上海
舌頭除了嘗味道，還能干什么？在中醫眼里，它是一面鏡子，照出五臟六腑的狀態；在養生手里，它還是一個可以主動刺激的“開關”。
咬舌頭，通常被看作是吃飯時不小心犯的錯。但很少有人知道，如果有意識地、輕柔地去咬，它反而成了一件養五臟的好事。
舌頭，是身體的一扇小窗
《黃帝內經》中講：“舌者，五臟六腑之外候也。”傳統養生里，舌診一直是中醫望診的重要組成部分。
筆者在臨床上，每次接診都要看患者的舌苔和舌質。因為舌頭和心、肝、脾、肺、腎都緊緊相連。
舌尖對應心肺，舌中對應脾胃，舌根連著腎，舌兩側則與肝膽相關。
哪里出了問題，往往會直接體現在舌頭上，裂紋、發紅、舌苔厚膩、齒痕……這些信號，都是臟腑在“說話”。
反過來想，既然舌頭能反映臟腑的健康狀況，那么通過溫和地刺激舌頭，也能反過來調理五臟六腑的。
輕輕咬一咬，五臟都受益
筆者說的“咬舌”，不是使勁咬到疼，更不是要咬破，而是用牙齒輕輕、溫和地觸碰舌頭。具體分四個部位，各有側重：
01
輕碰舌尖：養心
用上下門牙輕輕碰一碰舌尖，不用力，像蜻蜓點水。舌尖對應心臟。心里煩悶、睡不安穩的時候，試試這個動作，會覺得心氣順了一些。
02
輕咬舌邊：疏肝
用兩側的牙齒輕輕咬一咬舌頭的兩側邊緣。舌邊對應肝膽。尤其適合情緒容易波動、肝氣不舒的朋友。一邊輕咬，一邊深呼吸，像給悶悶的自己做了一次輕柔的安撫。
03
輕咬舌中：健脾
用上下門牙輕輕咬住舌面中部，稍停片刻再松開。舌中對應脾胃。飯后或感覺消化不好的時候做一做，有助于喚醒脾胃功能。
04
輕觸舌根：固腎
用后槽牙輕輕觸碰舌根部位（注意不要引起惡心）。舌根對應腎。輕輕接觸幾下即可，對腎氣有溫和的滋養作用。
每次每個部位做三五下，整套動作也就一兩分鐘。關鍵是輕柔、自然、不刻意。不必拘泥順序，想起來就做，隨時可以。
注意事項
■力度一定要輕：輕噙慢放，不疼、不咬破皮
■ 吃飯時、走路時不練習
■孕婦不建議練習
如果你也想試試這個“咬舌頭”的小方法，可在留言區寫下：“今天開始練”。
如果你有自己 堅持的養生小習慣 ，也歡迎分享出來，讓更多癌患受益。
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