早安，宿城丨進入高發期，家人們不得不防！

來源：市場資訊

（來源：宿城發布）

今天

中雨轉小雨

東南風3級

氣溫24~28°C

大暑至，萬物榮華

借一縷晨風拂暑

守內心清涼

靜待秋實

進入高發期，家人們不得不防！

當前暑期疊加汛期

溺水事故進入高發期

防范未成年人溺水

切不可掉以輕心

哪些情況容易導致溺水？

哪些地方是高風險地點？

家長孩子都要了解！

哪些情況容易導致溺水？

• 不了解水性，對自己的體力和游泳能力缺乏正確估計，進入水中便可能導致溺水。

• 即使是習水性的人，未做充分準備活動，下水后突然遭受冷水的刺激，或者游泳的時間過長，體內的二氧化碳喪失過多等原因也會在水下出現四肢痙攣、抽搐，導致失去自主能力而下沉。

• 安全意識淡薄，在非開放的水域游泳，四肢可能會被水底的水草纏繞而導致下沉，或者陷入泥沙而失去控制能力。

• 在水中互相嬉戲、打鬧，發生意外后又驚慌失措，導致溺水。

• 身體不好，患有心臟病、貧血、癲癇及其他慢性病的人，可能在游泳中因冷水的刺激而引起舊病復發，從而導致溺水。

警惕這些溺水高風險地點！

不同年齡段兒童溺水發生的高危地點不同：

• 4歲以下兒童的溺水高發地點主要為家中蓄水容器，如水缸、浴盆等。

• 5-9歲兒童溺水高發地點會涉及水渠、池塘和水庫等。

• 10歲以上兒童活動范圍更大，主要為池塘、湖泊和江河等。

發生溺水

如何正確自救或施救？

會游泳就不會溺水嗎？

溺水后都會大聲呼救嗎？

有游泳圈就一定安全嗎？

關于溺水，這九個真相請掌握！

關于西瓜的消費提示

西瓜是很多小伙伴夏天的最愛

為了方便

不少人會直接購買

水果店切好的半個西瓜

但這“半個西瓜”里

可能暗藏著安全隱患

不建議大家盲目購買

切開的西瓜

致病菌檢出率高

先來看兩組抽檢數據

數據一：

2024年，國家食品安全風險評估中心在《國際食品微生物》雜志上，發布了關于北京鮮切水果和蔬菜中食源性病原體的流行情況及特征分析。發現在采集的218份鮮切水果樣品中，西瓜樣品的總致病菌檢出率為3.21%，檢出的主要致病菌為金黃色葡萄球菌、大腸桿菌和單核細胞增生李斯特菌。

相關研究數據報告。

數據二：

《2021年上海部分即食果蔬食源性致病菌的監測》研究顯示，市面在售鮮切水果普遍帶有致病菌隱患，其中鮮切西瓜和蜜瓜的致病菌檢出率偏高。鮮切西瓜檢出率13.85%，鮮切蜜瓜達15.38%，主要污染菌種是金黃色葡萄球菌與克羅諾桿菌。

2021年上海市部分即食果蔬食源性致病菌的監測。

切開后的西瓜

為什么容易沾染致病菌？

原因一：瓜果貼地生長，自帶“細菌底子”

西瓜、蜜瓜等都是貼地生長的，土壤、灌溉水、農家肥等，都可能讓果皮攜帶致病菌。商家如果不洗瓜直接切，刀會直接把果皮上的細菌，全部帶進干凈的瓜瓤里。再配上反復使用、不徹底消毒的砧板、刀具，等于給細菌開了“綠色通道”。

原因二：高糖分高水分，是細菌的最愛

當西瓜被切開后暴露在環境中，果肉糖分足、水分大，非常適合細菌繁殖。再加上商家大多是提前批量切瓜，操作臺、人手、刀具、保鮮膜，任意一個環節不干凈，都會發生交叉感染。

原因三：常溫儲存，給細菌提供了“良好”生存空間

切好西瓜，大多數商家都是常溫擺放，更是給細菌創造了最佳生長、繁殖條件。

夏天安全吃瓜注意這幾點

• 盡可能不買切開后的瓜

市面上有許多小果型西瓜品種，可以選單果重量在1～2斤之間的小瓜，一次性吃完，避免隔夜。

• 處理西瓜前或食用前要洗手、洗瓜、洗刀

不要覺得不吃瓜皮就可以不洗西瓜，不洗直接切，刀就容易把表面上的致病菌或臟東西帶進瓜肉中。切瓜和吃瓜前，都要認真洗手、洗瓜、洗刀。

• 切瓜果使用專用菜板

交叉污染是家庭廚房中導致食源性疾病的主要原因之一，生熟分離是最有效的預防手段。切瓜最好使用專用的刀、板，做好清潔再切。

那如果買了大西瓜

一次性吃不完

隔夜還能吃嗎？

正確儲存是安全吃瓜的關鍵

• 切瓜過程是否干凈、無污染

研究顯示，西瓜在規范的潔凈操作下切開，并放入干凈的冰箱里，4℃冷藏16小時，表層和內層菌落數量幾乎無差別，和新鮮切開的西瓜菌落數差距也不大。

• 西瓜是否安全儲存

1.切開的西瓜常溫放置不超2小時，盡快用干凈的保鮮膜密封冷藏；

2.冰箱生熟分層存放，西瓜遠離生肉、海鮮；

3.夏季氣溫高，冰箱使用頻繁，要定期清潔冰箱。

最后要提醒大家的是

西瓜雖然好吃

但也應控制食用量

轉發告訴更多身邊人吧

夏天總開空調和忍著不開空調的人，誰更健康？

一到夏天，“開不開空調”都會成為不少家庭的爭端：年輕人更愛涼爽，空調一吹就是一整天；有些中老年人卻堅信總吹空調不健康，身體也受不了，再熱也要忍著……到底該聽誰的？

最近，多項權威研究給出了一個顛覆認知的答案：長期忍受高溫，會加速衰老。

硬扛高溫的危害，

被很多人嚴重低估了

很多中老年人認為，硬扛高溫不開空調頂多就是多出點汗，能有什么危害？最近多項研究都證實：高溫對人體的損害，被我們嚴重低估了。

1. 誘發代謝異常

一項研究顯示，人待在33.0℃～36.9℃環境中的累計時間越長，后續體重、BMI以及腹部內臟脂肪面積增加得越明顯。而長期暴露在37℃及以上極端高溫環境的人群，腰圍和空腹胰島素水平也更高。

這意味著，長期待在高溫環境中，不僅會影響當下，更可能持續削弱脂肪代謝能力。之后再面對高脂飲食時，更容易堆積脂肪，并一步步走向肥胖和代謝紊亂。

2. 加速生物衰老

2025年，香港大學團隊發表在國際期刊《自然-氣候變化》上的一項研究，納入了近2.5萬名成年人的數據，發現高溫累積暴露量的增長，會增加一個人的生物學年齡——其作用程度甚至與長期吸煙或飲酒相當。暴露的極高溫事件越多，他們的器官就衰老得越厲害。

3. 增加中風風險

武漢市中心醫院神經內科主任、主任醫師經屏刊文介紹，大腦需要的血流量占心臟輸出量的15%～20%，耗氧量占人體全身的20%～25%，每分鐘需要700～1000毫升的血流量。

高溫天氣下，人體為了散熱會努力把血液循環到體表，使大腦的血流量銳減，引起缺血。大量出汗會帶走人體大量水分，如果沒有及時得到補充，容易使血容量減少、血液黏稠，進而形成血栓，堵塞腦血管。雙重打擊之下，就會造成缺血性腦卒中。

4. 損傷認知能力

2018年，哈佛大學公共衛生學院發表在國際期刊《科學公共圖書館》（PLoS）上的一項研究發現：高溫會損害人的認知能力。與待在空調房間里的人相比，長期待在高溫炎熱環境里的人，會出現注意力不集中、反應變慢、工作記憶更差的情況。

夜間高溫，

比白天更可怕的“隱形殺手”

很多人白天還能勉強開一會兒空調，到了晚上就怕著涼，要關掉空調入睡。但你不知道的是，夜間高溫的傷害遠比白天更隱蔽、更兇險。

國際氣象標準規定，夜間最低氣溫≥20℃就稱得上“熱帶夜”，而在我國很多地區，夏夜動輒25℃甚至更高。天津醫科大學總醫院全科醫學科副主任醫師劉沛表示，相比日間高溫，夜間高溫對人體健康的影響往往更為關鍵。夜間是人體休整、修復日間熱應激損傷的核心時段，夜間持續高溫會帶來四重暴擊：

1. 增加死亡風險

東亞多中心研究整合中日韓28座城市918萬余條居民死亡數據顯示，在校正白天高溫干擾后證實，熱夜暴露可獨立增加40%～50%的非意外死亡風險。

2. 加重心血管負擔

夜間高溫會紊亂人體自主神經系統，造成心跳加快、外周血管收縮、血壓波動升高，顯著加重心血管長期負荷，極易誘發急性心梗、心絞痛、惡性心律失常等危重急癥。

3. 破壞睡眠質量

人體舒適睡眠的環境溫度為24℃～25℃，熱帶夜高溫會阻礙身體散熱，直接造成入睡困難、睡眠變淺、睡眠總時長縮短。長期睡眠缺損會持續損傷全身臟器機能。

4. 脆弱人群格外兇險

老年人、兒童、孕婦及高血壓、心肺疾病等慢性病患者體溫調節、熱損傷修復能力偏弱，是熱帶夜相關急癥的高危群體。

記住這5個空調“開法”

不傷身還省電

高溫天開空調，有人怕的不是費電，而是“吹出病”。其實，空調本身不是“健康殺手”，用錯了才是。記住下面5個“開法”，讓你吹得舒服、更安心。

?? 1. 巧用空調模式

長期開制冷模式，容易出現“室溫降下來了，空氣依舊潮濕黏膩”的情況，還會因為冷風直吹、溫差過大，導致頭疼、關節酸痛、受涼感冒?？梢栽囋囉谩俺凉衲Ｊ健?，這種模式會自動調低風速，讓空氣緩慢經過空調蒸發器，充分凝結空氣中的水汽，降低空氣濕度。它不會吹出刺骨冷風，室內溫度波動極小，體感更柔和。

當室內濕度降到40%～60%，汗液可以正常蒸發，體感溫度會直接降低2℃～4℃，這也是為什么潮濕天氣開除濕不覺得冷，卻渾身干爽通透的原因。一般來說，使用空調除濕模式建議不要超過2小時，更不要徹夜開啟，以免因空氣過度干燥而危害健康。

?? 2. 選對晝夜溫度

日?？照{溫度建議設置在26℃～28℃的“黃金區間”。白天25℃～26℃體感舒適，夜間睡覺時可升至27℃～28℃，避免后半夜過冷。剛回家打開空調，可先開23℃快速降溫，30分鐘后調回26℃，避免長時間低溫運行。

?? 3. 風向朝上更制冷

開空調制冷時，最好把空調風向朝上，讓冷空氣由上而下循環。制熱時，則讓空調風向朝下。一般來說，冷空氣向下走，而熱空氣反之，這樣可充分利用冷熱空氣自身的物理特性，實現空氣自然交換。

?? 4. 定時開窗通風

長時間關窗開空調會使空氣不流通，空氣質量下降，容易引起鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等呼吸道不適。應注意時常換氣，建議2～3小時開一次窗，每次通風約10～15分鐘，保證室內空氣新鮮。

?? 5. 不要頻繁開關空調

重啟空調的耗電相當于持續運行20～30分鐘。外出小于1小時的情況，建議不要關閉空調，空調溫度調高1℃～2℃即可。

來源：央視新聞 應急管理部新華社

編輯：沈　倩、江　秀