江蘇
夏天全天待空調房不出汗，
還有必要每天洗澡嗎？
不少人都有這樣的偷懶經歷：周末全天窩在空調房追劇，沒出門、沒運動，身上一點汗都沒出，干脆跳過洗澡直接睡覺了。患者小林（化名）在網上發帖表示連續三天沒洗澡后，總覺得腋下隱隱有異味，后背還冒出不少小紅疙瘩，以為是過敏，去看皮膚科才知道，根源就是忽視了皮膚持續產生的污物。南京市婦幼保健院皮膚科負責人李雪解釋：即便沒有明顯出汗，夏季也建議每日洗澡。判斷是否清潔不能僅憑體感，皮膚持續代謝、隱性汗液、環境污物會持續堆積，長期不清潔易滋生細菌，影響皮膚與身心狀態。
圖片由AI生成
看不見的 “不顯性出汗”，
全天持續分泌汗液
李雪解釋，我們皮膚分布200萬至400萬個汗腺，分為可感知的顯性出汗與無感的不顯性出汗。運動、高溫帶來的出汗肉眼可見，而安靜休息時，皮膚依舊在持續排水，這就是不顯性出汗。
相關數據顯示，成年男性體表面積約 1.75㎡，22℃環境下每日隱性出汗381毫升，30℃高溫時可達695毫升，相當于一瓶瓶裝飲料的容量。汗液里含有鹽分、代謝廢物、微量元素，腋窩、私處的大汗腺還會分泌含蛋白質、氨的黏稠分泌物。這些物質附著在皮膚表層，不會自動消失，靜置一晚就會成為細菌繁殖的養料，悄悄滋生異味。
圖片由AI生成
體表多重污垢堆積，
清潔不能只看汗液
除隱性汗液外，皮膚表層還會持續產生多種臟污。人體每時每刻分泌皮脂、脫落老廢角質，日常外出接觸灰塵、空氣污染物，久坐室內也會沾染衣物纖維、浮塵。多種污物混合堆積，會堵塞毛孔，誘發后背長痘、皮膚瘙癢。
細菌會分解汗液與油脂產生異味，長期不清潔，私密部位、腋下更容易滋生微生物，提升皮膚炎癥風險。出汗只是臟污的其中一種表現，無汗不代表體表干凈，單純依靠擦拭無法全面清除堆積代謝物，溫水沖洗才是高效清潔方式。
每日洗澡不止清潔，
多重益處守護身心健康
李雪表示，在37–40℃溫水、單次洗浴控制在10分鐘以內、減少沐浴露使用、浴后及時涂抹身體乳保濕的前提下，每日溫和沖洗能夠舒緩身體不適感、放松身心，有助于改善睡眠，適合多數健康人群。需要特別留意膚質差異：干性皮膚人群、皮脂腺萎縮的中老年人，若全身頻繁使用清潔產品，容易過度剝離皮膚保護皮脂，破壞皮膚屏障，進而誘發皮膚干癢、皮炎等問題，可根據皮膚狀態適當降低洗浴頻率。
圖片由AI生成
本文審核專家
李雪
·皮膚科負責人
·副主任醫師
·江蘇省皮膚美容
主診醫師
專家簡介：
醫學碩士，副主任醫師，美容主診醫師，南京市婦幼保健院“青年人才”。主持完成國家自然科學基金1項，發表論文30余篇，其中SCI 8篇。熟練掌握各種常見皮膚病如特應性皮炎、濕疹、扁平疣、色素性皮膚病及尖銳濕疣等性病的診療。擅長激光、光子、黃金微針、水光針等各種美容及皮膚年輕化管理。
門診時間：
丁家莊院區：
周四上午、周五上午
莫愁路院區：
周一全天、周三全天、周二上午
稿件來源丨皮膚科 李雪
責任編輯丨張沁沁
內容校對丨史月 王凝嫣
審核發布丨蔡曉潔
欄目分類丨婦幼健康科普
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