明天大暑，牢記：1不貪、2要吃、3不濕、忌2事，輕松度過最熱15天

大暑是一年中最熱的時候，民間關于大暑炎熱的俗語，也有不少，比如“小暑不見日頭，大暑曬開石頭”，雖然有點夸張，但是足以見得大暑時節的氣候有多么炎熱了。

大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏天的最后一個節氣。在夏天最后的一個節氣，大家一定要注意養生，因為此時天氣最為炎熱，過了大暑，氣溫慢慢下降，我們就要迎接秋天的到來，如果在最熱的15天里，沒有把身體養好，等到了秋冬，各種疾病就會找上身，下半年就會過得特別難受。

在大暑，除了溫度高，濕氣還很重，所以大家體感是濕熱交蒸，渾身難受，而且此時身體的氣血運行加快，脾胃功能卻因為貪涼而減弱，有不少人易在大暑出現“渾身乏力、心煩失眠、濕氣纏身、腸胃不適”等癥狀，而在大暑養生，也是有很多注意事項的，經過多年的養生，我發現有幾點很重要，我把這些養生事項總結為“1不貪、2要吃、3不濕、忌2事”，只要大家順時調整，相信每個人都可以輕松度過最熱的15天！
1不貪：出汗后不要立即貪涼
在大暑時節，是最易流汗的，一些怕熱的人，如果不開空調，坐著都會流汗，而出汗后，千萬不要立即貪涼，這里的貪涼指的是“喝冷飲、洗冷水澡、吃冰西瓜”等等，因為出汗后，汗液揮發時，會帶走大量熱量，汗液在干燥的過程中，身體是涼的，如果立即貪涼，會導致身體受寒，一些體質比較差的人，就很容易感冒。
特別是家里有10歲以下的小孩，60歲以上的老人，在大暑時節，出汗后一定不要立即貪涼。此時出汗了，要把身體的汗液都擦拭干凈，等體感不是很熱時，在洗熱水澡、在吹空調、吃點冰西瓜，都不易生病，只有各方面都注意，才能避免生病。
【2要吃】
1、多吃祛濕的食物
大暑是一年濕氣最重的時候，在民間有句俗語是：“大暑不祛濕，一年濕漉漉”，因為大暑時節，濕氣最容易進入體內，而且大家吃的寒性食物較多，也易產生大量濕氣，如果不及時祛濕，體內濕氣越積越多，就會導致我們免疫力下降、食物變差、大便黏稠。

在大暑時節，大家要多吃一些能祛濕的食物，比如大部分的豆類（赤小豆、扁豆、蕓豆、黃豆），瓜類（冬瓜、絲瓜、黃瓜）都是可以祛濕的，這些食物的吃法，不要太復雜，越簡單，越能保留它們的營養物質，從而使它們的祛濕功效更好。
2、多吃高鉀食物
懂得養生的人，在大暑時節，每天都會吃一些高鉀食物，這是因為我們大暑時節是流汗最多的，而流汗不僅會流失水，還會流失一些鉀，如果體內缺的鉀，不及時補充，我們就會感覺疲憊、腿腳無力，特別是中老年人容易出現這些癥狀。缺鉀了，也不需要吃各種補品，自然界中，很多食物都是高鉀食物。
比如菌類（平菇、口蘑、草菇、杏鮑菇）、豆類（毛豆、黑豆）、各種海產品（紫菜、海帶苗、蝦皮）等等，都是高鉀食物，每天這些食物搭配著吃200克左右，就能滿足一天鉀的需求。提醒：高鉀食物也不要一次吃太多，否則容易鉀中毒。

3不濕：不能濕頭發睡覺
不能濕頭發睡覺，這是我最近經常叮囑的，因為我的老伴上周洗完頭了，頭發還沒吹干，實在是太困了，倒頭就睡著了，而到了第二天，就感覺渾身不得勁，到了中午，感覺自己手腳都有點燙，立即測了下體溫，已經38度了，此時趕緊去醫院，醫生一看，就是著涼導致的，給開了一下退燒藥和感冒藥，吃了2天，身體才恢復。
到了大暑時節，大家更不能濕頭發睡覺，大暑后，不管男人還是女人，流汗后，頭發會感覺很黏糊，晚上洗澡時，絕大多數人都會把頭發洗一下，而洗完澡，一定要及時把頭發吹干，因為天熱，幾乎大部分家庭都會開空調，而頭發是濕的，大量的寒氣會從頭皮進入體內，從而導致我們著涼，所以大家一些要汲取我的經驗，洗完澡立即吹頭發，特別是平時就愛生病的人。

【忌2事】
1、忌高強度運動
天氣越熱，越要禁止高強度運動，原因有2個，第一個原因是大暑本身炎熱，高強度運動時，會出很多汗，十分傷津耗氣，加重身體疲憊。第二個原因是大暑正是養心的時候，如果長時間高強度運動，會誘發心血腦梗疾病，特別是平時就是高血壓或心臟病的人，天氣最好不要鍛煉。
在大暑時節，大家的運動最好以慢走、打太極為主，早上太陽出來前鍛煉，晚上太陽下山了在鍛煉，鍛煉完身體后，一定要及時喝水，吃一點有營養食物，比如酸鈉、牛奶、雞蛋都可以，幫助身體快速恢復。

2、忌喝大量涼茶
天熱，大家就喜歡吃涼茶，特別是冷藏后的涼茶，是很多年輕人的最愛，雖然大暑時節喝涼茶，確實很清涼，但是建議大家，無論是身體好的，還是身體差的，涼菜可以喝，但是不能大量喝，因為從涼菜這個字里面就知道，涼是寒性食物，在天熱時吃或喝多了涼性，都會導致脾胃虛寒，嚴重的也會經常出現腹瀉。
建議大家，在體感比較熱時，大家可以多喝一些涼白開，不要喝糖含量高的水，糖含量高，越喝越不止咳，喝白水，最解渴，家里有小孩的，在大暑多給他們喝水，也能減少生病。