安徽
7月23日3時13分
大暑如約而至
大暑是二十四節氣中的
第十二個節氣
是夏季的最后一個節氣
《時間之書：余世存說二十四節氣》中說：
“大暑之熱，可以熱為奇觀奇事。”
這時我國大部分地區
都處在一年中最熱的階段
老輩人常說
“大暑連天陰，遍地出黃金”
雖酷熱難耐
卻也是萬物生長的關鍵期
對農人來說
此時也蘊含豐收的希望
大暑時節，驕陽似火
調養心神十分重要
古人常說“心靜自然涼”
此時養生
宜外順驕陽、內守清涼
在這滾燙的節氣里
藏著祖先“熱養陽氣”的智慧——
唯有歷經大暑的淬煉
方能等來立秋時那一縷金色的風
大暑節氣，這4件事不建議做
1.不要劇烈運動
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，很多人會趁著三伏天加強運動。醫生提醒：在高溫環境下長時間進行戶外活動，很有可能造成中暑（陽暑）。
圖源：AI生成
夏季運動，醫生給出2個小建議：
（1）避開高溫時段，盡量在早上10點之前、傍晚5點以后進行運動；
（2）戶外運動時要注意補充水分和鹽分，不要過猛喝水，以免導致心腦血管或腸胃不適；運動量不宜過大，要量力而行，可以選擇快步走、瑜伽、太極拳等。
2.不要過分貪涼
吃雪糕、喝冷飲、把空調溫度調很低，也容易引發中暑（陰暑），導致咽喉不舒服、四肢酸軟、嘔吐、腹瀉等。
3.不要熬夜
吹空調+熬夜追劇，看似一時爽，實際上容易使免疫力下降。醫生提醒：夏天出汗多，身體損耗大，營養、睡眠不足時，損大于補。
4.不要洗涼水澡
夏季炎熱易出汗，突然洗冷水澡，可能對血管造成刺激，增加發生心血管病的風險。
醫生建議：不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是熱水洗浴，也要注意浴后避風、避寒。
來源：綜合新華社、人民網-科普中國、人民網
編輯：劉超然 實習生 石修凡
審核：張凱培 呂艷萍
監制：余英國
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