浙江
和在核電廠上班的老公戀愛結(jié)婚，掰著指頭算算也五年了。
最近心里頭堵得慌。
煩的不是他大修回不來，煩的是他大修回來了，人回來了，“精氣神”留在了現(xiàn)場。
半夜兩點，又一次被身邊人的“哎呦”“啊~”“嘶~”聲驚醒。
忍了整整一禮拜，終于沒忍住抬腳踹了他一下：“家里鹿茸參片紅棗枸杞，給你燉成湯你不喝，給你泡成茶你不碰，你是想翻天了是不？！”
他趴著回了一句：“我這倒班生活作息不規(guī)律，我這……沒辦法嘛。”
想當年，扛桶水上五樓，氣都不帶喘一口，那叫一個“雄風浩蕩”。
現(xiàn)在呢？
系個鞋帶都要扶著墻，動作比我八十歲的老奶還慢。
真是應了那句話：“男人腰不行，一切等于零。 ”
我實在坐不住了，軟磨硬泡終于把他拽去了醫(yī)院。排隊兩小時，總算見到了大夫。
醫(yī)生問：“你告訴我，你覺得你的腎在哪兒？”
我家那位懵了，指了指后腰。
大夫筆一擱：“得嘞，您出門左轉(zhuǎn)，骨科一位。”
問題就出在這兒——
很多人一腰酸一疼，總覺得是“腎虛了，得補”“腎不好，得治”。可實際上，疼的那個地方，跟腎里的十萬八千里。方向找錯了，把補品當飯吃，腰該疼還是疼。
腰疼到底是哪兒在疼？咱先把身體地圖看明白。
腎區(qū)痛在脊柱兩側(cè)、肋骨下沿，后腰偏上、靠近后背中間的位置。
腰痛的主要集中背部中下段，褲腰帶往上那一片。
弄清楚疼在哪兒，接下來就得琢磨琢磨：
怎么讓腰多撐幾年，別比反應堆還早退役？
不吃補品，不貼膏藥，先把下面這幾個要命的姿勢改一改。
1
站 姿
很多人以為站直以為是“挺拔”，把肚子往前一挺，腰往后一凹。
正確做法：
后腦勺輕微往后靠，下巴微收；胸口是“展開”而不是“挺出”；軀干自然向上延伸；骨盆回到中立位（不撅屁股也不頂胯）；膝蓋微松； 腳掌均勻踩地，重心在腳心偏后。
2
坐 姿
往椅子上一出溜，后背半懸空，屁股頂著椅子邊，像攤爛泥看著十分舒服，實際上腰椎間盤壓力飆升。
正確做法：
屏幕頂部和額頭高度相同；扶手使肘部保持在90°角；座椅靠背支撐需符合脊柱曲線；調(diào)整鍵盤高度與手腕成直線；大腿完全支撐在椅子上；調(diào)整座椅，使大腿平行于地板，雙腳平放在地板或腳凳上。
3
彎 腰
從地上搬一箱水，直接彎腰，這相當于拿腰椎當杠桿使，輕則閃到腰，重則椎間盤突出。
正確做法：
屈膝下蹲，脊柱保持中立位（直背），臀腿先發(fā)力；搬重物時，物體貼近身體重心。
設備壞了能修能換，可咱們的腰它只有一套，只能“報廢”，不能“換新”。
平時多一點“正確姿勢”，腰才能陪你撐到榮譽“退休”。
腰在，家就在；腰好，日子才好。
別等到“哎呦”成了常態(tài)，才明白腰的重要性。
二鍋頭代購
核趣文創(chuàng)推出[代購業(yè)務]
找核趣就對了
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
