廣東
近日，女子一吹空調就腹痛腹瀉，根本無法專心工作，還因此被領導約談。以為是“腸胃弱”？其實是得了一種常見病！↓↓↓
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35歲女子一進空調房就腹瀉
醫生：10人中就有1人得此病
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浙江寧波35歲的袁女士平日里腸胃就較脆弱，入夏后，辦公室常開26℃空調，同事們覺得溫度適宜，但袁女士一踏入空調房就開始腹痛腹瀉，根本無法專心工作，還因此被領導約談。于是，她前往醫院就診。
就診時，醫生發現，身高1.62米的袁女士體重不到45公斤，因長期失眠，黑眼圈很重。在安排胃腸鏡檢查排除息肉、炎癥等器質性病變后，最終她被確診為腸易激綜合征。
△周穎醫生正進行內鏡檢查
寧波市醫療中心李惠利醫院消化內科周穎副主任醫師介紹，腸易激綜合征是一種常見的功能性胃腸病，通俗說就是“腸道特別敏感，反應過度”。
10個人里就有1人深受其擾，好發于中青年人，且女性發病率高于男性。由于排便習慣紊亂，很多患者的生活與工作都受到了不同程度的影響。
目前，該病的確切發病誘因尚未完全明確。一般來說，腸道菌群紊亂、神經內分泌失調、免疫異常、長期負面情緒都是高危因素。
醫生表示，臨床上遇到的這類患者大多身形偏瘦、心思敏感，工作壓力或環境的變化都容易刺激腸胃，長期反復腹瀉還會誘發焦慮、抑郁，形成惡性循環。
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腸易激綜合征夏季高發
遇冷、緊張就腹瀉別當腸胃弱
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一到夏天，腸易激綜合征就易發作，以下3大因素都會誘發或加重病情：
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飲食生冷油膩
冰鎮飲料、啤酒、燒烤、小龍蝦等是夏季標配，但寒冷刺激會直接誘發腸道痙攣，高脂、辛辣食物則可能改變腸道菌群，加重腹瀉。
（圖片由AI生成）
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環境溫差與腹部受涼
頻繁出入空調房，夜間睡覺不蓋肚子，都會引起植物神經功能紊亂，導致腸道蠕動異常。
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情緒與睡眠
夏季高溫易讓人心煩氣躁、睡眠不足。情緒壓力通過“腦—腸軸”，直接放大腸道的不適感。
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腸易激綜合征自測
如果在過去3個月內，反復出現以下情況，且每周至少發作1次，就需要考慮是否得了腸易激綜合征：
①腹痛或腹脹：這是核心癥狀，常與排便相關，比如排便后腹痛緩解，或伴隨排便次數、大便性狀的改變。
②排便習慣改變：
■腹瀉型：一著急或飯后即腹瀉，大便呈糊狀或水樣。
■便秘型：排便費力，大便干結，有排不盡感。
■混合型：腹瀉與便秘交替出現。
③伴隨癥狀：還可能伴有腹脹、燒心、乏力、尿頻等腸外表現。
醫生提醒，長期反復腹痛、腹瀉，遇冷、緊張就拉肚子，別簡單當成“腸胃弱”硬扛，及時到消化內科就診，找準病因調理，才能擺脫頻繁跑廁所的煩惱。
（圖片由AI生成）
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調整飲食、心態與生活習慣
讓腸道不再“鬧脾氣”
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飲食調理是緩解不適的核心手段，像袁女士這類腸易激綜合征人群，北京市通州區婦幼保健院內科主治醫師柳草凝表示，可遵循“低FODMAP飲食”方案改善癥狀：
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避開“雷區”食物（減少刺激）
■產氣類：洋蔥、大蒜、豆類、牛奶（乳糖不耐受者）、蘋果、西瓜等。
■刺激類：冰鎮飲品、高度酒、濃咖啡、濃茶、辣椒、油炸食品。
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選擇“友好”食物（養護腸道）
■主食：米粥、面條、蒸山藥等易消化的食物。
■蛋白質：清蒸魚、雞胸肉、雞蛋羹。
■蔬菜：冬瓜、黃瓜、絲瓜等有利濕作用的蔬菜。
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養成良好的進食習慣
■定時定量：即使天熱沒胃口，也應規律進食，避免空腹。
■細嚼慢咽：充分咀嚼能顯著減輕腸道負擔。
（圖片由AI生成）
腸道被稱為“第二大腦”，所以，還需對心理進行調節、并注意生活方式，給腸胃更好地“松綁”：
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腹部保暖
夏季也要注意腹部保暖，避免空調直吹腹部。睡前可用熱水袋溫敷肚臍周圍，有助于緩解痙攣性疼痛。
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適度運動
推薦散步、瑜伽、八段錦等溫和運動，避免劇烈運動后大量脫水。
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腹式呼吸
感到腹痛或便意急迫時，可嘗試腹式呼吸，有助于調節自主神經，降低腸道敏感性。
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保證睡眠
夏季宜適當午休，避免熬夜，規律的作息對穩定腸道功能非常重要。
編輯：Selex
圖文來源：申工社
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