內圖書館豐富。

突然想起22年夏天，杭州亞運會場館-黃龍體育中心的游跳館也有一陣子對市民開放，價格相當便宜（具體金額忘記了），泳池條件各方面都是頂級！那是我游過的最棒的游泳館！可惜后來好像就不對外開放了。。。

大家在評論區(qū)也安利一下自己所在城市的市政服務設施，供同城參考～貌似除了圖書館，還有黨群服務中心、社區(qū)服務中心等公共資源可以享受

20. 爬山

休閑徒步，微微出汗，沐浴自然

之前看到過一個吐槽，說杭州人的娛樂活動只有爬山（笑）我是真的蠻愛爬山和徒步的，不太高的那種，周末休閑徒步、看綠色洗眼睛，享受藍天綠樹陽光，身體微微出汗多愉悅呀。手機相冊里一半是海一半是山（笑）

之前寫過和（真的都在爬山hhh）這幾年在沖繩，也把北部的好幾個山都爬了一下。這邊的山是真的要用“爬”，不太有人工臺階造路，有些還是喀斯特地貌、很多尖硬的石頭，需要穿硬底徒步鞋，最好是穿長袖長褲，防蚊蟲和劃傷。簡單分享幾個我去過的山頂景色絕美的小山（都在北部，上下往返基本在1-2小時內，輕松無壓力）

P1-3：五臺山 / P4-6：杭州的山 / P7-9：沖繩的山

? ミラムイ本部富士：（老人小孩不推薦）

這是今年2026新年登高項目，保存很久的山，就等一個晴天。導航到「沖縄海岸國定公園 本部ふるさと歩道」這里有停車場和衛(wèi)生間，旁邊就是登山入口，沿著小道走到有紅色絲帶的地方就可以轉入ミラムイ和テーサンダームイ。之后就都是非常原始的“爬”山路了，最好戴上防劃手套，路程不算遠，山頂真的太美太開闊了！

這一圈有好幾個山峰可以連爬，我只去了第一個，其他留給以后，附近還有幾個露營地，好想露營啊，但又不想吃苦（笑死）

? ター滝：（老人小孩也可以嘗試）

夏天溯溪勝地，已經(jīng)去過四五回了！這個路線相對比較輕松，天然森林和瀑布泳池，在熱帶植物樹蔭下趟著小溪逆流而上，最終會到瀑布源頭，可以游一小段進到瀑布底下（超級刺激，水花濺得睜不開眼）

到這里要穿厚底溯溪鞋+速干衣，如果想去瀑布底下，里面最好穿個比基尼或泳衣～導航到「ター滝駐車場」停車場收費500-600日元，下車后沿著指示牌往里走即可。

? 嘉津宇岳：（老人小孩不推薦）

到?jīng)_繩后爬的第一座山，2023年新年登高項目。嘉津宇連山包含好幾個山峰，嘉津宇岳、安和岳、八重岳、三角山等，也是自然環(huán)境保護區(qū)，除了最開始有一段臺階路，后面就都是自然土路和石頭路了。原始感和生態(tài)感超強，山頂有個絕妙拍照點（笑）

導航到「嘉津宇岳登山口駐車場」旁邊就是登山入口了，嘉津宇岳是“新手友好”的山，如果想體驗沖繩“海以外”的那一面，可以從這里開始。

山腳下取的天然登山杖2333下山了再還回去

? 県民の森：（老人小孩也可以嘗試）

導航到「沖縄県民の森」，這里是一個巨大的設施完備的森林公園，比上面羅列的其他幾個地點都更安全輕松，路線清晰、有木棧道和指示牌，穿梭在林間小道輕徒步，老人小孩也可以一起進行的森林散步。

21. Notion整理

搭建自己的圖書館/資料庫

Notion很適合建立自己的圖書館/資料庫！界面干凈、架構邏輯簡潔明了，沒有計算機基礎的普通人也能快速上手。大部分基礎功能都是免費的～手機/平板/電腦/網(wǎng)頁端都可以使用，非常方便。

開始真正使用Notion是因為想要整理自己的潛水圖鑒，看了幾十上百種海兔，不好好整理一下都快記不清了。目前還在龜速歸檔中，雖然簡陋但翻著也超有成就感，今年每次潛完都可以及時記入潛水圖鑒。

除了潛水圖鑒，我還打算把自己的食譜和生活化減脂餐也做一個歸檔，可以通過食材種類、難易程度、口味偏好等快速篩選出菜譜和搭配，減少每天思考“今天吃什么？”難題。感覺會是一個不小的工程，希望可以快快動工！

另外，Notion也是一個很好的知識付費工具，有技能/掌握信息差的朋友可以用它來搭建自己的資料庫，然后付費分享，賺點零花錢。我買過幾個潛水地圖和旅居城市的文檔，消費體驗都蠻好，比社媒上公開的碎片信息要有用更多～還搜到過藝術史、博物館的知識付費內容，看上去都很心動想買來看，關鍵是Notion的可視化效果真的很戳我。

22. AI工具

理財分析 / 高情商話術 / 心理安慰 / 自我探索

AI工具演化得太迅速了，感覺今天寫完明天就又會有新的功能，學習運用Ai工具本身就可以寫出上百個快樂小點。我常用的就是大家耳熟能詳?shù)哪菐讉€：chatgpt、deepseek、gemini，基本替代了搜索引擎。平時也會讓AI幫我潤色和刪減文章，我自己通常廢話連篇、銜接生硬，AI總能幫我改得比較簡明扼要。

因為熱衷炒股，所以最多的還是讓AI幫我分析財報、歷史數(shù)據(jù)回測、宏觀趨勢分析等，我還會把家庭資產(chǎn)配置全部羅列出來、丟給AI，讓它分析和提出改善建議。用完只想感嘆：科技改變生活！自己非科班出身，很多歷史和專業(yè)名詞都不懂，以前翻幾本書都不一定能理解的內容，現(xiàn)在AI可以解釋得很清晰，學習成本大大降低！

用AI其實也有挺多小技巧，同樣的問題不同問法、不同提示語，AI給的答案質量會相差很大。提示語要盡可能精準，不要真的像對話那樣問它，這種AI經(jīng)常會敷衍了事。同時也要注意AI幻覺，不要覺得AI說的就是100%正確?，還是要抱著辯證的思維去看待它給的答案。

除了學習新領域，在解決生活/情感問題和自我探索方面，AI也有很大幫助，像一位情商邏輯雙高的閨蜜或心理咨詢師。比如我想拒絕某個邀請，但不知道如何體面回答，就可以讓AI提供話術。遇到一切容易內耗的問題，都可以告訴AI，它會迅速拆解造成內耗的原因，再逐一提供「轉念」方法，非常有效。（這部分比較隱私，就不貼圖分享了，po一下今天的oneplate和遛狗圖～）

好啦，No.19-22 / 100就先寫這么多

你有哪些【低成本的快樂】分享嗎？

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