遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有特殊疾病，請咨詢醫生。
膽經是人體十二正經之一，從頭到腳貫穿全身。每天拍打膽經，能疏通全身氣機，改善很多問題。
咱們今天把它的做法和好處一次說清楚。
膽經在哪里？
德元升科普：膽經的全稱是“足少陽膽經”，從眼角外側開始，經頭側、頸側、肩、脅肋、大腿外側、小腿外側、直到腳趾。
我們養生拍打的主要是下肢膽經——大腿外側、小腿外側。
簡易找法：
站立，雙手自然下垂，中指指尖對著的位置就是“風市穴”（膽經上的穴位）。沿著大腿外側、小腿外側從上往下拍打。
德元升小知識：拍打膽經有什么好處？
第一，疏通全身氣機
膽主決斷、主疏泄，拍打膽經能疏解肝郁、改善情緒。
第二，改善睡眠
膽經不通的人容易失眠、多夢、易驚醒。
第三，緩解偏頭痛
膽經走頭側，偏頭痛往往是膽經不通。
第四，改善膽道功能
促進膽汁分泌、幫助消化脂肪。
第五，減大腿贅肉
拍打大腿外側能促進局部循環、分解脂肪。
德元升分享：怎么拍打膽經？
姿勢：
坐姿（椅子或瑜伽墊），一條腿搭在另一條腿上（翹二郎腿）
或站立
動作：
用手掌或空拳，沿著大腿外側、小腿外側，從上往下拍打（從髖關節到膝蓋，從膝蓋到腳踝）
力度：適中，感覺微微酸脹但不痛
數量：每側拍打50到100下（約3到5分鐘）
頻率：每天1到2次（早晚各一次）
最佳時間：
上午9到11點（巳時，脾經當令，肝膽相照）
晚上洗完澡后（促進循環）
德元升提醒：
從上往下順著經絡走向拍（從髖到腳）
??飯后1小時再拍，不要空腹拍
孕婦：不要拍（可能誘發宮縮）
皮膚破損、出血傾向的人：不要拍
嚴重心臟病、高血壓急性期：不要拍
腿部靜脈血栓急性期：不要拍（可能讓血栓脫落）
拍完感覺
腿部發熱、發紅（正常反應）
打嗝、放屁（理氣通腑，好事）
感覺輕松、頭腦清醒
最后說一句：
堅持拍打膽經一個月，你會感覺睡眠好了、偏頭痛少了，大腿外側不酸了，情緒也穩定了。
每天幾分鐘，換一個好身體。
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