北京
來(lái)源：新華社
你能想象嗎？一位81歲高齡的老人，至今仍雷打不動(dòng)地出門診、帶學(xué)生、講課……她目光炯炯，聲音洪亮，思維轉(zhuǎn)得比年輕人還快，精氣神更是遠(yuǎn)超一眾年輕人！
她就是全國(guó)名中醫(yī)、原中日友好醫(yī)院中醫(yī)風(fēng)濕病科主任——閻小萍。當(dāng)被追問(wèn)養(yǎng)生秘訣時(shí)，閻教授笑了，“哪有什么秘方，核心就三個(gè)字——不著急。看病慢一點(diǎn)，做事穩(wěn)一點(diǎn)，遇事緩一緩?！备屓梭@喜的是，她把這“不著急”的智慧，活成了一套堅(jiān)持幾十年的“生活養(yǎng)生鐵律”——沒(méi)有昂貴食材，不用復(fù)雜功法，人人都能直接抄作業(yè)。
中日友好醫(yī)院中醫(yī)風(fēng)濕病科原主任閻小萍
1.養(yǎng)生先要養(yǎng)心態(tài)
遇事不著急、不較勁
閻小萍直言，養(yǎng)生第一要義，便是養(yǎng)好心態(tài)?！耙粋€(gè)人要想生活得好，首先得有個(gè)健康的心態(tài)?！彼f(shuō)，“遇到事先停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己，別一頭扎進(jìn)情緒里?！?/p>
行醫(yī)幾十年，閻小萍始終站在患者角度思考問(wèn)題。面對(duì)情緒焦躁、語(yǔ)無(wú)倫次的患者，她從不催促，而是讓學(xué)生提前幫忙梳理病歷。接診時(shí)，她會(huì)一條一條與患者復(fù)述確認(rèn)：“您看記得對(duì)不對(duì)？有沒(méi)有漏掉的？”
一來(lái)二去，患者的傾訴欲望被滿足，心里踏實(shí)了，溝通也變得順暢。
2.記住吃飯的鐵律
優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)不能少
在飲食上，閻小萍有一條鐵律——優(yōu)質(zhì)蛋白不能斷?！凹?xì)胞要修復(fù)、再生，靠的就是優(yōu)質(zhì)蛋白?！遍愋∑济刻煲冉?00毫升牛奶，雞蛋每天至少吃一個(gè)。
蔬菜水果是“常客”，黃瓜、西紅柿、蘋果，隨手洗洗就是一頓加餐。主食粗細(xì)搭配，口味清淡，什么都吃一點(diǎn)，什么都不貪多。
3.晨起一杯溫開(kāi)水
早晨起床后，人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，呼吸會(huì)帶走大量水分，容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，長(zhǎng)期缺水可能誘發(fā)血栓等疾病。閻小萍建議，人體正常體溫為37℃，晨起后飲用的溫水應(yīng)以40℃左右、不超過(guò)50℃為宜。
閻小萍教授出診。
4.晚上11點(diǎn)前入睡
日常生活中，閻小萍沒(méi)有追求特別的養(yǎng)生方法，而是靠“規(guī)律”二字。她每天順應(yīng)身體節(jié)律，醒了就起，不賴床也不強(qiáng)求早起，晚上11點(diǎn)前入睡。
閻小萍教授總結(jié)自己一輩子的活法：不急、不躁、不慌、有節(jié)。守住這幾個(gè)簡(jiǎn)單的日常，就是最實(shí)在、最省錢的“長(zhǎng)壽方”。從今天起，學(xué)著慢一點(diǎn)，因?yàn)樽詈玫酿B(yǎng)生，就藏在這份從容里。
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