湖北
高考結(jié)束的鈴聲響起，熬過日夜刷題、緊繃自律的高中時光，無數(shù)考生終于迎來久違的自由。網(wǎng)吧包夜、KTV通宵、火鍋燒烤、熬夜追劇……這些憋了三年的“愿望清單”，大家恨不得一天內(nèi)全部打卡。
每年高考后，總有一批“戰(zhàn)士”剛下考場就進(jìn)“病房”。耳朵嗡嗡響、喉嚨像吞刀片、鼻子堵得睡不著——放松不等于放縱，緊繃許久的耳鼻喉器官早已“不堪重負(fù)”，狂歡之余可要當(dāng)心健康亮紅燈！
嗨歌狂歡無節(jié)制，嗓子和耳朵在“叫苦”
高中三年，大家常年身處安靜的教室環(huán)境，日常輕聲背書、低調(diào)作息，聲帶和耳朵長期處于舒緩、低負(fù)擔(dān)的狀態(tài)，得到了很好的養(yǎng)護(hù)。可高考結(jié)束后，好友相聚為了釋放壓力，嗨歌狂歡。聲帶就像被反復(fù)拉扯的橡皮筋，極易充血水腫，輕則嗓子沙啞、咽喉腫痛，重則長出聲帶小結(jié)、息肉。
耳朵也好不到哪去。KTV包廂音量動輒100分貝以上，相當(dāng)于在你耳邊開電鉆。習(xí)慣了教室安靜環(huán)境的耳朵，突然被噪音輪番轟炸，很容易出現(xiàn)耳悶、耳痛、耳鳴、聽力下降，甚至突發(fā)性耳聾
建議單次K歌別超2小時，少嘶吼、常喝水潤喉，感覺耳朵發(fā)悶立刻離場休息。
火鍋燒烤輪番吃，咽喉鼻腔遭“暴擊”
大家備考時，爸媽每天變著花樣做營養(yǎng)餐——小米粥、蒸魚、燉湯……一考完，大家都開始放縱餐，火鍋燒烤小奶茶。嘴巴大喊“再來一口”，鼻腔和咽喉卻在喊“救命”。
長期規(guī)律飲食的咽喉，突然被重油重辣加生冷輪番轟炸，黏膜直接“破防”。急性咽喉炎分分鐘找上門，若頻繁反復(fù)發(fā)作，會轉(zhuǎn)為難以根治的慢性咽炎。有過敏性鼻炎的同學(xué)，油煙、辛辣氣味還會誘發(fā)鼻炎、鼻竇炎反復(fù)發(fā)作。
聚餐盡量均衡飲食，少碰生冷辛辣，別讓美食變成健康負(fù)擔(dān)。
晝夜顛倒熬大夜，免疫力直接“掉線”
從前晚睡早起刷題，身體運(yùn)轉(zhuǎn)得像一臺精準(zhǔn)的時鐘。現(xiàn)在考完，開始凌晨打游戲、通宵刷短視頻。它會讓免疫力直線下滑，而你的耳鼻喉就是最先“中招”的防線。
口鼻處的細(xì)菌病毒趁機(jī)作亂，扁桃體炎、中耳炎、鼻塞咽痛都會找上門。
哪怕想好好放松，也盡量保證每日7-8小時睡眠，別拿熬夜透支身體。
別把耳鼻喉不適，當(dāng)成“備考后遺癥”
很多考生和家長存在一個普遍誤區(qū)：備考期間長期高強(qiáng)度用腦、身心疲憊，出現(xiàn)的耳鳴、鼻塞、頭暈、睡眠差、咽喉干癢等問題，當(dāng)成是學(xué)習(xí)太累導(dǎo)致的“備考后遺癥”。等考完試好好休息就會自動好轉(zhuǎn)，這些看似不起眼的小癥狀，大多不是單純的疲勞導(dǎo)致，而是耳鼻喉疾病發(fā)出的求救信號：
?總反復(fù)“感冒”大概率是鼻炎
?頻繁頭痛頭暈可能是鼻竇炎
?耳邊持續(xù)耳鳴，是耳朵發(fā)出的求救信號
?睡覺打鼾、白天昏沉要警惕鼾癥
夏季新陳代謝快、身心放松，正是解決耳鼻喉疾病的黃金時期。趁著漫長假期，擺脫了學(xué)業(yè)壓力，有充足的時間休養(yǎng)和治療，能高效解決耳鼻喉健康隱患。如果出現(xiàn)聲音嘶啞超3天、持續(xù)耳鳴、耳痛、反復(fù)鼻塞等情況，千萬別硬扛，一定要及時檢查治療。
快樂假期值得享受
但健康才是奔赴未來的底氣
愿各位考生輕松度假
守護(hù)好耳鼻喉健康
元?dú)鉂M滿迎接嶄新的大學(xué)生活
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