北京
幾乎所有高血糖人群都認準粗糧穩糖，頓頓玉米、雜糧粥，可一測血糖依舊居高不下，很多人百思不得其解。
粗糧本身不含添加糖，但錯誤吃法照樣讓血糖失控，3個大坑多數人全中招：
1. 粗糧熬煮軟爛成粥，淀粉快速分解吸收，餐后血糖直線上漲；
2. 頓頓純粗糧、完全不吃細糧，腸胃負擔重，代謝紊亂反升糖；
3. 粗糧零食無限吃，雜糧餅干、即食燕麥暗藏淀粉與添加糖。
正確吃法：粗細1:2搭配，干吃不熬粥，每餐控制一小碗，搭配綠葉菜延緩糖分吸收。
天天吃粗糧血糖不降的，評論區扣14，分享你的控糖吃法！轉發家中糖友，避開飲食誤區，平穩控糖遠離并發癥！
本文僅飲食科普參考，不能替代內分泌醫生診療方案，切勿僅憑飲食擅自停用降糖藥物，血糖持續異常請及時到正規醫院就診。
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