山東
今天，棗莊陽光熱烈
不管是在家還是室外
都是熱！熱！熱！
7月10日
棗莊市疾病預防控制中心
棗莊市氣象臺聯合發布
高溫健康風險預報和健康提示
提醒市民注意防暑降溫
高溫健康風險預報和健康提示
（2026年第1期）
棗莊市疾控中心、棗莊市氣象臺7月10日16時聯合發布高溫健康風險提示：
預計7月10日20時至11日20時，棗莊市山亭區中部和北部、滕州市東部、薛城區大部、嶧城區東部、臺兒莊區大部等地區高溫健康風險較高（黃色預警），滕州市西部、薛城區西北部等地區高溫健康風險高（橙色預警）。請公眾及時關注預警信息變化，保持室內涼爽，避免高溫時段外出，減少室外活動，保持充足飲水。老人、孕婦、兒童、慢性病患者加強關注自身健康狀況，如不適及時就醫。戶外作業者注意防暑降溫。
較高風險一般人群
通用建議
1.保持室內涼爽，使用降溫設備調節環境溫度，適時開窗通風，使用遮陽簾減少陽光直射。
2.關注高溫健康風險預警信息，合理調整出行時間，減少戶外劇烈活動。
3.外出穿著輕便、寬松、淺色的衣服，使用防曬、防蚊蟲叮咬用品。
4.主動、多次、適量飲水，保證水分充足，清淡飲食。
重點人群建議
老人、孕婦：避開高溫時段外出，減少戶外活動，外出時宜有人陪伴；身體不適時，及時就醫。
兒童：避開高溫時段外出，減少戶外劇烈活動，應有成人陪伴；及時補充水分。
心腦血管、呼吸系統等慢性疾病患者:避開高溫時段外出，減少戶外活動；宜與家人、鄰里、社區保持聯系；服藥需遵醫囑；身體不適時，及時就醫。
戶外作業人群：合理制定戶外作業安排；及時補充水分及電解質；宜使用防暑降溫用品，做好個人防護。
高風險一般人群
通用建議
1.保持室內涼爽，使用降溫設備調節環境溫度，適時開窗通風，使用遮陽簾減少陽光直射。
2.關注高溫健康風險預警信息，避開高溫時段外出，減少戶外活動。
3.外出穿著輕便、寬松、淺色的衣服，使用防曬、防蚊蟲叮咬用品。
4.主動、多次、適量飲水，保證水分充足，清淡飲食。
5.體溫高于正常時可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式進行物理降溫；
6.出現頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀，使用解暑藥品，癥狀嚴重時尋求他人幫助或及時就醫。
重點人群建議
1.老人、孕婦：避免外出；確需外出時，宜有人陪伴；身體不適時，及時就醫。
2.兒童：避免高溫時段戶外活動，外出時宜有成人陪伴；不要單獨留在汽車等封閉空間內；及時補充水分；身體不適時，及時就醫。
3.心腦血管、呼吸系統等慢性疾病患者：避免外出；確需外出時，宜有人陪伴；服藥需遵醫囑；加強健康監測，如血壓、血氧、心率等指標出現異常，或病情波動時，尋求他人幫助或及時就醫。
4.戶外作業人群：合理制定戶外作業安排；及時補充水分及電解質；宜使用防暑降溫用品，做好個人防護；出現不適癥狀應立即停止作業，嚴重時應及時就醫。
棗莊市疾病預防控制中心、棗莊市氣象臺聯合發布
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