遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有嚴重胃部不適，請及時就醫。
夏天脾胃弱，早餐吃對了，一整天胃都舒服。推薦夏季養胃早餐“溫三樣”——溫熱、溫和、溫補。
第一樣：小米粥
小米性涼，但煮成粥后性質變得溫和，脾胃虛寒的人也能吃。
功效：養胃、安神、助消化，米油保護胃黏膜
德元升推薦搭配：
小米南瓜粥：南瓜也入脾
小米紅棗粥：補氣養血
小米山藥粥：健脾養胃更強
每天早上一碗小米粥，胃舒坦一整天。
第二樣：雞蛋
雞蛋富含優質蛋白，營養全面，小孩、老人、病后都適合吃。
德元升推薦做法：
水煮蛋（營養保留最完整）
蒸蛋羹（軟嫩、易消化）
少油煎蛋
不要吃：
? 茶葉蛋（茶葉中的鞣酸影響鐵吸收）
? 溏心蛋（沙門氏菌風險）
每天早上一個雞蛋。
第三樣：蒸紅薯/南瓜
紅薯性平、南瓜性溫，蒸著吃最養胃
功效：
膳食纖維，促進腸道蠕動
β-胡蘿卜素，保護胃黏膜
南瓜果膠，促進潰瘍愈合
德元升提醒：
不要空腹吃紅薯（胃酸多的人可能燒心）
不要吃烤紅薯（烤焦的皮含致癌物）
每周吃2到3次，代替部分主食。
夏季養胃早餐搭配示例
周一
小米粥 + 水煮蛋 + 蒸南瓜
周二
小米南瓜粥 + 蒸蛋羹
周三
小米山藥粥 + 水煮蛋 + 一小塊紅薯
周四
小米紅棗粥 + 少油煎蛋
周五
小米粥 + 水煮蛋 + 蒸紅薯
每頓早餐10分鐘搞定，胃舒服、精神好。
德元升提醒：夏季早餐“三不要”
? 不要吃冰的（冰酸奶、冰牛奶、冰果汁）
? 不要吃油炸的（油條、油餅、炸糕）
? 不要吃太辣的（空腹吃辣傷胃）
最后說一句：
養胃不是吃補品，而是吃對早餐。每天早上一碗小米粥、一個雞蛋、一塊蒸紅薯，胃會感謝你。
“溫三樣”，讓你的胃溫暖一整天。
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