北京
你猛地吸進一口氣。那種感覺好像很久很久，你都沒有允許自己真正地呼吸過。胸口憋悶的那個地方，終于被扯松了一點。
先把眼睛閉上吧。不是非得閉緊，就像太陽剛出來的時候，光線一點一點填滿整片草地那樣，讓你的注意力也慢慢地、不帶強迫地，填滿你的整個腦袋和身體。你就是那個會慢慢亮起來的早晨。想要真的重啟，你就需要這樣完整的覺察力。
好，現在再吸一口氣，吸滿，再全部呼出去。
接下來，讓你的覺察像個溫柔的掃描儀，去看一看你心里和身體現在到底是什么狀態。那些讓你分心的念頭，允許它們進來，但別留它們過夜。看一眼，就放它們飄走。窗外的車聲，空調的嗡嗡聲，也一起標上“已閱覽”，然后悄悄離開。這個過程中，也許你會感覺到哪里酸、哪里緊，甚至是一些隱隱的疼痛——別急著推開它們。先看見，再接納，最后輕輕地把它們卸下來。每一次呼吸，都是一次松手的好機會。
再深吸一口氣，然后緩緩吐盡。
在按下心中那顆重置鍵之前，還有兩件事需要你好好確認一下。第一件，問問自己：你在呼吸的時候，是不是在用整個身體呼吸？不是只用到上半個胸膛，不是只把氣淺淺地吊在嗓子眼。試著讓氣息一直沉到小腹，沉到腳底，讓身體每一個角落都參與進來。第二件，想一想：你在思考的時候，是不是在用整個頭腦思考？還是只用了那個最焦慮的、最擅長翻舊賬的部分？
你每天都可以做這件事。不需要道具，不需要安靜到一根針掉下都聽得見的環境，也不需要誰允許。你只需要停下來，用一口深深的呼吸當引信，就能走完這段回到自己的路。你原來一直都有這個按鈕，只是忘了按。
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