美人倪妮：37歲豁然開朗

15年前，倪妮在《金陵十三釵》中驚艷亮相，

頂著“謀女郎”的光環，

明艷動人的玉墨讓她一舉成名，

也一度成為定義她的標簽。

直到最近，倪妮才公開談起，

在高起點之后，自己曾經歷長達10年的迷茫期：

“特別在意別人的看法，

一直在審視自己。”

2011年，倪妮在《金陵十三釵》中首登銀幕，獲亞洲電影大獎最佳新演員獎

紅毯上自信明艷的倪妮

但如今，37歲的她逐漸走出了那時的焦慮。

她大方地談起“進入中年”的豁然開朗：

不再執著于讓他人“看到自己的能力”，

因為自己內心已經有更高的要求和標準；

雖然“不像小時候那樣吃什么都不胖”，

但保持健身的成就感反而帶來堅持的快樂。

電影《一個男人和一個女人》，倪妮飾女人“412”

風格更多元的角色也來得自然而然——

新片《一個男人和一個女人》里，

倪妮完全打破了過往的形象風格，

幾乎全程素面朝天，

把最真實的脆弱、掙扎與崩潰攤開在鏡頭前。

倪妮接受一條采訪

5月，一條在北京見到了倪妮。

她聊起這些年里心態的轉變，

希望在這個階段，用角色帶給觀眾更多能量：

“人要怎么去成長？

就是經歷了不好的事情之后，

讓自己去長出智慧，長出看這個世界的角度。”

自述：倪妮

編輯：陳必欣

責編：陳子文

短發造型的倪妮

半年前，倪妮為新角色剪了一頭利落的短發。這次見到她時，頭發已經長長了一些，被干練地扎起來，搭配一件簡單的黑色T恤和牛仔褲。

過去很長一段時間，圍繞倪妮的關鍵詞總是“明艷”“漂亮”“高級感”。但在近年的幾個新角色里，這些標簽都被她像剪去長發一樣，干脆地拋下了。

《隱身的名字》里，倪妮演繹任小名不同的人生階段

今年的新劇《隱身的名字》里，她飾演的任小名在原生家庭的隱痛中長大，又經歷了成年后婚姻困境的折磨。倪妮細膩地把控著任小名每一個階段的情緒收放，深入她的命運里，把復雜而幽微的女性困境在鏡頭前層層剖開。

《西出玉門》飾葉流西

《漫長的告白》中的獨舞

倪妮曾是游泳二級運動員，拍攝《東極島》時，她親身挑戰跳海救人戲份

再往前細數，《東極島》里的她，小麥色皮膚，漁民造型，渾身的粗糲與野性；《西出玉門》里，她演“沙漠玫瑰”葉流西，舉手投足間都是颯爽果敢的氣魄；《漫長的告白》里，柳川又是一身的清冷，靜水流深，深夜街頭的一段探戈獨舞，是整部電影里最輕盈浪漫的點睛一筆。

但談起“轉型”，倪妮卻說其實自己并沒有這樣的意識。“可能是到了一定歲數了，自然而然地會有一些變化。”她坦率笑道。

新片中倪妮有許多情緒激烈的爆發戲

5月上映的新片《一個男人和一個女人》，在這個發生在疫情時期的故事里，她飾演了一個沒有名字的女人，獨自被關在香港隔離酒店412號房間里。與兒子的矛盾、母親重病的壓力、婚姻中的困境，難題一個一個向她砸來。中年生活里的一地雞毛讓她疲憊、崩潰、筋疲力竭。

“在一個狹小的空間里，沒有宏大的敘事，完全靠個人的心理節奏變化去展現她的掙扎。”倪妮談到，出演“412”對她而言是個相當有難度的挑戰。為了進入角色被疲倦與痛苦籠罩的狀態，她會用一些“很笨拙的辦法”：“熬夜，讓自己死熬，一天就睡一兩個小時、兩三個小時。人在極度疲勞的時候，就會有很多本能的生理反應。”

這次，倪妮幾乎沒有任何光鮮亮麗的妝容，她流淚大哭時很狼狽，爭吵時有歇斯底里的無助，獨處時呈現無奈與漠然。對手演員黃渤贊她“到了一個女演員最好的時候”，“對角色的闡釋從生理的質感上直接體現出來。”

影片入圍2024年上影節金爵獎主競賽單元，黃渤評價倪妮的表演：“她對于生命、生活的理解和人物的結合，有時候是脆的，有時候是敏感的，有時候是堅定的。”

但倪妮說，更讓自己欣喜的，是她開始學會“跟著情緒去走，接受任何表演的意外發生”。這種松弛來源于話劇舞臺上的積累和磨練，也來源于她這些年來心境的改變：“人生最有趣的就是變化、無常與無序，表演也是如此。”

以下是倪妮的講述。

路演時，倪妮談起自己迷茫的“奧德賽時期”，持續了超過十年：“相當長的一段時間里，我一直在審視自己，特別在意別人的看法，特別想提高，但又確實能力有限，反復橫跳。”

《金陵十三釵》這部電影讓我成為了演員，到今年入行15年了。現在回想起來，我還是覺得自己無比的幸運。

我大學階段其實是非常迷茫的，雖然選擇了播音主持專業，但并不知道畢業之后要做什么。如果沒有“玉墨”，沒有張藝謀導演，不會有我現在的職業方向。

2022年，倪妮憑借《漫長的告白》提名金雞獎影后（左）；2023年，憑借《消失的她》獲金鹿獎影后（右）

以前也會特別糾結于要讓大家看到我的能力，也為之做出了很多努力。但是現在，好的評價、壞的評價，或是忽視我，對我來說好像都是無比正常的事情。在這個慢慢摸索的過程中，以我現階段對自己的了解，我覺得我是對得起自己的。

2019年，倪妮首演話劇《幺幺洞捌》（左）

2023年起，出演話劇《如夢之夢》（右）

在演戲這件事情上，我依然對自己身上很多未知的可能性抱著好奇。演話劇的時候就是這樣。

剛開始嘗試話劇的時候，我總是抱著“后邊的劇情我該爆發了、該感動了、該流淚了”這樣的預想去演，有很大的心理負擔。但這些年舞臺上的積累下來，我慢慢地知道，只要是從心里感受到的，把它表現出來，它就是對的。做好對角色充分的準備之后，我就跟著我那天的狀態，接受任何表演的意外發生。

也許是因為到了現在的年齡階段，我想去演一些真正傳遞能量的角色。就像“412”，她告訴我們女性遇到困境、掙扎、委屈、放棄、不被理解，可以允許自己失控，因為都是會過去的。

我也有過失控的時候，把自己鎖在家里，熬夜，整宿整宿地失眠。但現在回看，我不應該遏制痛苦發生在自己身上。人要怎么去成長？就是經歷了不好的事情之后，讓自己去長出智慧，長出看這個世界的角度。

也許處在當下，你能感受到的只是周身的痛苦，但越過時間的軸線去看，你看到的就不會只有痛苦本身。

可以說我進入中年，我不否認的，我覺得我到了人生中一個豁然開朗的階段了，這個階段讓我無比欣喜。以前調整自己心態的時候，我可能還比較依賴別人，但現在完全可以靠自己來。美也從來不是只有一個樣子、一個年齡。

我好像也沒太想過“中年女演員”轉型的危機，我在出道第二部戲就演過媽媽了。如今我們這個時代對于女性角色的刻畫也更多元和豐富，過去女性角色大多都是凸顯母性的光輝——溫暖的、溫柔的，但這些年，表現女性主體性的影視作品層出不窮，像最近《給阿嬤的情書》很火，我也很想去看。

2025年，倪妮擔任北京國際電影節主競賽單元評委

《愛的暫停鍵》主演赫爾加·古蓮獲北影節影后，與倪妮擁抱

也像《愛的暫停鍵》里，女主角經歷了和孩子的糾纏、和丈夫的爭執，讓大家去思考女性要如何去解決這些關系、如何跟自己和解。但更打動我的，其實是這位女演員出于本能的表演，她每一處語言的磕巴，她的手勢、眼神、身體語言都是真的，所以觀眾能相信她所有的委屈、痛苦、悲傷與快樂。沒有女演員不想遇到能夠讓自己如此盡情釋放的角色。

日常生活里的倪妮，愛旅行、健身、看國漫

工作上我的神經一直很緊繃，P型人格就留給我的生活。每次拍完戲，我就允許自己放縱一段時間，不給自己定生物鐘，餓了就要吃夜宵，熬夜把囤了很久的國漫都看了。但放縱幾天后還是要保持早上起來健身、泡腳，畢竟年紀到了哈哈。

也許和小的時候相比，皮膚沒那么緊致了，也不像那時候不用控制飲食，吃什么都不會胖。現在想要保持一個健康、精神的狀態，確實需要付出一點實際行動。但我反而覺得，養成堅持、自律的習慣是很好的一件事情，健身給我帶來的小小成就感，會讓我感受到“只要我堅持，就能看到成果”，是一個非常好的正向循環。

現在我37歲，40歲、50歲的倪妮會是什么樣子？我想不了那么遠。人究竟該怎么樣才能過好這一生？我現在的答案是，盡全力地對得起自己，過好當下。肯定是會有遺憾的，但是遺憾沒什么。