看上去浪費(fèi)錢的習(xí)慣，其實(shí)能讓你越來越快樂（今天開始試試）

又到“618”，你有沒有買買買呢？

不知道你有沒有過這種時(shí)刻：

晚上睡不著覺，就開始點(diǎn)開各大購物軟件加購物車、瘋狂下單，買完心滿意足地睡去；

上班累到不行，就忍不住買一杯奶茶、咖啡，美美地喝上之后，瞬間治愈了大半的疲憊；

跟家人吵架心情憋屈，路過精品店隨手抽個(gè)幾十塊的盲盒，拆開的瞬間，壞情緒就消失了……

這種行為，心理學(xué)上叫“補(bǔ)償性消費(fèi)”——

當(dāng)我們因需要和愿望沒有滿足，感到沮喪、難過時(shí)，消費(fèi)可以作為一種 “補(bǔ)償” ，讓我們感覺更好。

但買買買過后，等我們的情緒平復(fù)下來，再一看賬單、一抽屜用不上的東西，往往很容易陷入自我指責(zé)：“我怎么又亂花錢了！”

我們大多數(shù)人從小接受的教育都是：存錢才是王道，沖動(dòng)消費(fèi)要不得，為情緒買單純屬揮霍。

但很多心理學(xué)研究早就推翻了這個(gè)刻板的想法：

有分寸、有規(guī)劃的消費(fèi)，看似是浪費(fèi)錢，實(shí)則卻能實(shí)實(shí)在在地幫我們改善情緒和生活體驗(yàn)。

學(xué)會(huì)怎么花錢哄自己開心，本身就是性價(jià)比超高的自愈方式。

今天壹心理就來和大家好好聊聊：如何用心理學(xué)的方式，好好花錢買開心。

壓力大、心情不好時(shí)

為什么會(huì)想買買買？

學(xué)者Bonezzi 認(rèn)為，我們實(shí)際的自我，和理想自我存在差異，這種差異會(huì)造成不適感，而這種不適感可以通過消費(fèi)來實(shí)現(xiàn)[1]。

簡(jiǎn)單來說就是：當(dāng)現(xiàn)實(shí)里的我們過得不夠好、不順心的時(shí)候，心里會(huì)產(chǎn)生巨大落差和無力感，而購物是最快增強(qiáng)心理控制感和填補(bǔ)空虛的辦法。

學(xué)者Galinsky舉了個(gè)例子，一個(gè)剛被降級(jí)的銀行行長(zhǎng)，比一個(gè)百萬富翁，可能更需要一塊勞力士手表。

百萬富翁戴勞力士，可能并不會(huì)感到更有力量；而被降級(jí)的銀行行長(zhǎng)，卻會(huì)感覺自己更強(qiáng)大了。

比如有的人失戀后，瘋狂買衣服、化妝品、口紅，可能是想告訴前男友“我可以過得很好”。

但更深層的是，她想告訴自己：“我的生活沒垮掉，我還能掌控一切。”

關(guān)于威脅感，Rucker等人做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)[3]。

參與者被分為兩組，參與完成 “虛擬智力感知游戲”。

其中一組參與者被告知，TA們的智力感知很差，打擊TA們的自信心；而另一組則不做任何負(fù)面評(píng)價(jià)。然后詢問參與者，是否愿意購買詞典（提升智力的有關(guān)產(chǎn)品）。

結(jié)果，被告知智力感知差的參與者，內(nèi)心感覺受到了威脅，更愿意花錢購買詞典。

所以，在壓力大、心情不好的時(shí)候，我們往往很舍得為自己花錢。

這或許不能解決實(shí)際的問題，但至少能給我們帶來一定的力量感。

物質(zhì)消費(fèi)VS體驗(yàn)消費(fèi)

哪種讓你更幸福？

在你心中，是買到了心儀已久的衣服鞋包幸福，還是去聽一場(chǎng)偶像的演唱更幸福呢？

心理學(xué)家們將購買行為分為以下兩類：

• 物質(zhì)性購買：買電子產(chǎn)品、衣服鞋包、化妝品護(hù)膚品、珠寶、家具、盲盒等；

• 體驗(yàn)性購買：看演唱會(huì)、旅行、娛樂、戶外活動(dòng)、外出就餐、看世界杯球賽等。

已有研究表明，人們從體驗(yàn)性購買中獲得的快樂和滿足感，無論是在想象未來還是在回憶過去中，都高于物質(zhì)性購買。

美國(guó)學(xué)者Amit Kumar等人招募了平均年齡在32歲的 2635 名成年人，隨機(jī)打電話詢問TA們當(dāng)下的心情，同時(shí)統(tǒng)計(jì)TA們?cè)谝恍r(shí)內(nèi)的物質(zhì)性消費(fèi)或體驗(yàn)性消費(fèi)行為。

結(jié)果表明，與不消費(fèi)的人相比，剛進(jìn)行過體驗(yàn)性購買的人更幸福，而剛進(jìn)行過物質(zhì)性購買的人則沒有那么高的幸福水平。

舉個(gè)很生活化的對(duì)比：

你花2000塊買一條大品牌的連衣裙，剛穿的那兩天覺得很新鮮，但穿兩三次可能就沒什么感覺了，甚至最后還可能會(huì)壓箱底；

但你花2000塊去看偶像的演唱會(huì)、和朋友去旅游等，哪怕過去很多年，每次翻照片回想起來，你心里還是會(huì)開心。

這是因?yàn)椋?dāng)我們進(jìn)行體驗(yàn)性消費(fèi)的時(shí)候，不僅自己會(huì)享受其中，還可以和他人更加親近。

比如和朋友一起打卡網(wǎng)紅餐廳、徒步、打球，與朋友相處的聊天、歡笑等過程，都會(huì)增加我們的幸福感。

而實(shí)物的新鮮感、刺激感消退很快，看多了就毫無感覺。

所以下一次你想對(duì)自己好一點(diǎn)的時(shí)候，與其獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)包、一件衣服，不如試試去一次久違的旅游、去現(xiàn)場(chǎng)看一場(chǎng)期待已久的球賽等。

但也需要要注意，現(xiàn)在很多體驗(yàn)消費(fèi)也會(huì)掉入“炫耀陷阱”。

以前大家靠豪車、名牌包來曬身份，現(xiàn)在越來越多人把看音樂會(huì)、藝術(shù)展、音樂節(jié)等文化藝術(shù)活動(dòng)，當(dāng)成朋友圈的炫耀工具，全程忙著拍照修圖、發(fā)朋友圈，根本靜不下心來沉浸其中、欣賞內(nèi)容本身。

這種只為打卡、炫耀的體驗(yàn)性消費(fèi)，也很難感受到真正的放松和快樂。

選對(duì)適合自己的花錢方式，才能越花越開心

英國(guó)劍橋大學(xué)的研究者們，邀請(qǐng)了625位社會(huì)人士參與了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：

TA們聯(lián)系了實(shí)驗(yàn)參與者的常用銀行，調(diào)取了所有人過去6個(gè)月之內(nèi)將近7萬6千筆銀行交易記錄，分析TA們購買的物品、服務(wù)和消費(fèi)習(xí)慣，并對(duì)這些參與者都進(jìn)行了心理測(cè)試，評(píng)估TA們的性格和快樂指數(shù)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象：

那些覺得自己的生活充滿快樂的人，TA們花錢換來的物品和體驗(yàn)，都和TA們的性格特點(diǎn)非常匹配。

而且，在和自己性格相配的地方花錢越多，生活滿意度（level of satisfaction）也就越高。

“我們?cè)谘芯炕ㄥX和快樂的關(guān)系時(shí)，比起一個(gè)人的總收入或是總花銷這兩個(gè)沒用的數(shù)字，顯然更應(yīng)該觀察大家的消費(fèi)方式是否契合自身的性格特點(diǎn)，”劍橋大學(xué)心理學(xué)家如是說。

心理學(xué)中，對(duì)性格的評(píng)估有不少應(yīng)用廣泛的測(cè)試系統(tǒng)，其中最有名的系統(tǒng)之一就是“大五理論”（Big 5 Personality Theory）——

所有人的性格都可以在五個(gè)固定的維度上衡量，其中一個(gè)就是外傾性（extraversion）。

外傾性高的人偏于外向，為人熱情、善于社交、辦事果斷、思維活躍、生活樂觀、也喜愛冒險(xiǎn)。

外傾性低的人則偏于內(nèi)向，和前面提到的那些特質(zhì)正好相反。

劍橋大學(xué)的研究者們發(fā)現(xiàn)：

外傾性高的人在一些娛樂項(xiàng)目，比如去影院看電影、唱K，和外出旅游上花錢時(shí)，收獲的快樂更多。

反之，偏內(nèi)向的人，當(dāng)TA們花更多錢在居家保潔、在安靜的書店喝咖啡時(shí)，收獲的快樂才會(huì)更多。

也就說，在和自己性格相符的地方花錢，你會(huì)收獲更多快樂。

當(dāng)然，還有一種低成本的花錢方式，不管你是什么性格，都能穩(wěn)定提升幸福感。

那就是：花錢買空閑時(shí)間，減少生活中的疲憊和內(nèi)耗。

來自哈佛大學(xué)商學(xué)院和英屬哥倫比亞大學(xué)的研究者們發(fā)現(xiàn)：

越是肯花錢為自己買來更多空余時(shí)間的人，對(duì)自己的生活質(zhì)量越滿意。

所以在日常生活中，如果你上班累到不想做家務(wù)，可以試試花幾十塊請(qǐng)個(gè)保潔做全屋打掃；

懶得跑線下辦事，不妨花點(diǎn)錢找專業(yè)的人代辦；

很累或者沒時(shí)間做飯的時(shí)候，偶爾點(diǎn)一些優(yōu)質(zhì)的外賣，不用硬逼自己事事親力親為。

這種花錢買時(shí)間的快樂，不分收入高低，哪怕收入普通，每個(gè)月花一兩百塊減少瑣事纏身，都能緩解你的身心疲憊。

分清欲望和需求，安心享受情緒消費(fèi)

聽到我說消費(fèi)可以緩解負(fù)面情緒、帶來力量、讓自己感覺更好。

你可能默默地打開了淘寶、拼夕夕等購物軟件，衣服、包包、鞋子、口紅，或者是看各大旅游景點(diǎn)的年票、演唱會(huì)門票等等，通通加入購物車買買買，真爽！

停！

我并不希望，你在沖動(dòng)消費(fèi)后看著賬單陷入愧疚，覺得不值，甚至陷入財(cái)務(wù)危機(jī)。

所以，建議你在消費(fèi)之前，想一想自己的真實(shí)需求和欲望。

需求，是發(fā)自內(nèi)心、實(shí)實(shí)在在要用的，是沒了就影響生活的。

欲望，是外界刺激催生的臨時(shí)執(zhí)念。

比如：刷短視頻看見網(wǎng)紅同款包包，想跟風(fēng)買；

身邊的同事都買了新款護(hù)膚品，自己也想要；

做臉部護(hù)理時(shí)美容師一通推銷后，激情下單大幾千的護(hù)理套餐。

但不買這些，也完全不影響你的正常生活。

你是不是常常在消費(fèi)后很困惑，很多時(shí)候明明自己并不需要，當(dāng)時(shí)怎么就下單了呢？

因?yàn)樵谙M(fèi)時(shí)，我們的情緒很容易被商品調(diào)動(dòng)，看到一件衣服或鞋，想到自己穿上有多漂亮，又看了看折扣，就滿懷期待地下單了。

我們很容易將 “情感需求” 與 “實(shí)際需求” 混在在一起。

明明因?yàn)榍楦行枨筚徺I，卻要合理化成實(shí)際需要，往往就會(huì)后悔。

所以在消費(fèi)之前，你可以想想自己花錢要滿足 “情感需求” ，還是 “實(shí)際需求”？

如果希望用購物改善情緒，或獎(jiǎng)勵(lì)自己，設(shè)定個(gè)自己能力范圍內(nèi)的消費(fèi)限額，就可以買買買。

這樣即使你買回來之后不需要、不喜歡，也不用后悔。

因?yàn)槲覀兊哪康模褪峭ㄟ^消費(fèi)體驗(yàn)來獲得好心情。

如果是實(shí)際需求，就可以耐心挑選，買到性價(jià)比更高、更喜歡、更實(shí)用的物品。

可以買貴的，但不能買貴了。

沖動(dòng)地滿足自己的情感需求，理性地滿足自己的實(shí)際需求，把錢花得最值，才是最爽的。

花錢完全極致理性、一分錢都不舍得為情緒多花，日子會(huì)過得緊繃又無趣；

可毫無節(jié)制、不計(jì)后果地亂揮霍，又會(huì)被賬單壓得喘不過氣。

消費(fèi)從來不是非黑即白的選擇題。

不必因?yàn)榕紶枮槿傋约夯ㄥX而愧疚：深夜加班后的一頓火鍋、失戀后一場(chǎng)短途旅行、壓力大時(shí)買一件喜歡很久的小飾品……

這些看似“浪費(fèi)錢”的小事，都是我們對(duì)抗疲憊生活的溫柔解藥。

只要提前規(guī)劃好情緒消費(fèi)的預(yù)算，適度哄自己開心，每一筆開銷都能換來實(shí)打?qū)嵉目鞓贰?/p>

生活里的挫折、委屈、疲憊本來就很多了，你值得被好好善待。

允許自己偶爾“浪費(fèi)”一次，攢夠心理能量，才能更輕松地往前走。

世界和我愛著你。

作者：時(shí)差大叔、張真Derek

編輯：笛子

圖源：圖蟲創(chuàng)意、unsplash

參考文獻(xiàn)（滑動(dòng)查看）

[1] Wendy Wood & David T. Neal (2007).A New Look at Habits and the Habit–Goal Interface. Psychological Review, 114(4), 843–863.

[1]Koles, B., Wells, V., & Tadajewski, M. (2018). Compensatory consumption and consumer compromises: a state-of-the-art review. Journal of Marketing Management, 34(1-2), 96-133.

[2]Kim, S., & Rucker, D. D. (2012). Bracing for the psychological storm: Proactive versus reactive compensatory consumption. Journal of Consumer Research, 39(4), 815-830.

[3]Rucker, D. D., & Galinsky, A. D. (2008). Desire to acquire: Powerlessness and compensatory consumption. Journal of Consumer Research, 35(2), 257-267.

犒勞自己，也是一種需要練習(xí)的能力。

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