遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷和治療，如有不適請及時就醫(yī)。
“氣死我了！”這句話您一定說過。
但您可能不知道，“氣死”在醫(yī)學(xué)上不是夸張——真的有因為暴怒誘發(fā)心梗、腦出血的案例。中醫(yī)有一句經(jīng)典：“百病生于氣也。”這個“氣”指的就是情緒上的怒氣、郁氣、怨氣。
一、生氣最先傷的是肝
德元升提醒：中醫(yī)說“怒傷肝”，人在暴怒的時候，肝氣會突然上沖，表現(xiàn)為面紅耳赤、頭暈?zāi)X脹、血壓飆升。
偶爾一次，身體還能調(diào)節(jié)；但如果經(jīng)常生氣、長期壓抑怒氣，肝氣就會郁結(jié)，氣機不暢，出現(xiàn)兩肋脹痛、胸悶、嘆氣、女性月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生。
很多乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)的患者回頭看，發(fā)病前都有一段長期情緒壓抑的經(jīng)歷。
二、生氣接著傷脾胃
您有沒有這種體驗：跟人大吵一架之后，氣得吃不下飯，或者勉強吃了幾口就覺得胃里堵得慌？
德元升提醒：這叫“肝木克脾土”——肝氣太旺了，會“欺負(fù)”脾胃，抑制它的消化功能。長期如此，胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良都會找上門來。
臨床上很多老胃病患者，吃遍了胃藥都不管用，后來發(fā)現(xiàn)病因在情緒上，情緒一好，胃病自然好了。
三、生氣還能傷心血管
德元升提醒：人在憤怒時，交感神經(jīng)極度興奮，心率加快、血壓驟升、血管收縮。
對年輕人來說可能只是一陣頭暈，但對有動脈硬化基礎(chǔ)的中老年人來說，這就等于在脆弱的血管上又加了一把力——斑塊可能破裂形成血栓，導(dǎo)致心梗；腦血管可能承受不住壓力而破裂，導(dǎo)致腦出血。
有研究顯示，暴怒后兩小時內(nèi)，心梗的風(fēng)險會升高近五倍。
四、長期生悶氣更可怕
如果說暴怒是“急性毒藥”，那長期壓抑、生悶氣、想不開就是“慢性毒藥”。
德元升提醒：這種狀態(tài)在中醫(yī)叫“肝氣郁結(jié)”，時間長了會化火、生痰、瘀血，一步步發(fā)展為結(jié)節(jié)、囊腫、腫瘤。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，長期慢性壓力會抑制免疫系統(tǒng)功能，讓癌細(xì)胞有可乘之機。
五、生氣了怎么辦？三個“泄氣閥”送給你
第一個：按揉太沖穴
太沖穴在腳背上，第一、二腳趾骨結(jié)合部前的凹陷處。生氣時用大拇指用力按揉這個位置，左右腳各三分鐘，能幫助肝氣往下走，緩解頭暈、胸悶。
第二個：深呼吸
感覺要發(fā)火時，停下來，做三次深長呼吸——吸氣四秒，憋氣兩秒，呼氣六秒。呼氣比吸氣長，能激活副交感神經(jīng)，讓身體從“戰(zhàn)斗模式”切換到“放松模式”。
第三個：說出來
別把氣憋在心里。找個信任的人傾訴，或者寫下來、喊出來都行。氣一定要有出口，憋著就是內(nèi)傷。
記住：天大的事，都不值得您拿自己的健康去賭氣。
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