人有沒有糖尿病，看臉就知道？醫(yī)生：糖高的人，臉上或有4種變化

《中國(guó)2型糖尿病防治指南》里有一組數(shù)據(jù)：

我國(guó)成年人里，每10個(gè)就有1個(gè)血糖偏高，但這里面超過一半的人自己根本不知道。

我給你看下面這個(gè)新聞，司機(jī)包括家里人一直以為他低血糖，還喝飲料，沒想到這次剛好被民警發(fā)現(xiàn)，才知道是糖尿病引發(fā)的急性重癥。

這并不是沒癥狀，就是普通人不懂。其實(shí)，從臉色也能看出點(diǎn)一二來，我教你。

臉色潮紅，不是氣色好

臉色紅潤(rùn)是身體好，但那種不正常的潮紅，尤其是在顴骨附近，像抹了胭脂一樣，還帶著一種油膩感，這很可能是血糖偏高。

血糖高了，血液黏稠度增加，微血管擴(kuò)張，臉部的毛細(xì)血管充血，就會(huì)顯出這種不正常的紅色。

這種紅色跟健康的紅潤(rùn)不一樣，健康的臉色是白里透紅、均勻的，而這種潮紅往往是局部、持續(xù)的，還容易伴隨皮膚發(fā)癢。

要是發(fā)現(xiàn)臉上總是不正常地泛紅，建議去查個(gè)空腹血糖。

皮膚黃橙色，不是橘子吃多了

有些糖高的人，臉上會(huì)出現(xiàn)黃橙色的小斑塊，或者皮膚整體發(fā)黃發(fā)暗，尤其是在眼瞼周圍、鼻翼兩側(cè)。

這不是你橘子吃多了，很可能是體內(nèi)脂質(zhì)代謝出了問題

血糖高的人，往往伴隨血脂異常，脂質(zhì)在皮下沉積，就會(huì)形成這種黃橙色斑塊，中醫(yī)里叫脾色外現(xiàn)

脾胃運(yùn)化失常，濕濁內(nèi)停，時(shí)間長(zhǎng)了就泛到臉上。

嘴唇發(fā)暗發(fā)紫，血氧不太夠

正常的嘴唇應(yīng)該是淡紅色、有光澤的。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇顏色變暗、發(fā)紫，甚至有點(diǎn)發(fā)烏，這往往提示血氧飽和度偏低，微循環(huán)出了問題

糖高的人，血液里的糖分會(huì)和血紅蛋白結(jié)合，形成糖化血紅蛋白，攜帶氧氣的能力下降，末梢血液循環(huán)變差。

嘴唇是黏膜組織，血管豐富，一旦供氧不足，顏色立馬就會(huì)變。

脾開竅于口，嘴唇的顏色直接反映脾胃功能，而脾胃跟血糖代謝密切相關(guān)。

所以嘴唇發(fā)暗發(fā)紫，不只是心臟問題，也可能是血糖在報(bào)警。

舌苔厚膩帶裂紋，脾胃在求救

看臉別忘了看舌頭，很多糖高的人，舌苔又厚又膩，上面還帶著裂紋，舌頭邊緣有齒痕。

這是典型的濕熱困脾表現(xiàn)。

脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，水濕代謝不出去，糖分也利用不了，就停留在血液里變成濁毒。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說：“中央黃色，入通于脾，開竅于口。”脾胃的狀態(tài)，全寫在舌頭上。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的舌苔總是不干凈，厚厚一層刮不掉，還經(jīng)常口干口苦，喝多少水都不解渴，是該看看血糖問題了。

其實(shí)，臉上出現(xiàn)這些變化，說明身體缺了兩種幫手：鉻和鎂。

鉻是葡萄糖耐量因子的核心成分，這種因子的作用，就是幫胰島素把血液里的糖分送進(jìn)細(xì)胞，讓糖該用的用掉，該存的存起來。

缺了鉻，糖就堆在血管里出不去，微循環(huán)堵著，臉色自然不透亮，嘴唇也容易發(fā)暗。

補(bǔ)鉻不用買藥，全谷物、西蘭花、堅(jiān)果里都有，每天換著吃就行。

鎂能提高胰島素受體的敏感性。受體敏感了，胰島素稍微分泌一點(diǎn)就能干活，血糖不會(huì)囤積太多。

缺鎂的人，舌苔容易厚膩，口干明顯，喝水都解不了渴。

深綠色葉菜、豆制品、南瓜子都含鎂，抓一把當(dāng)零食，或者每頓飯多夾一筷子綠葉菜，就夠用了。

每天早上，花兩分鐘看一眼鏡子

每天早上洗漱的時(shí)候，對(duì)著鏡子仔細(xì)看一看臉色、嘴唇、舌頭，花不了2分鐘。

先把嘴唇顏色看清楚是淡紅還是發(fā)暗。

再把舌頭伸出來，看舌苔是薄薄一層還是厚厚黏膩。

最后退后一步看顴骨附近，有沒有不正常的潮紅或黃斑。

如果連續(xù)一周都發(fā)現(xiàn)同一種變化，去社區(qū)醫(yī)院扎個(gè)手指測(cè)血糖，簡(jiǎn)單方便。

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