河北
來源：滾動播報
（來源：上觀新聞）
很多人總以為：盛夏酷暑驕陽，高溫燥熱最損傷血管。實則恰恰相反。
南京醫科大學藥學院藥物警戒與藥物評價中心主任杜文民教授指出：我們的血管本身自帶一套自我鍛煉機制，一年四季、朝夕更迭的溫度起伏，本就是血管天然的 “健身方式”。但夏日里無處不在的空調，打破了溫度循序漸進的規律，驟然冷熱來回切換，才是摧殘血管的元兇。
一、血管自帶伸縮能力，適度溫度變化，是天然養護
人體血管如同一根富有彈性的優質橡皮筋，擁有自主收縮與舒張的調節功能：外界氣溫升高，體表毛細血管自動擴張，血液涌向皮膚表層，通過排汗散發熱量，維持體溫穩定；氣溫降低時，血管即刻收縮，減少體表血液流量，鎖住身體熱量，抵御寒涼。
日復一日溫和的舒張、收縮循環，會持續鍛煉血管壁彈性，提升血管調節能力，這是身體與生俱來的血管養護模式。循序漸進的冷暖變化，非但不傷血管，反而能讓血管保持柔韌活力，相當于每天給血管做舒緩拉伸訓練。
二、驟冷驟熱來回切換，相當于強行透支血管彈性
可現代人夏天的生活模式，徹底打亂了血管的調節節奏：戶外烈日暴曬，氣溫動輒 38~40℃，渾身燥熱、血管全程處于擴張舒展狀態； 轉身立刻鉆進空調房間，室溫調到 18~22℃，巨大溫差撲面而來，血管被迫瞬間緊急收縮。
出門一趟、回家一趟、通勤往返，一天之內這樣劇烈溫差切換十幾次早已成為常態。打個形象的比方：血管剛剛完全舒展放松，就要驟然緊繃收縮；如同運動員全力跑完百米沖刺，來不及休整，立刻被迫舉起重物，循環往復、無休止拉扯。年輕階段，血管彈性充足、身體調節機能強勁，即便頻繁折騰，大多不會出現明顯不適感；可一過中年，血管彈性逐年衰退，自主調節能力大幅下滑，反復劇烈的一伸一縮，會帶來多重傷害：
血管壁反復牽拉，彈性快速流失，變硬、變脆，加速動脈硬化；
冷熱波動造成血壓忽高忽低，血壓大幅波動，遠比平穩高血壓更危險；
血液黏稠度隨溫度驟變發生波動，容易造成血流不暢、斑塊不穩定。
三、這類人群最怕溫差，極易誘發心腦血管急癥
對于本身存在基礎慢病的朋友，驟然冷熱刺激風險極高，一定要格外留心： ? 高血壓患者：血壓驟升驟降，極易頭暈、頭痛，加重血管負擔； ? 冠心病、心肌缺血人群：血管急劇收縮會造成冠脈供血不足，誘發胸悶、心慌、心絞痛； ? 腦梗、腦血管病史人群：腦部血管收縮痙攣，會提升卒中復發風險； ? 高血脂、血管內有動脈斑塊者：溫差刺激會讓斑塊松動脫落，可能堵塞心腦血管。
夏季臨床中，不少心腦血管突發不適的案例，誘因都是：滿頭大汗直接沖進低溫空調房。
四、夏日護血管實用準則，簡單好執行空調溫度別過低，建議設置26℃ 26℃是人體體感最舒適、溫差最溫和的溫度，既能消暑納涼，又不會和室外氣溫差距過大。大汗淋漓時，不要立刻進空調屋 滿身出汗、毛孔張開、血管完全擴張狀態下，先在門口、走廊陰涼處靜坐 3~5 分鐘，給血管緩沖適應的時間。
避免空調冷風直吹頭頸、四肢 冷風直吹會造成局部血管急速收縮，不僅容易肩頸酸痛、手腳發麻，還會刺激頭部血管痙攣。從空調房外出前，提前關閉空調片刻 出門前幾分鐘關掉空調，讓室內溫度緩慢上升，縮小內外溫差，防止出門后熱浪突襲血管。多喝水，維持血液順滑 夏季出汗多，血液易濃縮黏稠，每日分次飲用溫水，少喝冰飲冰水。
醫學指導 | 杜文民博士
采寫+視頻 | 陳旭妍
編 輯 | 悠然
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