四川
暖冬家書
@慢阻肺朋友們
請注意！
親愛的鄰居、老朋友：
見信好！
我是咱們怡心街道社區衛生服務中心全科的陳醫生，也是大家的老街坊。這兩天一降溫、一起風，我就在診室里惦記起咱們幾位老友——特別是那些平時就容易咳嗽、氣喘，被診斷為“慢阻肺”（老慢支、肺氣腫）的朋友。
這天氣一冷啊，就像給咱們的呼吸道“出考題”。別擔心，我這兒有幾條實實在在的“保暖秘籍”和“過冬錦囊”，咱就像拉家常一樣說說，您記在心里，安穩過冬。
一、頭等大事：
把“暖和”做到位
1. 口罩是“保暖圍脖”：
出門一定戴上。它不光是防病，更是給吸進來的冷空氣“加加熱、潤一潤”，嗓子、氣管就舒服多了。
2. 穿衣學“洋蔥”：
里外多穿幾層，熱了方便脫，冷了隨時加。脖子肩膀最怕風，圍巾一定護嚴實。
3. 在家營造“小暖春”：
屋里溫度調合適，別太燥。一盆清水放在暖氣旁，或者用加濕器，呼吸起來會更滋潤。
二、天天要做的事：
藥不能亂，鍛煉不能懶
1. “平安藥”不能忘：
每天規律用的吸入劑（像您常用的那種，比如萬托林、信必可等等），是“保平安”的基石，再沒感覺也得堅持，自己千萬別作主調藥或停藥。
2. “急救藥”備手邊：
醫生開的緩解急性氣喘的藥，一定放在熟悉、好拿的地方，心里不慌。
3. 給肺做“深呼吸操”：
每天兩次，很簡單：
縮唇呼吸：像吹口哨一樣，用嘴唇慢慢把氣呼出來。
腹式呼吸：吸氣時，默數1、2，讓肚子鼓起來；呼氣時，默數1、2、3、4，讓肚子慢慢收回去。
4. 活動要挑“好天氣”：
中午太陽足、風小的時候，出門慢走20分鐘。碰上陰冷刮風天，就在屋里轉轉，一樣算數。
三、吃好喝好
身體底子才牢靠
吃好比藥補強：
適當多吃點雞蛋、牛奶、魚肉。喝足溫開水，痰才容易咳出來。
出現這些情況，別等、別拖，立刻聯系我或上醫院：
氣喘突然加重，在家里走走都心慌氣短。
咳嗽、咳痰一下子變多變猛，痰的顏色變黃、變綠、變濃。
感覺發燒、怕冷、渾身酸軟沒力氣。
腿腳浮腫了，或者迷迷糊糊、總想睡覺。
家里有那個測血氧的小儀器（指脈氧儀）的，數字掉到90%以下。
各位老友，慢阻肺這個“老伙計”就像天氣，管不了它變化，但咱能管好自己。添衣戴帽、規矩用藥、留心變化，咱就能把它穩得妥妥的。
咱們雙流區怡心街道社區衛生服務中心的全科醫生團隊，就是您的“健康后盾”。有任何不舒服、拿不準的事，隨時給我們聯系，或者來服務中心坐坐、聊聊。
天是冷的，但咱的心是暖的。保重身體，咱一起安安穩穩，迎接春暖花開！
祝您
冬日安康，呼吸順暢！
您身邊的家庭醫生
雙流區怡心街道社區衛生服務中心
全科醫療團隊
審核：鈞哥
主編：敏兒
編輯：蕾蕾
來源：雙流區怡心街道社區衛生服務中心
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