強(qiáng)烈建議，大家周末或假期帶孩子去做這5類“高能量”的事

嗨，我是瑞秋。

前兩天和一位國(guó)內(nèi)的好友聊天，她說兒子這周剛放暑假。

原本想著，上了一整學(xué)年的課，好不容易放假了，就讓孩子好好放松一下，自己安排時(shí)間。

沒想到，兒子幾乎一整天都抱著手機(jī)，不是刷視頻，就是打游戲。

叫他出門，完全提不起興趣；

即使硬拉著出去玩，孩子也是心不在焉，一心想著早點(diǎn)回家繼續(xù)玩手機(jī)，整個(gè)人看起來一點(diǎn)精神都沒有。

朋友很困惑，明明放假了，孩子應(yīng)該心情澎湃才對(duì)，為什么反而是這樣懶洋洋的狀態(tài)？于是來問我怎么辦。

我跟她說：“你的孩子不是懶，而是能量太低了?！?/strong>

回想一下孩子放假前的生活，每天早出晚歸，上課、寫作業(yè)、考試、補(bǔ)習(xí)……

時(shí)間被安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，幾乎沒有喘息的空間。

他們就像一臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，日復(fù)一日地消耗著自己的能量，卻很少有機(jī)會(huì)真正停下來，好好給自己“充電”。

于是，一到假期，他們只想躺平放空，一頭扎進(jìn)手機(jī)里，逃離所有帶著任務(wù)感的事情。

我們以為孩子是“懶”，其實(shí)很多時(shí)候，他們只是累了。

說實(shí)話，現(xiàn)在的孩子，承受著許多我們看不見的壓力和疲憊；他們也會(huì)有自己的煩惱，也會(huì)有自己的困惑，只是很多時(shí)候，他們不會(huì)表達(dá)，也不知道該怎么表達(dá)。

所以，比起想著假期如何讓孩子學(xué)得更多，安排得更滿，不如幫孩子把能量補(bǔ)回來。

一個(gè)能量充足的孩子，才更愿意探索和學(xué)習(xí)，也更容易感受到生活的快樂。

那么，這個(gè)暑假，我們到底該怎樣幫助孩子恢復(fù)身心狀態(tài)，真正把能量一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)回來？

試試下面這五類“高能量”的事情，讓孩子在這個(gè)假期重新“充上電”。

1

讓孩子瘋玩

記得小時(shí)候，我經(jīng)常和小伙伴去小溪邊玩水、挖沙、搬石頭，一玩就是一個(gè)下午。

直到今天，我依然記得，夏日里一腳踩進(jìn)溪水時(shí)，那種清涼又舒服的感覺。

那時(shí)候，可沒有大人在旁邊時(shí)時(shí)看著我們，也沒有人提醒我們：小心水流、別弄臟衣服、別踩濕鞋子、小心曬傷、別忘了喝水......

父母都忙著自己的事情，壓根顧不上我們。

看似有點(diǎn)“心大”，卻給了我們極其寬廣且自由的探索空間。

我們和同齡小伙伴自由自在地瘋玩，一起溝通協(xié)作，做著各種瘋狂又大膽的事情，肆無忌憚地奔跑、尖叫和大笑。

那種發(fā)自內(nèi)心的快樂，即使過去這么多年，我依然記憶猶新。

再看看如今的孩子，他們似乎被養(yǎng)得越來越“精致”。

身邊總有大人關(guān)注著、照顧著、保護(hù)著，他們得到了更多的陪伴和呵護(hù)，卻也少了那份盡情瘋玩的自由。

他們的每一個(gè)舉動(dòng)，都可能伴隨著一句提醒：“小心一點(diǎn)”、“別弄臟”、“別跑太快”、“別摔倒”。

慢慢地，他們無論做什么，都會(huì)下意識(shí)地收著自己，變得拘謹(jǐn)小心，不敢大膽地探索世界。

在瘋玩這個(gè)方面，我是真心佩服荷蘭父母，他們經(jīng)常會(huì)做一些看起來有點(diǎn)“不靠譜”的事情。

下雨天，給孩子穿上一雙雨鞋，痛痛快快去踩水坑。

給孩子穿上防水套裝，就讓他們?cè)谏晨印⒛嗟乩锉M情折騰。

穿上舊衣服，來一場(chǎng)彩色潑水大戰(zhàn)。

換上泳衣，在草地上玩泡泡、打水仗，把自己弄得濕漉漉也沒關(guān)系。

光是想一想，都能感受到孩子沉浸其中時(shí)那種純粹的快樂。

那些積壓在心里的壓力、煩惱和疲憊，也會(huì)在一次次奔跑、歡笑和玩耍中慢慢釋放。

而想象力、自信心和掌控感，也在這些看似毫無意義的游戲里，一點(diǎn)點(diǎn)生長(zhǎng)出來。

或許，這也是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的，放手讓孩子去瘋玩。

不要站在一旁頻繁提醒和指揮，不要急著糾正和干涉，也不要因?yàn)閾?dān)心，而給他們?cè)O(shè)下太多限制。

這些看似“瘋狂”的時(shí)光，恰恰是孩子恢復(fù)能量，積蓄力量的過程。

所以，請(qǐng)大膽讓孩子去瘋玩吧。

那不是浪費(fèi)時(shí)間，而是在給孩子的身體、情緒和內(nèi)心充電，為未來積攢真正的生命力。

2

來一場(chǎng)大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)

不久前，我有一段時(shí)間情緒特別低落，做什么都提不起勁。

那天下午，我索性什么都不做，出去跑了一圈。

等到大汗淋漓地停下腳步時(shí)，煩躁和疲憊仿佛也隨著汗水一起流走了；

整個(gè)人都變得特別輕松，有一種從內(nèi)心而發(fā)的力量感和喜悅。

這就是運(yùn)動(dòng)的魅力，不僅讓身體輕盈，恢復(fù)能量，也整理了情緒，改變整個(gè)精神狀態(tài)。

對(duì)孩子來說，也是一樣。

如果孩子總是懶洋洋的，提不起精神，或許并不是因?yàn)閼校巧眢w已經(jīng)太久沒有真正動(dòng)起來了。

平時(shí)上學(xué)，寫作業(yè)，孩子能夠自由運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并不多。

所以到了暑假，就應(yīng)該有意識(shí)地增加他們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

待在家里當(dāng)然也是一種休息，但真正有力量的休息，不只是躺著，而是讓身體重新運(yùn)轉(zhuǎn)起來。

可以去森林里走走，去公園跑跑步，騎騎車、爬爬山，或者來一場(chǎng)盡情奔跑的游戲。

只要身體動(dòng)起來，出了汗，他們整個(gè)人的狀態(tài)就會(huì)完全不同。

給他們一輛滑板車、一副球拍，再加上幾個(gè)小伙伴，他們就能在奔跑和歡笑中，把壓力釋放出來，也一點(diǎn)點(diǎn)把能量重新找回來。

當(dāng)孩子揮汗如雨，放聲大笑時(shí)，身體會(huì)分泌更多多巴胺和內(nèi)啡肽，讓他們的情緒變得更加積極，也重新感受到身體帶來的力量。

3

找一個(gè)陌生的地方，小住幾天

暑假一到，很多父母都會(huì)開始發(fā)愁，到底要帶孩子去哪里旅行？

其實(shí)，帶孩子出門，沒有我們想象中那么復(fù)雜。

不一定非要去人山人海的網(wǎng)紅景點(diǎn)，也不一定非要打卡那些著名的名勝古跡。

找一個(gè)離家不遠(yuǎn)的陌生城市，或者一個(gè)安靜的小村莊，住上幾天，就已經(jīng)足夠了。

離家近，不用舟車勞頓；人也不會(huì)太多。

哪怕只是一個(gè)普普通通，沒有太多特色的地方，只要離開了每天重復(fù)的生活環(huán)境，對(duì)孩子來說，就是一次身心的刷新，也是給大腦按下重啟鍵。

當(dāng)我們長(zhǎng)期待在熟悉的環(huán)境里，每天面對(duì)相同的場(chǎng)景，重復(fù)的節(jié)奏，時(shí)間久了，感受力和好奇心都會(huì)慢慢變得遲鈍。

而環(huán)境的改變，往往也會(huì)改變一個(gè)人的情緒和狀態(tài)。

新的街道、新的氣息、新的聲音、新的顏色，都會(huì)喚醒大腦沉睡的感官，激發(fā)新的興趣和靈感。

當(dāng)孩子跳脫出熟悉的生活框架，他們會(huì)更主動(dòng)地觀察、更愿意去體驗(yàn)，也更容易重新感受到這個(gè)世界的新鮮感。

而這些新的體驗(yàn)，也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)轉(zhuǎn)化成他們內(nèi)心的能量。

去陌生的地方小住幾天，已經(jīng)成了我們家最喜歡的度假方式。

不用跑得太遠(yuǎn)，也不用刻意趕景點(diǎn)。

一個(gè)鄰近的小城、一間鄉(xiāng)村民宿、一片森林、一處海邊，只要不同于日常，就是最好的"充電站"。

在鄉(xiāng)村體驗(yàn)種地、喂雞、撿柴火；在森林或海邊住上幾晚，感受大自然的節(jié)奏；在陌生的小城慢慢散步，觀察不同人的生活方式……

這些看似普通的經(jīng)歷，會(huì)不斷豐富孩子認(rèn)識(shí)世界的方式。

等他們回到原來的生活里，也會(huì)帶著新的眼光、新的體驗(yàn)，以及更充沛的能量，重新?lián)肀煜さ娜粘！?/p>

4

從被照顧的人，變成照顧別人的人

如果一個(gè)孩子總覺得“我什么都做不好”、“沒有人真正需要我”，內(nèi)心的能量就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)流失，變得消極、沒有動(dòng)力。

相反，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)：原來我也可以幫助別人，我也是有用的。那種價(jià)值感，會(huì)慢慢點(diǎn)燃他們內(nèi)在的力量。

幫助別人，本就是一種天然的內(nèi)在激勵(lì)。

哪怕只是一次小小的付出，也會(huì)讓孩子感受到：“原來我能做到?！?/p>

所以，這個(gè)暑假，不妨讓孩子慢慢從“被照顧的人”，變成“能夠照顧別人的人”。

在家里，可以從做家務(wù)開始。

擦擦桌子、掃掃地、洗洗菜、倒倒垃圾，讓孩子真正參與到家庭的運(yùn)轉(zhuǎn)中，而不是永遠(yuǎn)做那個(gè)等待別人照顧的人。

家里來了客人，也可以請(qǐng)孩子一起布置餐桌、幫忙端菜，做一個(gè)熱情的小主人。

平時(shí)，還可以鼓勵(lì)他們主動(dòng)關(guān)心家里的長(zhǎng)輩，給爺爺奶奶倒杯水、拿拿東西、捶捶背。

這些看似不起眼的小事，都會(huì)慢慢在孩子心里種下一顆責(zé)任感的種子。

如果條件允許，也可以帶孩子參加一些力所能及的公益活動(dòng)，比如社區(qū)志愿服務(wù)、公園撿垃圾、探望獨(dú)居老人……

當(dāng)孩子在真實(shí)的生活中感受到原來我也可以為別人做點(diǎn)什么，他們的價(jià)值感、自信心和內(nèi)在力量，也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)生長(zhǎng)出來。

5

強(qiáng)化親子紐帶

平時(shí)，孩子大部分時(shí)間都在學(xué)校，陪伴他們更多的是老師和同學(xué)。

而父母常常忙于工作，被各種瑣事填滿，真正靜下心陪伴孩子和他們建立連接的時(shí)間，其實(shí)并不多。

暑假，恰恰是最好的機(jī)會(huì)。

父母的陪伴，是孩子安全感最重要的來源。

當(dāng)他們知道自己是被理解、被接納、被在乎；他們的內(nèi)心才會(huì)慢慢安定下來，也會(huì)重新積蓄面對(duì)生活的力量。

趁著這個(gè)假期，不妨多安排一些高質(zhì)量的親子時(shí)光。

一起讀一本書，聊聊書里的故事和人物。

一起散散步、旅旅行，聽聽孩子最近在想什么、開心什么、煩惱什么。

一起玩一場(chǎng)沒有輸贏壓力的游戲，單純享受彼此陪伴的快樂。

真正好的親子關(guān)系，不是靠說教建立的，而是在一次次的陪伴中慢慢生長(zhǎng)出來的。

我們不需要成為完美的父母。

只需要在孩子難過的時(shí)候，給他們一個(gè)擁抱；在他們開心的時(shí)候，陪他們一起歡笑；在他們沉默的時(shí)候，安靜地陪在身邊。

當(dāng)孩子知道，無論什么時(shí)候，父母都會(huì)堅(jiān)定地站在自己身后，他們的內(nèi)心就會(huì)多一份底氣。

而這份被愛、被接納的感覺，就是孩子一生最重要的能量來源。

讓他們帶著這份能量，再去探索世界，迎接成長(zhǎng)中的每一次挑戰(zhàn)。

6

這個(gè)暑假，別急著把孩子的時(shí)間填滿。

給他們一點(diǎn)自由，一點(diǎn)陪伴，一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)探索，讓他們慢慢把流失的能量找回來。

當(dāng)孩子的內(nèi)在能量滿格，他們自然會(huì)主動(dòng)去探索、去嘗試、去成長(zhǎng)。

愿我們都能放慢腳步，陪孩子好好過一個(gè)真正“有能量”的假期。

瑞秋

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我是瑞秋,坐標(biāo)荷蘭,5口之家

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