河北
今天就是小暑節氣了，此時節天地間陽氣鼎盛，我們要為靜養藏神做些準備。
不妨宅家歇夏，學學古人的消暑智慧，讓身心在炎夏中偷得半日清涼。
小暑宜宅家：閉門即深山
小暑，天氣炎熱，此時人體陽氣外浮，如果周末也出去玩、奔波勞碌，容易耗散元氣，疲憊燥熱。適合宅家休息，少動多靜。
明代陳繼儒《小窗幽記·集靈篇》有：“閉門即是深山，讀書隨處凈土。”
閉門即深山，并非物理隔絕，而是宅在家中，通過精神屏障過濾掉外界紛擾，讓內心澄明安寧，心靈自在超脫。
他提倡的是“精神斷舍離”，在信息過載的今天也尤為重要。今天宅家，不如專注閱讀或靜思，找回對生活的掌控感。
徵調古琴曲最宜養心，《黃帝內經》云“徵動心而和樂”，可聽古琴曲《平沙落雁》《梅花三弄》。
跟隨古琴曲，靜靜坐一會兒。不用拘泥姿勢，舒適放松就好。
小暑吃個瓜：天生白虎湯
宋代辛棄疾《南歌子》有：“散發披襟處，浮瓜沉李杯。”
自古西瓜就是消暑必備，夏天西瓜和李子放在水里或者冰里冰著吃，格外舒爽。
李時珍在《本草綱目》盛贊西瓜：“天生白虎湯，主消煩止渴，解暑熱”。天人相應，就是得吃時令的水果才解渴呀！
古人也吃冰鎮西瓜的，但天氣炎熱，人的脾胃相對虛弱，吃西瓜也別太貪，有點訣竅：
1.適時而食。中午、下午吃，晚上別吃，以免夜尿多。
2.別浪費翠衣。西瓜外層青皮（翠衣），清熱更勝瓜瓤。可以切片煮粥、煮水、過水涼拌，或者直接炒著吃。還可以直接洗澡的時候擦皮膚，皮膚會很好！
3.冰鎮西瓜要注意。如果是吃冰鎮西瓜，之后喝點姜棗膏平衡一下寒性。也可以提前在肚臍貼南師肚臍貼。
今天睡午覺：北窗臥清風
晉代陶淵明《與子儼等疏》有：“常言五六月中，北窗下臥，遇涼風暫至，自謂是羲皇上人” 。
夏季的五六月份，陶淵明躺在北窗下休息，吹著陣陣涼風，自己感覺如同生活在伏羲時代的古人一樣悠閑自在。
今天吹著風在家里休息，愿你也像陶淵明一樣悠閑自在。
古人稱小暑“應夏藏”，午睡是必修課。有些人中午沒法睡覺，今天睡吧。午時心經旺（11:00-13:00），小憩最能養心血。今天記得睡午覺，也別熬夜呀。
夏天睡覺可以選選竹席或草席，透氣生涼。醒來以后，喝點溫茶水，補水解渴，微微發汗會很好，也更涼快。
南宋《槐蔭消夏圖》中，文人袒腹臥于竹榻，閉目養神，正是宅家靜養的經典場景。宅家，不妨焚一爐香，翻幾頁閑書，學蘇軾“手倦拋書午夢長”。
有的地方可能下雨，天然白噪音，睡得可能會更好呢。
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