老年癡呆是“懶”出來(lái)的？醫(yī)生：中老年人，在這幾件事上不能太懶

李大爺退休后，日子過(guò)得十分清閑。

剛退休那會(huì)兒，他還經(jīng)常散步、買(mǎi)菜。可時(shí)間一長(zhǎng)，他越來(lái)越喜歡待在家里。每天早上睡到自然醒，吃完飯就坐在沙發(fā)上看電視，手機(jī)一刷就是大半天。

老伴常勸他出去走走，他總擺擺手：“年紀(jì)大了，折騰啥，在家最舒服。”

慢慢地，家里人發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁了。

有一次，李大爺剛把鑰匙放在桌上，轉(zhuǎn)身就到處找鑰匙。買(mǎi)菜時(shí)，明明準(zhǔn)備買(mǎi)三樣?xùn)|西，到了市場(chǎng)卻忘得一干二凈。就連認(rèn)識(shí)多年的鄰居，他也常常叫不上名字。

開(kāi)始大家都以為只是年齡大了記性差，可檢查后才發(fā)現(xiàn)，李大爺已經(jīng)出現(xiàn)了輕度認(rèn)知功能下降。

很多人都覺(jué)得老年癡呆只是年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的結(jié)果，可有些生活習(xí)慣，真的和大腦衰老速度有關(guān)系。那么，老年癡呆會(huì)不會(huì)和“懶”有關(guān)呢？

一、老年癡呆真的是“懶”出來(lái)的嗎？

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，老年癡呆并不是單純“懶”出來(lái)的。

目前認(rèn)為，遺傳因素、年齡增長(zhǎng)、腦血管疾病、高血壓、糖尿病等，都可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

不過(guò)，研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、缺少社交、不愛(ài)動(dòng)腦的人，大腦功能衰退往往會(huì)更快一些。

大腦和身體一樣，也遵循“用進(jìn)廢退”的規(guī)律。

?經(jīng)常學(xué)習(xí)新知識(shí)的人，大腦神經(jīng)連接會(huì)更加活躍；

?經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，腦部供血情況更好；

?經(jīng)常與人交流的人，思維能力和語(yǔ)言能力也更容易保持穩(wěn)定。

反過(guò)來(lái)看，一個(gè)人如果長(zhǎng)期宅在家里，不運(yùn)動(dòng)、不思考、不與外界接觸，大腦接受的信息越來(lái)越少，神經(jīng)細(xì)胞活躍度下降，認(rèn)知能力自然更容易退化。

很多老人退休后，生活突然變得單調(diào)。

每天除了吃飯、睡覺(jué)、看電視，幾乎沒(méi)有別的事情可做。時(shí)間久了，不僅身體機(jī)能下降，大腦也會(huì)慢慢變得遲鈍。

所以說(shuō)，老年癡呆雖然不是“懶”直接造成的，但長(zhǎng)期懶得活動(dòng)、懶得思考、懶得社交，確實(shí)可能增加認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)。

二、老年癡呆來(lái)臨前，身體往往會(huì)發(fā)出這些提醒

不少人覺(jué)得，老年癡呆就是突然變糊涂。

實(shí)際上，大腦出現(xiàn)問(wèn)題前，往往會(huì)提前發(fā)出一些信號(hào)。

1、記憶力明顯下降

偶爾忘事很正常。

可如果經(jīng)常忘記剛發(fā)生的事情，比如剛吃完飯卻忘了吃過(guò)，剛說(shuō)過(guò)的話(huà)轉(zhuǎn)眼就不記得，就要提高警惕。

尤其是近期記憶下降，比單純年齡增長(zhǎng)更值得關(guān)注。

2、語(yǔ)言表達(dá)變得困難

有些老人明明知道自己想說(shuō)什么，卻突然想不起某個(gè)詞。

聊天時(shí)經(jīng)常卡殼，說(shuō)話(huà)前后邏輯混亂，甚至重復(fù)同一句話(huà)。

這種情況持續(xù)出現(xiàn)，也可能與認(rèn)知功能下降有關(guān)。

3、判斷能力變差

以前精明能干的人，突然變得容易被騙。

買(mǎi)東西容易沖動(dòng)消費(fèi)，對(duì)錢(qián)財(cái)管理能力下降，處理事情變得猶豫或混亂。

這些變化有時(shí)也是大腦功能受損的表現(xiàn)。

4、性格和情緒發(fā)生變化

原本開(kāi)朗的人變得沉默寡言。

原本脾氣溫和的人變得暴躁、多疑。

有些老人甚至開(kāi)始不愿見(jiàn)人，不愿參加活動(dòng)。

很多家屬以為只是心情不好，卻忽視了背后的健康問(wèn)題。

5、對(duì)時(shí)間和地點(diǎn)產(chǎn)生混淆

出門(mén)后找不到回家的路。

記不清今天是幾號(hào)。

甚至分不清上午還是下午。

出現(xiàn)這些情況時(shí)，最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行評(píng)估。

三、中老年人，在這幾件事上千萬(wàn)別太懶

1、懶得運(yùn)動(dòng)，大腦也會(huì)跟著“偷懶”

很多老人覺(jué)得腿腳不方便，就盡量少動(dòng)。

實(shí)際上，規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦健康非常重要。

散步、太極拳、騎自行車(chē)、廣場(chǎng)舞等，都能促進(jìn)血液循環(huán)，提高腦部供氧能力。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，對(duì)維持認(rèn)知功能很有幫助。

2、懶得動(dòng)腦，記憶力會(huì)慢慢下降

退休不代表停止學(xué)習(xí)。

平時(shí)看看書(shū)、讀讀報(bào)、學(xué)學(xué)手機(jī)操作、練練書(shū)法、下下棋，都能讓大腦保持活躍。

有些老人總說(shuō)：“年紀(jì)大了，學(xué)不會(huì)了。”

其實(shí)，大腦最怕的不是年齡，而是長(zhǎng)期不用。

不斷接受新信息，大腦才能保持活力。

3、懶得和人交流，認(rèn)知能力容易退步

不少老人退休后越來(lái)越宅。

一天到晚待在家里，和外界幾乎沒(méi)有接觸。

社交活動(dòng)不僅能帶來(lái)好心情，還能刺激語(yǔ)言、記憶和思維能力。

和朋友聊天、參加社區(qū)活動(dòng)、帶孫子、一起買(mǎi)菜，都是很好的腦力鍛煉。

4、懶得管理慢性病，后果可能更嚴(yán)重

高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，會(huì)影響腦血管健康。

腦部長(zhǎng)期供血不足，會(huì)增加認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)。

有些老人覺(jué)得身體沒(méi)什么不舒服，就不按時(shí)吃藥，也不復(fù)查。這種做法其實(shí)很危險(xiǎn)。

把血壓、血糖、血脂控制好，也是保護(hù)大腦的重要方式。

5、懶得保持規(guī)律作息

睡眠質(zhì)量與大腦健康關(guān)系密切。

長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，會(huì)影響記憶形成和腦細(xì)胞修復(fù)。

很多老人晚上刷手機(jī)、看電視到很晚，白天再補(bǔ)覺(jué)。

時(shí)間久了，生物鐘紊亂，大腦狀態(tài)也會(huì)受到影響。

每天盡量規(guī)律作息，保證充足睡眠，對(duì)大腦是一種保護(hù)。

李大爺后來(lái)聽(tīng)從醫(yī)生建議，每天堅(jiān)持散步，參加社區(qū)活動(dòng)，還報(bào)名學(xué)習(xí)智能手機(jī)課程。

幾個(gè)月后，他整個(gè)人精神了不少，記憶力也比以前好了許多。

老伴笑著說(shuō)：“現(xiàn)在你可比退休那會(huì)兒忙多了。”

李大爺也笑了：“人老了可以慢一點(diǎn)，但不能什么都懶。”

結(jié)語(yǔ)

年齡增長(zhǎng)無(wú)法阻擋，但生活方式卻掌握在自己手里。

愿每一位中老年朋友都能多動(dòng)一動(dòng)、多學(xué)一點(diǎn)、多走出去看看，把日子過(guò)得充實(shí)一些，也給自己的大腦多留一份活力。

溫馨提示：本文所載的健康相關(guān)信息僅供參考，不能直接作為任何健康干預(yù)的依據(jù)。在采取任何預(yù)防、治療或治愈的措施之前，請(qǐng)先與醫(yī)生進(jìn)行溝通。