安徽
2026年7月，杭州亞運會女子4×100米接力冠軍袁琦琦在個人的社交媒體上發了條視頻，說自己退役不到一年，通過這一次的體檢居然查出了三高。
而且還有脂肪肝??！
最關鍵是她的體脂率僅10%，怎么還會有脂肪肝呢？
她自己看到體檢報告的時候也蒙圈了，在很多人的疑問下，她也自嘲：“運動員身體未必有普通人好！”
那么在沒有暴飲暴食，也沒有碰任何高糖高脂，為什么會有三高呢？這是怎么回事？
這事雖然聽起來確實挺離譜的，但是相關醫生卻表示：
其實體脂和會得脂肪肝一點也不矛盾，對于袁琦琦的問題根本不是身體素質差，而是典型的“停訓后代謝適配失衡?！?/p>
一些專業的運動員在大量訓練后，日常能量消耗是遠遠要高于普通人的，在現役期間，袁琦琦的身體早就已經適應了“高耗能”的模式。
那么在退役后訓練量減半，總消耗也會降低，如果飲食不做調整，那么多余的碳水就會堆到肝臟了。
當肌肉用不完時，這些碳水就會在肝臟里轉化為甘油三酯，時間一長，什么高血脂、脂肪肝、血糖代謝異常就全都來了！
另外就是體脂率也只是反映全身脂肪的總占比，是看不出脂肪長在哪、代謝功能好不好，像袁琦琦這種就屬于“瘦型脂肪肝”，一般在肌肉量低且不運動的人身上會高發，也就是我們常說的“瘦胖子”。
袁琦琦其實也不是個例，很多運動員在退役之后一旦失去結構性的飲食和熱量消耗的斷崖，那么激素水平就會發生很大變化，脂肪也更容易囤積。
還有就是有些退役運動員會在沒有了體制內的約束后，會出現“報復性進食”，這時候身體的各個方面自然也就會出現各種問題了。
而袁琦琦在發現這些問題后，也及時的做了調整，從飲食和運動方面都改善了很多。
甚至還買了一個血糖儀，記錄自己一天的血糖波動，目前在積極調理中后，她也發視頻說自己的甘油三酯和血糖已經開始下降，血壓復查時也恢復了正常。
針對這樣的情況，有醫生也表示，大家在管理身材和追逐健康的道路上，也不要一味的追求低體脂率，女性維持在20%~28%，男性維持在15%~20%就很健康了，再低反而容易傷肝傷代謝。
還有就是平時多做點力量訓練，別讓肌肉流失，因為肌肉才是消耗血糖血脂的核心。
在吃方面盡可能的干凈一些，少吃垃圾食品，把每天的蛋白質吃夠，多喝點水，那么身體自然會越來越健康的！
另外，對于一些50歲之后的運動者，有條件的盡可能的一年做一次體檢，看看自己血糖、血脂、肝功能、血壓是否都達標。
當然了，通過袁琦琦的這次經歷，也在告訴著我們：
發現問題不可怕，只要積極干預，就會有明顯改善的，千萬不要對身體亮起的“紅燈”忽視不見！
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