性生活不足，原來會短壽！每周多少次比較合適？研究告訴你答案

性與健康密切相關，這是毋庸置疑的。

很多人都有這樣的經歷，如果長時間沒有房事，整個人也會變得特別焦躁，甚至心煩意亂。

但是你以為只會影響你的情緒，那是大錯特錯的，你看不到的身體里，有很多激素的變化，這些激素變化不僅會導致情緒的異常，也會影響身體的健康。

英國一項納入9000名男性的隊列研究追蹤了20年，發現每周至少一次性生活的男性，10年內死亡風險比無性生活者低約12%。但真正深入分析后，研究人員指出，心血管健康的男性內皮功能良好、一氧化氮釋放充足，自然更容易維持勃起和性欲；而患有糖尿病、高血壓、肥胖或抑郁癥的男性，不僅性功能受影響，其本身的基礎疾病就顯著增加了死亡風險。

一項基于美國全國健康與營養調查（NHANES）數據的最新研究所示，性生活頻率低于每月一次的心血管患者，其全因死亡風險竟提升了130%，調整后的風險比（HR）高達2.3。

所以，那些實際生活中性生活頻率過低，或是長時間沒有性生活的人，可要小心了，你的壽命很可能會縮短。

第一，保持規律的房事，有助于整個身體的放松

規律的性生活，可以讓人更加愉悅。

這是因為性生活過程中釋放的內啡肽和催產素等神經遞質，這些神經遞質可以緩解壓力，讓人更加放松。

如果壓力太大，我們的身體也容易出問題，在壓力的作用下，血壓和血糖升高，心腦血管更易出問題。

第二，保持規律的房事，有利于促進血液循環

如果你認為房事的時候，只是生殖系統參與，那你就大錯特錯了，房事是整個身體的參與，心臟在其中扮演著極為重要的角色。

房事的時候，心臟需要發揮強大的泵血功能，所以規律的房事能夠促進血液循環，從而讓心臟更健康。

第三，保持規律的房事，往往是身體健康的表現

正如前面所說，如果一個人的心腦血管很好，血管更健康，那么往往會擁有更好的房事體驗，健康是基礎。

如果一個人罹患了形形色色的疾病，那么身體狀況很糟糕，那么房事能力也會大受影響。

既然房事與健康密切相關，那么一周幾次房事，對健康而言更有利呢？

很多人會說，越多越好。

這當然是大錯特錯的。

青島大學附屬醫院的團隊做了一項大規模的觀察性研究，依托美國全國健康與營養調查（NHANES）的數據庫，選取了17243名成年男性作為研究對象。在長達8年的健康追蹤后，研究團隊發現了性行為頻率與死亡率之間的 “U型曲線” 。

低頻組（每年少于12次）。這類人群的全因死亡風險和心血管疾病風險處于最高水平；

黃金區間（每年52-103次，約每周1-2次）。這個區間的人風險降到了最低值，全因死亡風險比低頻人群低了整整37% ；

高頻組（每年超過103次）。當頻率突破這條紅線后，死亡風險曲線反而開始上揚，比黃金區間高出28%，其中心血管疾病相關的死亡風險增幅最為明顯。

這項研究其實給出了答案，最佳的頻率其實是每周1-2次。

不過，很多人有這樣的苦惱，隨著年齡的增長，身體里的激素水平下降，無論做什么都力不從心，房事同樣如此。

這在老年人身上體現的更加明顯，很多老年人由于衰老，身體素質下降，但并不意味著他們沒有生理需求。

老年人房事的時候要根據身體的實際情況，不可強行為之，夫妻之間要注意溝通，只有這樣才能保持好的質量。

對于有基礎疾病的老人，需要在控制好慢性病的基礎上再去進行房事，這樣才能更安全，不然貿然進行房事，很可能引起猝死的發生，這種猝死在醫學上被稱為性猝死。

年齡大了，很多老人總想著去吃什么補藥來提高自己的性能力，殊不知這是非常危險的，很多補品都是亂用一些壯陽藥成分，這對于健康而言是有影響的。

其實，最佳的保持房事能力的就是保持好的生活習慣，戒煙戒煙，清淡飲食，規律運動，保持規律的作息。