北京
常見的睡眠不良模式，包括睡眠不足、頻繁的白天小睡和長期失眠，這三種睡眠不良可能與衰老相關的腦部變化有關。關注詳情。
閱讀文摘
一項針對超過23,000名成年人的大型研究表明，某些不良睡眠習慣與多年后大腦衰老加速跡象密切相關。
睡眠習慣會影響大腦的衰老過程和速度。最新研究表明，幾種常見的睡眠不良模式與大腦衰老的跡象有關。該論文發表在《阿爾茨海默病與癡呆癥》雜志上。
研究人員在健康人群中，發現三種睡眠不良行為與大腦衰老標志物存在顯著關聯性：睡眠時間不足（不在7至9小時范圍內）、頻繁的白天小睡和長期失眠。
每一種不良習慣都與更大的白質病變體積相關，白質病變是隨著年齡增長而逐漸積累的大腦損傷區域，與更高的癡呆癥風險相關，包括阿爾茨海默病。
睡眠是一種普遍但復雜的行為，關于睡眠的不同方面如何與大腦健康相關，還有很多需要了解和研究的內容，但睡眠不良習慣會在大腦中留下痕跡，這是事實。
研究人員設計了一個五種睡眠行為的問卷，包括睡眠時長、是否白天小睡、是否失眠、是否白天無意識打瞌睡以及是否打鼾。研究人員還利用MRI掃描測量參加者大腦白質的體積變化。
研究人員在調整血管健康狀況和生活方式等其他影響大腦健康的因素（包括高血壓、吸煙和缺乏運動）后，發現三種睡眠不良行為仍然顯著：睡眠時間超出推薦范圍、頻繁的白天小睡和嚴重的長期失眠。但睡眠打鼾和無意識的白天打盹，則不具有顯著性。午睡是否影響大腦健康仍然很復雜。
白天小睡的結果尤其值得關注。因為有研究表明，短暫的小睡有助于保持警覺性和認知能力。未來研究需要進一步考察，短暫、偶爾的小睡與時間更長或更頻繁的小睡相比，對大腦的長期影響是否存在差異。
目前的研究結果表明，睡眠不足會導致隨著年齡增長，大腦白質病變體積增大。不過，這三種睡眠不良行為有一個共同的重要特點：它們都有可能改變大腦的衰老進程。
總之，睡眠是可改變的潛在風險因素之一。如果我們能夠改善睡眠質量，或許有助于減輕大腦衰老的影響，甚至降低患阿爾茨海默病等癡呆癥的風險。
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