上海
夏季溫度、濕度升高，出汗量明顯增多，很多人的洗澡頻率也隨之增加。但洗澡也有講究！
1、不要正在出汗時洗澡
出汗時：毛細血管處于擴張狀態，若水溫偏低，會刺激血管突然收縮，伴隨血壓波動，容易誘發心腦血管意外。
飯后：立刻洗澡可能影響心臟供血。
空腹時：血糖往往偏低，人容易感到頭暈乏力。
酒后：立即洗澡可能引發血壓劇烈波動。
?建議：洗澡應與吃飯間隔至少1小時，與運動間隔至少半小時到一小時以上；飲酒者應等酒醒后再洗；若身上有汗，應待汗水消退后再洗澡。
2、洗澡水溫過高或過低
水溫過高會使血管擴張、血流加快，增加心臟負擔，可能引起心慌，甚至誘發心律失常。
水溫過低則會導致血管收縮、血壓上升，造成心肌供血不足，進而可能引發心絞痛等問題。
?建議：洗澡水溫保持在35℃~40℃為宜，以接近體溫為佳。
3、洗澡時間太久
洗澡時間過長會使皮膚血管持續擴張，導致大量血液涌向體表，減少腦部和心臟的供血，進而引發頭暈、心慌，嚴重時甚至出現心律失常或暈厥。
?建議：洗澡盡量控制在10~15分鐘以內，淋浴一般5分鐘左右即可（不含洗頭），老人或心臟功能不佳者應酌情縮短。
4、洗澡時門窗緊閉
許多人洗澡時習慣緊閉門窗，導致浴室內悶熱、缺氧。在這種環境中，人容易胸悶、心慌；由于心臟供氧不足，心血管事件的風險也會隨之增加。
?建議：洗澡時應注意保持浴室通風，例如，打開排氣扇或者留一道門縫，避免長時間處于密閉、潮濕的浴室中。
5、站立太久
長時間站著洗頭洗澡，會使下肢血管擴張，腦部供血相應減少，可導致頭暈目眩，甚至暈倒。
?建議：洗澡時可以準備一個防滑浴凳，尤其老年人或體弱者，必要時可以坐著洗，避免發生意外。
6、洗后貪涼
洗澡后身體的毛孔張開、血管擴張，此時若立刻吹空調或沖冷水，溫差刺激會讓血管急劇收縮，血壓、心率隨之波動，可能誘發心絞痛甚至猝死。
?建議：洗完澡應擦干身體，待體溫逐漸恢復后再降溫，切忌貪一時之快。
來源：綜合央視網、生命時報、科普中國
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