張雪峰是累死的嗎？如何能夠活得不累？

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張雪峰的累

在最近的一些網(wǎng)文中，看到不少都在說張雪峰活得很累。

比如下面這幾篇：

其中的第二篇文章，是公眾號(hào)“每日人物”發(fā)的《張雪峰，無法停跑的一生》，文中有這樣的記錄（藍(lán)字部分）：

“早場最早7點(diǎn)開始播，晚場最晚會(huì)播到夜里12點(diǎn)?！泵繄龀掷m(xù)2小時(shí)～4小時(shí)。3月24日，在最后一場直播里，張雪峰還在跟網(wǎng)友問好：“初中的孩子剛出門，小學(xué)的孩子在吃飯，高中的孩子在背書，他們的家長在看我?！?/p>

直播是張雪峰作為“網(wǎng)紅”的常態(tài)。他曾提及，自己一年的直播時(shí)長可達(dá)600個(gè)小時(shí)。2023年，《人物》作者也曾圍觀了他的直播過程，4個(gè)小時(shí)，他全程沒有起身，沒喝一口水。而大多數(shù)時(shí)間的直播里，他也保持著一種情緒高亢的狀態(tài)。

但3月還不是張雪峰工作最忙碌的時(shí)候，他的離開，更像是一種身體和精神的長期透支。心源性猝死往往不是“突然發(fā)生”，而是“長期問題的最后一擊”，根據(jù)妙佑醫(yī)療的總結(jié)，長期熬夜、高壓工作、過度飲酒或刺激性飲料、劇烈運(yùn)動(dòng)后未恢復(fù)、情緒劇烈波動(dòng)等，往往是“最后的稻草”，很多猝死案例，都發(fā)生在連續(xù)加班、精神緊繃之后。

長期熬夜、高壓工作后劇烈運(yùn)動(dòng)，被與張雪峰的去世關(guān)聯(lián)起來。

他的微博里至少有20次提到凌晨，100次提到累。睡覺變成了一個(gè)需要強(qiáng)制的關(guān)機(jī)的事，至少從2019年10月起他就開始服用褪黑素，“吃藥，睡覺，明天又是一條好漢”。

▲ “吃藥，睡覺，明天又是一條好漢”。圖 / 張雪峰微博

去年6月，他至少4次在凌晨4點(diǎn)發(fā)微博，正好是志愿填報(bào)季，他接受采訪時(shí)曾說，每年填志愿的那一個(gè)月，他幾乎每天只能睡2～4個(gè)小時(shí)。

吳晗回憶，員工們負(fù)責(zé)學(xué)生的志愿填報(bào)，張雪峰主管的學(xué)生不多，但不時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些極端的情況，只有張雪峰才能搞定。6月24、25日出分后，張雪峰很少能在凌晨4點(diǎn)前睡覺，家長一定要跟張雪峰聊，問題很瑣碎，話題很焦慮，包括，“孩子不想上了，求張老師說服他”“給最終志愿要個(gè)定心丸”等。

去年6月28日凌晨4點(diǎn)的一條微博，是那期間的一個(gè)注腳，張雪峰跟一個(gè)家長打了1個(gè)小時(shí)的視頻電話，他寫道：“1點(diǎn)結(jié)束跟家長和孩子出分后的第三輪溝通，他們決然討論，決定，4點(diǎn)給我發(fā)來了討論的結(jié)果！我當(dāng)然得第一時(shí)間看。”

網(wǎng)友們扒出更多命運(yùn)的草蛇灰線。在致命的3月24日前，張雪峰的身體曾多次發(fā)出信號(hào)，最明顯的是2023年6月志愿填報(bào)季，他因?yàn)檫^度勞累、胸悶心悸，被醫(yī)院收治強(qiáng)制住院了。吳晗記得，之后的填報(bào)志愿季，張雪峰會(huì)選擇住在酒店里，爭取時(shí)間多睡一會(huì)兒。

跑步，或許是張雪峰緩解焦慮，“證明”自己健康的方式。去世前，張雪峰堅(jiān)持在朋友圈打卡跑步。3月19日，他發(fā)：“昨天的卡，今天打，打卡7公里，本月來到58公里。”最近一次是3月22日，當(dāng)天是無錫馬拉松舉行的日子，原本打算參加的張雪峰，在朋友圈說“剛7公里，3月還未結(jié)束”，他在這20多天里一共跑了72公里，還提了句：“別問我為啥沒去無錫，組委會(huì)把我名額取消了?！?/p>

擁有過流量后，失去流量的恐懼讓他更停不下來。

他曾告訴《人物》，當(dāng)粉絲數(shù)停留在700萬，粉絲增長速度的衰減在他心里成了“最恐怖的事”，他開始想怎么樣才能一直火下去。拍新的視頻、開直播，上綜藝，語不驚人死不休。

另一篇文章，公眾號(hào)“李月亮”的《張雪峰的命，早有定數(shù)？》中，又展示了如下截圖：

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怎樣能不累

看看，張老師的確很不容易！

不過，如果說當(dāng)一個(gè)老師就需要這么累，需要最終付出英年早逝的代價(jià)，那也太恐怖了，而且太欠缺可持續(xù)性了，以后誰還愿意來做這樣的工作呢？

那么，我們怎樣才能活得不那么累呢？

上一周，我在南充講課期間，早上爬了兩次山，分別發(fā)了一條朋友圈。

頭一天的朋友圈中說到（藍(lán)字部分）：

工作是做不完的，但不是說就不能停下來。 每天盡管需要工作到深夜，但是早晨若有時(shí)間，還是可以鍛煉一下。 如果想要工作更長時(shí)間，勞逸結(jié)合是必須的。而且，在鍛煉過程中，也可以有更多發(fā)現(xiàn)和思考。

第二天的朋友圈中說到（藍(lán)字部分）：

有的人會(huì)說，活著很累，不得不去做很多事情。

那么，如何能夠活得不累，還能一直感到幸福呢？ 那就最好是去做自己想做的事情，就像孔子所說的“從心所欲”，自然就能“樂在其中”。 怎樣能夠一直去做自己想做的事情？這就需要做好規(guī)劃，而且越早越好，越晚，就越難。

昨天在參加南充市教科院主辦的中職學(xué)校研修活動(dòng)時(shí)，最后一位發(fā)言的是南充市教科所職業(yè)教育研究室李和清主任，他告訴我們，還有一個(gè)月，他就要退休了。

回顧這從事教育工作的四十年，他深情地說到，他感到很幸福，就是因?yàn)闊釔圩约旱倪@份事業(yè)，所以做得很投入，做得無怨無悔！

而我在前面的生涯規(guī)劃主題分享時(shí)，也講到了規(guī)劃的目標(biāo)是幸福，通過規(guī)劃，就能過得幸福。 相信你，通過規(guī)劃，也可以幸福的！

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做好規(guī)劃有什么用

是的，我相信做好規(guī)劃，就可以活得不那么累。

之前，我已經(jīng)寫過很多這方面的文章。

參見：

因?yàn)?，生涯?guī)劃，就是對人生的規(guī)劃，而不是偏重工作而沒有生活，讓人成為工作機(jī)器，最終把自己累死。

而且，做好了規(guī)劃，就可以按照自己的人生方向去一往無前從心所欲，也不會(huì)感到緊張焦慮，不會(huì)說被迫營業(yè)停不下來。

就算說創(chuàng)業(yè)很辛苦，也不是說就會(huì)把人給累死的。

說實(shí)話，我現(xiàn)在的工作強(qiáng)度也很大，要招人、找場地、找裝修、進(jìn)行內(nèi)部建設(shè)和外部對接等等，每天都要處理很多事情，也會(huì)面對很多問題，睡覺的時(shí)間都很少。

但是，我并不覺得累，因?yàn)檫@是我想做的事，我是“知道為何，就能迎接任何”，而不會(huì)說自己很累，想停下來，希望“猝死”什么的，而還是會(huì)樂此不疲義無反顧地走下去，而且也會(huì)抽時(shí)間去鍛煉身體。

我知道，我這是要做一生的事業(yè)，所以我很有耐心，會(huì)細(xì)水長流循序漸進(jìn)，而不求一下子做到怎樣。

參見：

但是，沒想到一個(gè)被人們認(rèn)為很懂規(guī)劃總在給別人指點(diǎn)迷津講“規(guī)劃”的老師，竟然因?yàn)樽约撼商熘v“規(guī)劃”而累死了……

這實(shí)在是不正常的事！

不得不說，做這樣的事，是不是不符合這位老師的規(guī)劃呢？或者，也可以說，這位老師未必規(guī)劃好了自己的人生呢？

我在幾年前，就看到過張老師剛紅的時(shí)候的一段受采訪視頻，他就說，他不喜歡當(dāng)老師，很不想當(dāng)老師的，我們做事的目的，都是為了掙錢養(yǎng)活自己……

那么，是不是就因?yàn)橐恢弊鲋约翰幌胱龅氖?，一直被迫做越來越多的事，才?dǎo)致了最終的這個(gè)結(jié)果呢？

我們現(xiàn)在不得而知了，但是，也許，這樣的選擇，也符合張老師一直給學(xué)生指導(dǎo)報(bào)考的那種思路，不用看興趣，不用講感受，要看能不能賺錢。

參見我前幾天寫過的這篇：

看來，他自己的確是奉行著這樣的理念，作為了人生選擇的標(biāo)準(zhǔn)?？墒?，這樣究竟對不對，好不好？

恐怕還是要多看看實(shí)際的事例而三思吧！

目前，我正在開展2025-2026年度生涯規(guī)劃系列課程，每周直播一次，課程內(nèi)容和聽課方式參見本文：

上周的直播課，是第34講：《如何提升社交質(zhì)量？》，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)原因沒有播完，就在4月3日周五晚8點(diǎn)再講一次，可在我的視頻號(hào)“任煒老師”上直接預(yù)約參與。

以下是我的一些文章合集：

生涯規(guī)劃文章合集：

幸福心理文章合集：

志愿填報(bào)文章合集：

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