福建
有天晚上十一點多，我翻來覆去睡不著。
腦子里反復播放白天開會時我說錯的一句話，領導當時沒說什么，但那個表情我琢磨了三個小時。
（是不是對我有意見了？是不是覺得我不行？）
翻到第二十次身的時候，我突然坐起來，問自己一個問題：
我到底在跟誰較勁？
后來我才想明白，我不是在跟領導較勁，是在跟“人本來應該怎樣”這個幻想較勁。
01 我以為別人“應該”秒回我
我老婆有次回娘家，下午發消息說“到了告訴你”。
過了兩個小時沒動靜，我開始琢磨了：是不是路上出事了？是不是在跟誰吵架？
后來她回了：“手機沒電了，剛到?！?/p>
兩個小時，我演了一部連續劇。
其實我就忽略了一件事：人本來就是活在自己的世界里。她有自己的節奏，自己的突發狀況。
不是故意不回我，是那一刻她有更重要的事。
我拿“應該秒回”去套她，她就成了錯的那個。
02 我以為我說清楚了，別人“應該”能懂
去年跟一個同事合作項目，我覺得自己已經把需求講得很明白了。
結果他做出來的東西完全跑偏。
我當時心里窩火：我說得那么清楚，你怎么就聽不懂？
后來才發現，我講的時候用的是“我以為清楚”的方式，不是他“能聽懂”的方式。
人天生就被自己的經驗框住了，不是故意聽不懂。
一個重要的道理：人是趨利避害的，不是總會講道理的。你覺得自己對，但對方覺得你動了他的習慣，他就會本能地抗拒。
不是他不講理，是人的出廠設置就是這樣。
03 我以為自己“應該”一直情緒穩定
以前我最內耗的一件事，就是怪自己控制不住情緒。
有次因為閨女把飯弄得到處都是，我發了一通火。發完又后悔，覺得自己不是個好爸爸。
后來我讀到一句話：人的自控力像一塊會疲憊的肌肉。
那天我加班到很晚，又累又餓，腦子已經不轉了。
不是我沒耐心，是我的“理性肌肉”已經沒力氣了。
從那以后，我餓了累了就先吃點東西、歇口氣，再處理事情。
情緒失控的時候，不急著否定自己，先看看自己的身體是不是已經扛不住了。
人本來就不是24小時理性的動物。
04 三個讓內耗停下來的方法
這些道理聽起來簡單，但真到了情緒上頭的時候，就全忘了。
我給自己定了三個小規則，現在慢慢管用了：
第一，把“應該”換成“本來”。
他不是應該秒回我，是人本來就容易分心。
我不是應該永遠不發火，是人本來就時好時壞。
就換這一個詞，心里的火就小了一半。
第二，分清“事實”和“我的解讀”。
事實：他今天沒理我。
我的解讀：他是不是煩我了？
有時候，事實只有一行字，但我的解讀能寫滿十頁紙。
第三，允許人是流動的。
他此刻冷淡，不代表永遠冷淡。我今天狀態差，不代表我是個差勁的人。
把“你就是”換成“你此刻”，一下子就沒那么較真了。
05 順著人性走，比硬扛管用
我現在不再跟自己較勁了。
以前每次想刷手機的時候，我都跟自己說“別刷了”。
越克制越想刷，最后刷到半夜。
后來我把抖音放到了手機最后一頁，增加打開它的步驟。
順著人性走，比硬扛省力多了。
跟人相處也是這樣。與其抱怨“他為什么不懂我”，不如想想“怎樣說他才愿意聽”。
與其埋怨“他怎么變了”，不如接受“人本來就會變”。
硬扛是跟自己過不去，順著走是放自己一馬。
內耗沒了，日子就順了。
最后說句實在話。
這幾年我最大的改變，就是不再跟“人本來就這樣”這件事較勁了。
他沒那么在乎你，是正常的。
他聽不懂你的話，是正常的。
你控制不住情緒，也是正常的。
內耗不是因為你想太多，是你對人性期待錯了。
把“應該”放下來，把“本來”接住，日子一下子就松快了。
我現在睡得著，吃得下，閨女笑的時候我也能跟著笑。
這就夠了。
放過自己，比什么都強。
你也有內耗的時候嗎？評論區聊聊。
祥子 | 放自己一馬
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