浙江
近日，英國格拉斯哥大學為首的研究團隊在《公共科學圖書館 · 醫學》（Plos Medicine）上發表研究稱，單次久坐超過 30 分鐘與癌癥死亡風險升高有關，但每半小時起身活動一次，哪怕只是簡單走一走，都能帶來顯著的健康益處。現行的健康指南大多強調「中度或劇烈運動」，但這項研究表明，輕度活動同樣不容忽視。
研究人員利用英國生物樣本庫（UK Biobank）的數據，通過可穿戴設備追蹤了超過 9.1 萬名參與者，并對這些參與者平均進行了長達 12 年的跟蹤隨訪。結果顯示，每天清醒狀態下，單次久坐或久躺持續超過 30 分鐘，癌癥死亡風險就會上升。此后，這種長久不活動的時間每增加一小時，癌癥死亡風險就會上升 10%。
不過，只要起身活動就有助于降低相關風險。研究發現，每天用 1 小時輕度活動（如熨燙、洗碗）代替一小時久坐/久躺，癌癥死亡風險降低 12%；每天用 30 分鐘中度活動（如散步）代替 30 分鐘久坐/久躺，風險降低 8%；每天只需用 5 分鐘劇烈活動代替 5 分鐘久坐/久躺，風險就能降低 22%。不過研究人員也提醒，這項研究是一項統計學分析，只能表明相關性，無法直接證明因果關系。因而，未來仍需要進一步研究來證實。
來源：the Guardian
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