江蘇
近日，蘇州市第十二中學校特邀姑蘇區心理健康指導中心朱鑫鑫老師開展中考考前減壓賦能團體輔導活動。朱老師引導學生右手貼胸口閉眼靜心，覺察自身心跳快慢。借助心跳引導學生正視身心狀態，懂得善待自身、接納自我。學生分層四段聲響模擬下雨，跟隨故事配合肢體動作釋放情緒。
學生限時 2 分鐘，用線條繪畫具象化內心壓力，作品無需對外展示。學生高舉畫作感受負重感，隨后大力搖晃紙張，宣泄備考煩悶、焦慮等負面情緒。學生將紙張翻面，書寫或繪畫壓力的積極價值，轉變對壓力的負面看法。
朱老師現場講授 478 呼吸法、蝴蝶拍兩項實用放松技巧，引導學生巧用方法緩解考試臨場緊張，平穩心態、從容作答。
學生匿名書寫自我鼓勵話語、暖心祝福，并將祝福語與壓力復盤內容一同折成紙飛機。學生集體倒數放飛所有紙飛機，每人隨機拾取他人飛機，收獲其他同學的暖心祝福，并請學生分享紙飛機上的祝福話語。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
