四川
身處潮濕多雨的四川，頓頓離不開麻辣重油，口干、長痘、喉嚨干痛成了很多人的常態。一有上火癥狀，大家第一反應就是喝涼茶、吃苦瓜猛降火。但不少人發現，一味吃寒涼食材，火氣依舊反反復復。上火分體質，不能統一簡單清熱，找對調理方式的第一步，就是分清三種典型上火體質。
先分清三種“上火”，
對癥才能談清熱
人體陰陽如同天平，水為陰、火為陽，平衡則安康，失衡便顯現熱象，民間統稱“火重”，分三類截然不同的情況：
1
實火：真正適合清熱的人群
多因長期頓頓火鍋、燒烤、辛辣重油，煙酒刺激，情緒暴躁易怒，陽氣過盛、熱邪壅滯體內，屬于實打實熱證。
典型表現：我們按照臟腑分為心火、肝膽火、肺火、脾胃實火等。以肝膽實火舉例：易怒、頭脹目赤、口苦脅痛、大便干結、小便黃，女性經量多、顏色鮮紅，舌紅苔黃、脈象弦數有力。
調理方式：可短期清熱瀉火，食材可選蒲公英、夏枯草、苦瓜、綠豆，對應湯藥為龍膽瀉肝湯、導赤散等。
高發人群：體格壯實、胃口好、大便干結、不怕冷、常年燥熱的人群。
2
虛火：絕對不能單純清熱
長期熬夜、過度勞累、出汗過多、久病耗傷陰液，體內陰水虧虛，陽氣相對偏亢，屬于“水少顯得火旺”，并非真的熱氣過剩。
典型表現：潮熱盜汗、手腳心發熱、口干但不想大量喝冰水、舌紅少苔、脈細數，沒有明顯腹痛、大便干結劇痛。
調理方式：養陰潤燥，多用麥冬、百合、雪梨、銀耳、山藥等滋陰食材補水斂火。
核心禁忌：大量喝涼茶、苦寒清熱只會進一步耗傷陰液、損傷脾胃，越清越燥、越清越虛。
高發人群：熬夜上班族、體虛女性、長期盜汗、易疲勞人群。
3
真寒假熱：清熱等于雪上加霜
體內大寒、陽氣虧虛，陰寒內盛，虛陽浮在體表，外表看著上火，內里一派虛寒，是最容易誤診的類型。
典型表現：胸腹冰涼、雙腿常年發冷、口干只想喝熱水、大便稀溏、吃一點生冷就拉肚子、舌淡胖苔白滑、脈象虛浮無力。
核心禁忌：這類體質，長期喝涼茶、吃苦寒清熱食物，會持續損傷僅存的陽氣，腹瀉、畏寒、乏力會不斷加重。
調理方式：溫陽固本、引火歸元，忌一切寒涼清火之物。
高發人群：常年脾胃虛弱、一吃涼就拉肚子、手腳冰涼卻反復長痘上火的人。
四川人夏季能不能清熱？
謹記孫思邈夏季養生原則
四川人夏季濕熱交織，很多人一到夏天就頓頓冰飲、天天涼茶，違背《千金方》“夏不欲窮涼、省苦增辛”的養生核心：
實火體質可適度清熱，切勿長期服用
夏季心火偏旺，實火人群少量吃苦瓜、綠豆、蓮子心清心消暑沒問題，但苦味入心，久服苦寒會耗散心氣、傷脾陽。清心火專用蓮子心、清肝火用夏枯草，都只能階段性使用，不可常年不間斷飲用。
虛火、真寒假熱人群夏季嚴禁盲目清熱
四川濕氣偏重，脾胃本易受困，若本身陰虧或陽虛，再持續攝入寒涼，會出現腹脹、腹瀉、精神疲憊、反復乏力，形成“外熱內寒”的復雜體質。遵循“省苦增辛”，日常搭配生姜、紫蘇等溫散食材，顧護脾陽，祛濕而不傷正。
夏季總原則：用涼而不貪涼
即便濕熱明顯，也不建議冰西瓜、冰奶茶、苦寒涼茶長期飲用，飲食溫軟七分飽，兼顧清熱與護陽，避免伏陰在內、脾胃受損。
養生講究陰陽平衡，上火不單單是熱氣太重，也可能是陰液不足、陽氣虧虛。長期生活在濕熱之地的四川人，不必一有熱象就猛吃寒涼之物。學會分辨自身屬于哪一類上火，按需調理，夏天遵循不貪涼的養生之道，兼顧祛濕與護陽，才能長久維持身體平和。
審核：清哥
主編：敏兒
編輯：蕾蕾
來源：成都市雙流區中醫醫院 侯亞飛
01
02
03
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
