乏力與運(yùn)動

中醫(yī)門診實(shí)錄

“朱醫(yī)生，我最近很沒有力氣，人感覺很疲勞。”病人說。

“那我?guī)湍阆胂朕k法。”我說。

“朱醫(yī)生，我去做做運(yùn)動是不是可以長點(diǎn)力氣？比如跳操，擼鐵？”病人追問。

“那可不行啊！你的身體目前只能多休息，好好吃飯睡覺，才能長出力氣。”我說。

“朱醫(yī)生，不是都說要多運(yùn)動才能改善乏力嗎？我們沒力氣就是缺乏運(yùn)動造成的。”病人不解。

“那需要分情況，有一部分人是長期不運(yùn)動，氣血運(yùn)行不通暢造成的乏力，而你不適用這一條，你是氣血不足造成的乏力。”我說，“這是有本質(zhì)上的區(qū)別的。”

病人看著我，非常不解，我在門診也沒有辦法快速地解釋清楚，所以下面我就來詳細(xì)地解釋一下這個(gè)問題。

有錢不會花的斐龐

從前村里有一個(gè)大家族，家族里有兩個(gè)小輩一個(gè)叫斐龐，一個(gè)叫肖守，兩個(gè)人都非常窮，家徒四壁，家里揭不開鍋，兩家人的家門都破了也不修理，實(shí)在有礙觀瞻，家里的族長看不下了，于是親自來幫助這兩個(gè)晚輩。

族長到了斐龐家里一看，斐龐祖輩有非常好的營生，祖上做著藥材生意，收入頗豐，更何況他自己還是有工作的，每月都有固定的收入，完全不應(yīng)該到了家門破了都不修理的程度。經(jīng)過詢問后發(fā)現(xiàn)這個(gè)斐龐天生是一個(gè)吝嗇鬼，不肯多花一分錢，不是沒有錢而是把錢全部都藏起來了。

于是族長把斐龐狠狠地教訓(xùn)了一番，讓他把家中積蓄拿出非常少的一分部修繕家中門頭，同時(shí)告訴他錢是用來生活的，不是用來藏的。

斐龐非常聽話，出錢把家中門頭修繕一新，從此之后將收入中一部分固定用于開銷，之后真正過上了殷實(shí)富足的生活。

沒錢的肖守

族長又來到了肖守的家中，發(fā)現(xiàn)肖守沒有祖輩留下的基業(yè)，也無正式的工作，家中無收入，年少時(shí)亂花錢，所以真的是沒有錢修繕家門。

于是族長介紹了一份工作給肖守，肖守也很爭氣，勤勤懇懇地工作，經(jīng)過一段時(shí)間的努力，掙到了足夠的錢，然后也把門頭修繕一新，并且從此之后學(xué)會了將一部分收入存起來以備不時(shí)之需，之后也過上了富足的生活。

斐龐是有錢不花

讀到這里大家一定會問，這和乏力與運(yùn)動有什么關(guān)系？其實(shí)我說的故事是杜撰的，但這個(gè)故事的背后的道理我想大家都能聽懂，但同樣的道理換成養(yǎng)生的領(lǐng)域，就不是每一個(gè)人都能想通的了。

現(xiàn)在我們把力氣等同于錢，一個(gè)有力氣的人就是家里有足夠的錢，沒力氣的人就是缺錢。斐龐和肖守表面看都缺錢，但本質(zhì)確實(shí)不一樣。

那斐龐就是明明家里有錢，但他不肯花錢，所以他窮不是因?yàn)闆]有錢，于是他把原來不流動的錢拿出來花就解決了窮的問題。

換成人體的健康領(lǐng)域，那就是身體本身氣血充足，但缺乏運(yùn)動，氣血流動不通暢，所以表現(xiàn)出乏力。只要做適量的運(yùn)動，氣血活動開了，那就能改善疲勞乏力的問題了。

所以有一部分乏力的人是因?yàn)槿狈\(yùn)動而造成的亞健康疲勞，這一類人通過鍛煉就可以改善乏力。

肖守是沒錢可花

肖守的情況不一樣，他本身家里就沒錢可用，所以你強(qiáng)迫他拿錢出來修繕家門，他只能去借錢，但借的錢是要還的，所以就算一時(shí)他把破敗的家門修好了，但沒過幾天，催債的上門，他經(jīng)濟(jì)狀況就會更加惡化。

換成健康問題就是，一個(gè)人本身氣虛血虛引起的乏力，如果再去運(yùn)動，那他肯定氣虛變得更弱，因此這一類人需要把氣血養(yǎng)足，而養(yǎng)氣血最重要的方法就死吃好、喝好、休息好。如果這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動，就是家里沒錢去借錢花，最后不堪重負(fù)，面臨破產(chǎn)。

如何判斷自己是否氣血虧虛？

那有人要問，我怎么才能知道自己是氣血足缺乏運(yùn)動，還是氣血虛不能運(yùn)動呢？

最簡單的方法就是找醫(yī)生進(jìn)行判斷，望聞問切之后自然就能知道。但有些人覺得身體并沒有虛弱到找醫(yī)生的程度，但乏力不適的癥狀時(shí)常伴隨左右，那我這里給大家一些簡單的判斷方法。

不怕麻煩的可以去做一個(gè)中醫(yī)體質(zhì)的量表測試，這個(gè)網(wǎng)上都有，我的“皭廬朱氏”的小程序也有這個(gè)功能，因?yàn)榱勘硎墙y(tǒng)一的，所以你能找到哪個(gè)就做哪個(gè)都行，結(jié)果如果顯示有氣虛質(zhì)傾向，那氣血不足的情況就大概率存在了。

第二個(gè)更簡單的判斷方法就是，一日三餐不準(zhǔn)時(shí)，睡眠時(shí)間不充足，經(jīng)常熬夜，運(yùn)動后第二天很疲勞，經(jīng)常減肥但效果不佳，一定要靠咖啡來支撐精神和注意力，如果這些問題大部分答案是肯定的，那你氣血虧虛的可能性就很高。

所以如果你是氣血虧虛，那運(yùn)動并不能改善你疲勞的亞健康狀態(tài)，反而會加劇這種情況。

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朱氏內(nèi)科非遺傳人又來總結(jié)啦！

其實(shí)關(guān)于過量的運(yùn)動會造成身體的傷害我已經(jīng)寫過很多次了，但最近我參加了一位年輕博主的播客，播客的內(nèi)容就是討論運(yùn)動與健康，而這位博主年輕的身體已經(jīng)出現(xiàn)了危機(jī)，作為吃開口飯的她經(jīng)常感覺體力不支，月經(jīng)也不規(guī)律。

于是我在播客節(jié)目中仔細(xì)說明了其中的原因，她就是屬于肖守的情況，家中無錢硬消費(fèi)，用運(yùn)動來彌補(bǔ)氣力的不足。這樣做貌似短時(shí)間能提高她的精神頭，但長此以往身體總有被透支完了一天，到了那個(gè)時(shí)候就不是簡單的休息休息就能解決的問題了。

比較悲觀的是，我在做節(jié)目的過程中發(fā)現(xiàn)博主本人并不能完全接受對于她的身體狀況來說，過量運(yùn)動并無益處的觀點(diǎn)，她仍堅(jiān)持每日運(yùn)動是保持體力的最優(yōu)方法。作為能影響很多粉絲的她來說，不能輸出正確的觀點(diǎn)，結(jié)果其實(shí)是害人也害己的。

所以我還是換一種說法來解釋給用運(yùn)動來改善疲勞的人，你們其中有一部分是缺乏運(yùn)動，但肯定有另一部分是過量的運(yùn)動，希望大家能對自己的氣血狀況有一個(gè)客觀的了解，這樣才能更好地把自己的身體保養(yǎng)好。

運(yùn)動是非常重要的，但如果氣血不足的情況下則弊大于利，等把自己的氣血調(diào)理到正常的水平，屆時(shí)再去運(yùn)動也不遲，你說對嗎？