出門一分鐘流汗三小時！今年三伏，浙江有多熱？

潮新聞客戶端 記者 俞劉東 通訊員 任律

出門一分鐘，流汗三小時！今天（7月15日），浙江正式邁入長達40天的加長版三伏天。

7月15日，杭州體育場路市民頭頂烈日出行。 潮新聞記者 楊曉軒 攝

入伏首日，高溫準時上線，全省開啟全方位燜蒸模式。截至16時，除部分沿海區域和高海拔地區氣溫稍低，省內大部分地區最高氣溫突破35℃。省會杭州也一度攀升至38℃，刷新今年以來最高氣溫紀錄，拿下本年度第6個高溫日。

潮新聞在此提醒，市民務必落實防暑降溫舉措，盡量避免長時間露天活動，警惕中暑、熱射病等夏季高危病癥，平安度過滾燙伏季。

加長版三伏天是常態

三伏天分30天的短三伏和40天的長三伏兩類，差異的核心在于中伏天數。

三伏天的推算，是依據我國傳統的干支紀日法，以夏至后的第三個庚日作為初伏的開始，第四個庚日為中伏開始，立秋后的第一個庚日為末伏開始，合起來叫“三伏”。初伏和末伏固定都是10天，中伏有時是10天，有時是20天。

2026年三伏。圖源：人民日報微博

以2026年為例。夏至日為6月21日，夏至后的第三個庚日為庚寅日（7月15日），也是入伏首日；立秋日為8月7日，立秋后首個庚日為庚申日（8月14日），末伏時段為8月14日至8月23日；7月25日至8月13日為中伏，包含庚子日、庚戌日兩個庚日，時長20天。

梳理2001年至2026年三伏數據，26年間共有20年出現長三伏，占比達76.9%。浙江省氣候中心高級工程師毛燕軍向記者解釋，夏至至立秋間隔約47天，該時間段內大概率可容納5個庚日，極易形成20天中伏，這也是長三伏更常見的原因。

他特別澄清，三伏天時長與炎熱程度無直接關聯。過去兩年，2024年（長三伏）、2025年（短三伏）高溫強度均居高不下。

實際上，三伏天炎熱與否關鍵看大氣環流形勢：通常，小暑節氣期間入伏，立秋、處暑節氣出伏。此時，大陸易被西太平洋副熱帶高壓（簡稱“副高”）控制，因其內部下沉氣流催生持續晴熱。副高勢力越強、盤踞越久，氣溫也就越高。

浙江三伏情況如何

入伏前后，天氣很應景。

今年第9號臺風“巴威”過境后，副高快速西伸控場，13日起浙江多地氣溫突破35℃高溫線；14日，代表副高核心勢力的592線覆蓋浙江上空。

這兩天，全省大部晴到多云，陽光毫無保留地灑下來，氣溫升得干脆利落。不僅白天炎熱，夜溫也“居高不下”，預計能堅挺在27-29℃之間，防暑降溫工作一刻都不能“閑著”。

毛燕軍介紹，今天全省最高溫集中在浙東北區域，鄞州38.9℃位列第一，安吉38.8℃排第二，嘉善、仙居同以38.7℃并列第三。后續隨著副高小幅南壓，高溫核心區域將同步轉移。

入伏首日，浙江高溫情況。圖源：浙江天氣

浙江省氣象臺今天11時發布高溫報告：受副熱帶高壓持續控制，近期全省氣溫偏高，未來三天大部地區最高氣溫36至38℃，局部可達39℃以上，請各單位、市民做好防暑降溫相關工作。

好在，熬過這波酷熱，天氣舞臺將要迎來“小調整”。18日至21日，受副高北側淺槽活動影響，浙江陣雨或雷雨的身影明顯增多。屆時，浙中北最高氣溫回落至32-35℃，但濕度加大，悶熱感升級，“蒸籠”模式隨時待命。

據浙江省氣候中心最新預測，今年三伏天高溫日數比常年整體偏多，全省大部高溫天數10-20天。浙中南持續高溫時段更長，局部區域高溫天數或將突破20天，極端最高氣溫有望達到40℃及以上。

毛燕軍表示，極端高溫方面，相比前期“內陸地區極端最高氣溫38-40℃”略有上調，這是根據最新的大氣環流、海洋環境等氣象資料做出的調整，“不過極端高溫落區存在較強不確定性，仍需持續跟蹤天氣系統變化。”

三伏天降溫靠這倆

臺風與午后雷陣雨是三伏天兩大天然的降溫利器

毛燕軍介紹，超強臺風“巴威”剛過境，西北太平洋水汽、熱量大量消耗，海面熱力恢復需要時間，疊加當前副高增強周期，短期難有較強臺風生成。

從環流形勢研判，7月下旬后期副高或將調整，遠洋海域有望生成臺風，但能否靠近、登陸浙江存在極大變數，核心取決于副高強弱與位置：若副高東退，臺風大概率北上避開浙江沿海；若副高呈帶狀穩定盤踞，臺風則存在西進影響浙江的可能。

“對比常年，今夏遠洋臺風發展潛力更強。”毛燕軍解釋，因為中東太平洋海溫偏高，遠洋生成的臺風長途行進中可持續汲取海洋能量，如其順利抵達華東沿海易發展為強臺風，帶來大風、暴雨；但是多數偏弱臺風會在海上消散，對浙江無明顯影響。

如何防范強對流。圖源：中國氣象

另外，午后局地強對流、雷陣雨是三伏天典型天氣特征，也是市民需要重點防范的氣象風險。

三伏天近地面氣溫高，熱力對流條件充足，極易爆發短時雷暴、大風、短時強降雨，此類天氣突發性強、預報難度大，多集中在午后高溫時段。而當副高階段性減弱時，強對流發展條件也會進一步轉好。需要指出的是，全球氣候變暖進一步加劇了對流天氣強度。

針對當前備受關注的厄爾尼諾現象，毛燕軍也給出了解讀：厄爾尼諾不會直接作用于浙江本地氣溫，而是通過改變大氣環流間接影響，且存在滯后效應，普通市民無需過度關注長期氣候信號。緊盯短期氣象預報、強天氣預警，是規避氣象風險的最重要手段。

三伏天養生誤區要避免

人們經常說，“冬練三九、夏練三伏”。夏季在公園、廣場隨處可見暴走的中老年人，雖大汗淋漓，仍堅持鍛煉，其實這是一種誤區。

專家提醒，“三伏天”養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動。高溫時段切忌戶外高強度鍛煉，運動時優先選擇陰涼場地和早晚涼爽時段，體操、散步、太極等輕度運動為宜，以微微出汗為標準，不可過量運動。

如何預防“空調病”?圖源：浙江天氣

老人、孕婦、嬰幼兒及心腦血管等慢性病群體，要減少烈日下長時間活動。體感悶熱時，及時借助風扇、空調降溫；還要養成定時補水的習慣，避免等到口渴再飲水。

只防暑不防寒同樣不可取。長期密閉在空調房易造成冷熱感知遲鈍、免疫力下降，誘發感冒；高溫出汗后大口猛灌冰鎮飲品時，驟冷將刺激收縮血管，易誘發心絞痛、心肌梗死。

此外，大汗后立刻沖冷水澡也存在健康隱患。人體出汗時毛孔完全張開，冷水刺激會讓毛孔驟然收縮，體內熱量無法正常散出，反而誘發中暑；冷水刺激血管收縮，回心血量激增，腎上腺素分泌增多，雙重作用容易推高血壓，高血壓、冠心病患者易誘發心腦血管急癥，嚴重時存在猝死風險。

（來源：潮新聞）