高一高二英語不好的人，高三是怎么提起來的？分數買不來唯有努力

高一高二英語不好的人，到了高三突然逆襲的情況，其實很常見。你要搞清楚英語是一個記憶類的科目，不管是培訓班、老師、家長，在記憶這件事情上，沒有人幫得了你，都是你自己救自己。所以，你也不要幻想花錢可以解決你的英語分數問題，老老實實背單詞才是英語提分的先手步驟。

即使你從小到大語法完全不會，高中英語3500詞能做到看到單詞就馬上反應出中文意思，150分制高考難度的試卷，英語分數也會達到80~110分。如果你看到某個高一高二30~40分的同學，高三一開學，突然間成績就飆到80~110，你不要覺得奇怪，他肯定是利用好暑假，把高中3500詞背完了。

網上面滿世界都是各種各樣的單詞記憶方法，我高考英語143，我親自使用過的單詞記憶法是高考英語單科145分狀元廖唯偉發明的“睡眠記憶法”，因為我以前家里窮，所以我用的是網上面無償分享的公益方法。這個方法無償分享在廖唯偉的官網和自媒體上，掌握“一背四復習”和“機關槍式的讀單詞方法”，每天只花一小時就能記住100個單詞，一個月就能背完3500詞。

背單詞最好不要用那種動不動就幾百頁的單詞書，講難聽一點，很多人還沒開始，看到那個頁碼就堅持不下去了。其實每頁也沒多少單詞，但是只要你翻頁，你就覺得很痛苦，很難堅持。可以打印“睡眠記憶法的配套3500詞”，每頁大概100詞，總共34頁，按照單頁大容量的排版，可以有效的降低記憶心理壓力。這個詞表還是按照高考閱讀常考話題來劃分單元，比如考關于環保的科技文，相關單元的單詞就是高頻詞，所以提分效果很好。

背完3500詞以后，做高考模擬卷進入80~110了，你千萬不要認為自己是大神，從此以后就不復習單詞了。只要你需要用到記憶法才能記住單詞，你的記憶力就是很差，兩個星期不復習單詞，單詞可能忘掉1/3。所以想要分數穩定，一定要每天花10分鐘，堅持復習200個單詞，循環復習來保持分數，要把循環復習變成你的學習習慣。

到了這個分數階段，你已經可以每個星期做一份高考模擬卷，來體驗高考難度了，早點接觸高考題，會比那些到了臨近高考才接觸高考題的學生從容很多。相當于跑馬拉松，你提前跑了幾個月，別人想追都不一定能夠追得上你。

假如你在這個階段做題批改后，能夠認真分析卷子，你會發現試卷上并沒有太多的生詞，但是有些長句你看不懂意思，有些題目你認為自己看懂了，可是一做題就做錯。這時如果你用豆包deepseek之類的人工智能，去分析和翻譯一下，你看不懂的句子，你會發現這些句子里面都會包含詞組短語。

高考喜歡考字面意思和實際意思區別比較大的詞組短語，然后再按照單詞字面的錯誤意思，設置錯誤選項，這樣就可以有效的淘汰只背單詞，不背詞組短語的同學，把那些單詞短語基礎好的同學選拔出來。背好詞組短語，就是突破80~110分這個瓶頸分數的關鍵。

但是，3500詞相互組合形成的詞組短語在牛津高階上有8萬個左右，就憑你零基礎，背單詞提分上來的學生的記憶力，你想背下來8萬個詞組短語，那是不可能的。就算你只學英語，不學其他的科目，每天花8小時也背不出來，因為這么大的量超過了你的記憶極限。你需要對這個范圍進行縮小，同時縮小出來的范圍還要對高考有比較高的覆蓋率，這樣背下來以后才能提分。

其實已經有大神幫我們做了這件事了，不用自己花時間去整理了，高考英語145分學霸廖唯偉整理的72頁的詞組短語筆記“高中英語1.5萬考點”已經問世20年了，連續20年保持對高考真題中出現的詞組短語，98%左右的覆蓋率，根據2026年新高考全國1卷的分析報告，全卷一共考到227個詞組短語和固定用法，“高中英語1.5萬考點”命中225處，命中率達到99.12%，報告內容完全公開，直接在真題上標注出每一個考到的詞組短語，在第幾頁第幾個，我手上的版本是2010年的版本，對照26年的報告分毫不差。

72頁的內容用睡眠記憶法進行記憶，每天花一小時背完一頁，兩個月時間可以背完一輪，之后每天花20分鐘，堅持復習兩頁，循環復習，能夠記住50%以上，英語分數就會穩定突破130，記住80%就有機會上140。如果能把筆記中常見的詞組短語寫到作文中去，提升英語高級表達的比例，你的英語成績就會有翻天覆地的變化。