陜西
有些人覺得，開燈睡頂多影響睡眠，沒什么大不了。然而，此前浙江寧波一名20歲女生卻因為長期開燈睡覺，體重飆升到200斤，還查出空腹血糖超標、血壓升高，引發了廣泛討論。
開燈睡覺這一看似日常的小事，真的會讓人發胖？夜間光暴露對健康到底有什么影響？今天，內分泌科、呼吸科醫生為大家答疑解惑。
核心危害：夜間光照如何“攻擊”身體？
醫生表示，雖然不能簡單將開燈睡覺和導致肥胖、血壓升高之間畫等號，但它們的確存在千絲萬縷的聯系。這是多系統生理紊亂共同作用的結果，核心機制在于睡眠時的光照會干擾生物鐘、影響激素分泌。
首都醫科大學附屬北京友誼醫院內分泌科主治醫師苗志榮指出：“夜間開燈睡覺，會增加患代謝性疾病的風險。有研究發現，夜間的光暴露，能使肥胖的發生風險增加20%左右，糖尿病的發生風險增加20%至46%左右，心血管代謝疾病風險也有明顯增加。”
△醫生正在分析患者睡眠結構。受訪者供圖
具體來說，夜間光線會通過以下幾種方式“攻擊”你的身體：
抑制褪黑素分泌：大腦中的松果體在黑暗環境下才會積極分泌褪黑素。光照會直接抑制其分泌，而褪黑素不僅能調節睡眠節律，還能抑制脂肪細胞生成、促進脂肪分解。一旦減少，就會影響睡眠結構，并加劇胰島素抵抗等代謝問題。
擾亂皮質醇節律：正常情況下，皮質醇（一種壓力激素）清晨升高、夜間降低。而夜間光照會讓皮質醇水平異常偏高，進而促進糖原異生，導致血糖升高；還會引發血管收縮，增加高血壓風險。
減少生長激素：睡眠質量不佳會讓生長激素分泌下降，導致細胞的修復能力下降，肌肉量減少，脂肪合成增多。
增加饑餓素：睡眠質量差也會讓饑餓素分泌增加，從而促進食欲，更易激發患代謝性疾病的風險。
干擾免疫系統修復：夜晚睡眠通常要經歷4~6個睡眠周期，開燈睡覺會影響深睡眠結構，導致有效睡眠減少，不利于免疫系統以及臟器修復，長此以往會引發白天精力不濟、精神萎靡。
一句話總結：晚睡熬夜是主動傷身，開燈睡覺是一種“被動傷害”。
來源：新華社
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