四川
眼健康是貫穿全生命周期的重要健康議題。不同年齡段人群的眼部生理特點、生活習慣存在明顯差異，眼病發生風險、發病類型和癥狀表現各不相同。針對各年齡段精準落實護眼策略，才能有效規避眼部問題，守護終身清晰視界。
兒童青少年
聚焦近視防控 筑牢視力發育基礎
常見眼病
該階段高發眼病為近視。若防控不當易發展為高度近視，增加視網膜脫離、黃斑病變等嚴重眼底并發癥的風險，影響終身眼健康。
發病原因
長時間近距離用眼、缺乏戶外活動、不良讀寫姿勢等。
應對措施
01
落實“20-20-20”護眼法則
每連續用眼20分鐘，遠眺20英尺（約6米）外的物體20秒。
02
每天保證累計2小時以上的自然光下戶外活動
充足的自然光照射可促進視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長，降低近視發生率。但須避免正午強光時段暴曬，以防眼部灼傷。
03
規范日常讀寫姿勢
遵循“一拳一尺一寸”原則，即胸離桌子一拳、眼離書本一尺、手離筆尖一寸。
04
控制電子產品使用時長
非學習目的的電子產品單次使用不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時，年齡越小使用時間應越短，比如3-6歲兒童每天累計不宜超過30分鐘。
05
建立長期視力檔案
每學期開展1-2次專業視力檢查。高度近視兒童青少年，除常規視力檢查外，需每年做一次眼底專項檢查，排查眼底病變風險。
成年人
警惕視疲勞與干眼癥
規避職場眼部慢病
常見眼病
以視疲勞、干眼癥兩大高發“職場眼病”為主，若長期忽視、任由發展，會導致眼干、眼澀、酸脹、視力模糊反復加重，嚴重影響日常工作與生活。
發病原因
長時間面對電腦、手機屏幕，長時間駕駛、熬夜用眼、精神壓力過大，長期處于空調房等干燥環境。此外，若屈光不正未及時矯正，比如近視、散光患者如果眼鏡度數不合適，會加重視疲勞。
應對措施
01
做到“三減一增”
減少連續用眼時長，每連續用眼40分鐘休息5-10分鐘，起身遠眺或做簡單的眼部放松運動；減少隱形眼鏡佩戴時間；減少夜間關燈玩手機的行為；增加環境濕度，可在辦公桌上放置加濕器或綠植。
02
定期矯正視力
每1-2年復查視力，及時更換適配度數的眼鏡。
03
規范使用人工淚液
在醫生指導下選用不含防腐劑的人工淚液；干眼癥狀持續超1周未緩解，需到正規眼科做檢查診治。孕婦、患有自身免疫性疾病等特殊人群，調整用眼習慣或使用人工淚液需在醫生指導下進行。
04
場景化放松護眼
閉眼順時針轉動眼球10圈，再逆時針轉動10圈，重復2-3組，放松眼肌；空調房內每隔2小時開窗通風5分鐘，改善室內干燥環境。
老年人
早篩早治 防范致盲性眼病
常見眼病
老年人高發眼病有白內障、青光眼、老年性黃斑變性、糖尿病視網膜病變、高血壓視網膜病變等，嚴重時可導致視力永久性喪失。
發病原因
生理老化隨年齡增長，人體晶狀體老化混濁、眼底血管退行性病變、眼部視神經功能衰退，這是老年眼病高發的核心原因。
慢病影響高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，會損傷眼底微血管，早期無明顯癥狀，發現時多已損傷視功能，晚期可能導致失明。
應對措施
01
早篩早治
50歲以上人群即使無自覺癥狀，也應每年到正規醫療機構進行一次全面眼科檢查；“三高”人群每半年進行一次眼底篩查，同時要控制血壓、血糖、血脂。早發現早干預可有效保留視功能。
02
日常精細化護眼
外出時佩戴防紫外線的太陽鏡；每天可做5-10分鐘的眼部放松按摩，比如閉眼輕輕按摩太陽穴、睛明穴，促進眼部血液循環；避免在昏暗環境中長時間閱讀，可使用色溫適中的臺燈。
03
重點人群專項防護
有青光眼家族史、高度近視、糖尿病的老年人，每年定期檢查眼壓和視野，提前干預隱匿性病變。
04
糾正認知誤區
糾正“白內障要完全看不見才能手術”的認識誤區，實際上只要是白內障導致的視力下降影響正常生活，就可以考慮手術。拖延治療可能引發繼發性青光眼等并發癥，增加治療難度，手術是臨床公認的有效治療手段。
來源：中國殘疾人雜志社
編輯：龍泉驛殘聯
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