北京
看似平靜的一天，你準備開始工作，回復消息，和親友聯系，按部就班地推進生活。
但有時，甚至不需要發生什么——只要想想今天又要面對的那些小事，遲到的咖啡、無心的評判、隨時彈出的催促消息，疲憊感就已經涌了上來。一天還沒真正開始，就已經快要撐不住了。
在情緒不穩定被視為“不體面”“不靠譜”的當下，幾乎每個人，都在努力假裝正常。內心卻好像一個滿是裂痕的容器，只要再加一點重量，就瀕臨破碎。
而美國跨界藝術家伊麗莎白·斯瓦多選擇將那些失控的情緒、崩潰的瞬間大聲說出來。在由王安憶翻譯的繪本《我的抑郁癥》中，她勇敢地直面羞于啟齒的情緒黑洞，繪制自己多年與抑郁抗爭的歷程，為自己和每一個讀到她經歷的人，提供了一個情緒的出口。
｜封面甄選黑色質感紙，呈現珠光效果，
讓至暗時刻穿透進來的光，點亮你的情緒
伊麗莎白的生活看似完美，她有忠誠可愛的朋友、喜愛的學生和演員、熱愛且成功的事業，曾三獲戲劇界最高榮譽奧比獎、五獲托尼獎提名。而當她陷入抑郁癥，這一切都一筆勾銷。
她做出種種“不正常”的舉動：找不到眼鏡，從餐館狂奔而出，對狗說“自己弄吃的去”，從每件衣服上剪下一塊縫成襯衫…… 也變得非常“不可愛”：漫天扯謊、忘記工作、傷害在意的人……
｜隨書附贈“30天情緒覺察日記”
“我的眼淚博物館”互動海報
這些毫無粉飾、直白到有些尖銳的文字，試圖傳達出珍貴的信念：這一切并不可恥，你不需要一場“比慘大會”來證明自己情緒的合理性。你的感受是真實的，也是值得被看見的。
伊麗莎白筆下的種種，不僅是抑郁癥的癥狀，也是每個人都可能會經歷、卻難以形容的情緒感受，讓人感受到“世界上真的有人能表達出我的痛苦”。
“每天都像在開庭”的內在審判——
被凝視的不自在——
“好像有兩個我”的割裂感——
伊麗莎白說：“用圖像來展現這種令人痛苦的疾病，是我能想到的最佳描述方式。我希望陷入抑郁的人知道他們并不孤單，意識到還有很多人正在經歷著同樣的事情。”
《我的抑郁癥》講述的不是“怎樣成為情緒穩定的人”，而是“有人和你走過類似的路”。它與每個時常困在壞情緒里，卻還想試一次的人對話：你可以繼續下去，與不理想的內在與外在共處。
對于情緒問題，《我的抑郁癥》沒有給出標準答案，而是通過講述一個真實的生命故事，提供了一份溫暖的陪伴，與你一起走過那片“黑森林”。
面對抑郁，伊麗莎白努力嘗試了許多種辦法讓自己“好起來”，冥想、運動、大哭、規定飲食、小組治療……它們曾短暫起效，卻很難讓她真正走出來。
好轉，是從“不強迫自己變好”開始的。漸漸地，她開始認識自己的喜好和需要。在心理咨詢中，她會選擇特定的紙巾牌子、留意咨詢師的披肩樣式，將環境布置成自己喜歡的樣子。
走出抑郁癥是件大事，但最開始，或許只需要挺過一點點——嘗嘗番茄醬，耐著性子穿針引線，聽一只傻鳥在窗外唧唧喳喳，一頁頁地讀商品目錄……這些小的行動慢慢會變成中等的行動，后來變作更大的行動。
像對一個好朋友一樣對待自己、接住自己，允許自己慢慢來，不溺愛，也不苛責。這些貌似簡單的事，卻常常讓位于對自己的要求、他人的眼光、過去的傷痛。而當我們真正學會愛自己，生命就真正開始。
《我的抑郁癥》提供了一個例證，也許我們都能像伊麗莎白·斯瓦多一樣，把壞情緒寫下來、畫下來，試著說出來。每本書都特別附贈“30天情緒療愈日記”和“我的眼淚博物館”互動海報，幫助你覺察情緒、善待自己。
“30天情緒療愈日記”包含每日情緒覺察、感恩日記，每周內在總結和8種情緒急救法，仿佛一段自己與自己之間的心理咨詢，讓情緒自由流動，實現內在成長。
專業藝術療愈師丙丙繪制的“我的眼淚檔案”“我的眼淚博物館”互動海報，可以提高你的“情緒顆粒度”，將模糊的“感到難受”，變成具體的情緒覺察，從而更好地應對。
同樣是眼淚，包含的情緒可能有微妙的區別，甚至截然不同。
有泡在蜂蜜罐里的眼淚：壓抑自己，把內心的苦澀咽下，時間久了，好像真的變甜了；有躲在角落里長蘑菇的眼淚：孤獨無助，沒人發現的情緒，就在心里潮濕的地方長出了一朵朵小蘑菇。
“我的眼淚博物館”提供了一個整理、安放流過的淚水的小小空間，它邀請你，用溫柔而誠實的方式，將每個情緒上涌的瞬間妥善收納。
在海報上，把流過的淚水的樣子畫下來，填寫它的故事：這滴眼淚是什么時候流下的？它帶著什么樣的情緒成分？現在的你，想對它說些什么？
這也是《我的抑郁癥》想要傳達的：你的眼淚并不脆弱，它很珍貴。它值得被好好看見，值得被溫柔收藏。
傷痛、脆弱和懷疑，都是人生的一部分。擁抱它們，或許不同的另一部分，也會來到，并在有一天，成為生命的厚度。
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