大暑節氣全指南：三候、農諺、習俗與養生

今天是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季最后一個節氣，大暑。在每年的7月22日至24日，太陽到達黃經120度時，迎來大暑。

大暑是一年中陽光最猛烈、氣溫最高、雷雨天氣橫行的節氣。大暑節氣，高溫酷熱、雷暴頻繁，雨量充沛，是萬物狂長的時節。農業生產要加強田間管理，重點做好抗旱保收、防洪排澇、防臺風及病蟲防治。畜牧生產做好防暑降溫、疫病防控和環境消毒。華北、東北地區棉花結鈴進入需水高峰期，要及時灌溉，確保土壤濕度。大豆開花結莢正值需水臨界期，出現旱象及時澆灌，做好中耕施肥。華東、華南地區晚稻適時栽插、施肥，雙季稻區早稻適時收獲。

01大暑“三候”

一候腐草為螢

每到大暑時節，由于氣溫偏高又有雨水，細菌容易滋生，許多枯死的植物潮濕腐化，到了夜晚，經常可以看到螢火蟲在腐草敗葉上飛來飛去尋找食物。

二候土潤溽暑

“溽”，有濕之意。大暑時節，高溫酷熱，且雨量充沛，天氣變得悶熱又潮濕，土壤也受此影響變得濕潤，有利于水稻等作物在濕熱的土地中茁壯成長。

三候大雨時行

大暑時節，雷暴頻繁，雨量充沛，雷陣雨十分常見，在這雨熱同季的潮熱天氣，天空中隨時都會形成雨水落下。

《逸周書》日:“土潤溽暑(溽暑，指潮濕而悶熱)。又五日，大雨時行”;又曰:“大雨不時行，國無恩澤”。《月令七十二候集解》中說:“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”《通緯·孝經援神契》說:“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”

02大暑農諺

大暑熱不透，大熱在秋后。

雖說大家吐槽大暑氣溫太高、實在太熱，但其實，如果大暑時節天氣還不怎么熱的話，可不要高興太早哦，因為等到了秋后，是會把大暑沒熱的部分補回來的！

大暑不暑，五谷不鼓。

中國的傳統節氣和農業密不可分。農作物的生長需要特定的時節有特定的天氣，如果大暑時節不夠炎熱，是會影響農作物生長的。

這么說來，大暑這么炎熱，我們或許能“體諒”一番？

大暑連天陰，遍地出黃金。

大暑時節，雷雨頻繁，水量充沛。自古以來，糧食都是無價之寶。如果大暑時節陰雨連綿，谷物得到豐沛的雨水灌溉，茁壯生長，就好比“遍地出黃金”一樣。

03民間習俗

送“大暑船”

大暑時節，浙江臺州沿海有送“大暑船”活動。

漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進，鼓號喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福的人群。“大暑船”最終被運送至碼頭，進行一系列祈福儀式。

隨后，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，在海上點燃，隨水而去，以此祝福人們五谷豐登、生活祥和。

吃仙草

廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。

曬伏姜

伏姜源自中國山西、河南等地，三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃、傷風咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。

當吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調房間里呆久后，喝杯伏姜茶能及時消除因肌體寒重造成的各種不適。

04大暑養生

1.精神調養

大暑時節，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為精神中暑。因此，要做好精神調養，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。

2.起居調養

大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。因此，大暑時節最重要的一點就是做好防暑降溫，避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。

大暑時節，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內里空虛，此時若貪涼，或久臥空調房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

3.運動調養

在炎熱的大暑時節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當飲用溫開水，補充體液。

4.飲食調養

大暑時飲食應清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調理。

05大暑詩詞

銷暑

【唐】白居易

何以銷煩暑，端居一院中。

眼前無長物，窗下有清風。

熱散由心靜，涼生為室空。

此時身自得，難更與人同。

大暑六月中

【唐】元稹

大暑三秋近，林鐘九夏移。

桂輪開子夜，螢火照空時。

瓜果邀儒客，菰蒲長墨池。

絳紗渾卷上，經史待風吹。

登殊亭作

【唐】元結

時節方大暑，試來登殊亭。

憑軒未及息，忽若秋氣生。

主人既多閑，有酒共我傾。

坐中不相異，豈恨醉與醒。

漫歌無人聽，浪語無人驚。

時復一回望，心目出四溟。

誰能守纓佩，日與災患并。

請君誦此意，令彼惑者聽。

【唐】徐夤

月墜西樓夜影空，透簾穿幕達房櫳。

流光堪在珠璣列，為火不生榆柳中。

一一照通黃卷字，輕輕化出綠蕪叢。

欲知應候何時節，六月初迎大暑風。

大暑

【宋】曾幾

赤日幾時過，清風無處尋。

經書聊枕籍，瓜李漫浮沉。

蘭若靜復靜，茅茨深又深。

炎蒸乃如許，那更惜分陰。

【元】張昱

南州大暑何可當，雪冰不解三伏涼。

夜深明月在天上，白露滿湖荷葉香。

今日大暑

你那邊氣溫如何呢？

你有什么防暑小妙招嗎？

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