高考臨近，提醒考生：少吃1肉2果，多吃3樣，精神飽滿(mǎn)入考場(chǎng)

“畫(huà)凌煙，上甘泉，自古功名屬少年”，每年六月的高考季，都是大家熱議話(huà)題，而對(duì)于家有考生的家庭來(lái)說(shuō)，臨近高考的時(shí)候，也是家人們特別緊張和迫切希望孩子能夠考出好成績(jī)的時(shí)候。

今年的高考跟往年不同，因?yàn)?月7日是周日，所以高考的時(shí)間是周日、周一和周二，而現(xiàn)在離2026年的高考僅剩下10天的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候正是考生為最后的考試做最后的一搏，以及考生家長(zhǎng)努力為孩子做好后勤保障工作的時(shí)候。

到了現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候，正是給考生減負(fù)，以及增加營(yíng)養(yǎng)和調(diào)理身體，讓其能夠精神飽滿(mǎn)踏入考場(chǎng)的時(shí)候，因此飲食上一定要多注意。

高考臨近，提醒考生：少吃1肉2果，多吃3樣，精神飽滿(mǎn)入考場(chǎng)！

高考臨近，提醒考生“少吃1肉2果”

一，海鮮肉

海鮮現(xiàn)在是很多家庭餐桌上的常見(jiàn)食材，因?yàn)楹ｕr肉質(zhì)鮮美，并且富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，吃多了也不會(huì)漲肚子，所以受到很多人的喜愛(ài)。

現(xiàn)在正處于休漁期當(dāng)中，市場(chǎng)上售賣(mài)的海鮮基本都是養(yǎng)殖的，而海鮮因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量高，不太容易消化吸收，并且大多數(shù)海鮮都是寒性的食材，而考生臨近高考，本身食欲和腸胃就差，這個(gè)時(shí)節(jié)寒涼的海鮮肉就要少吃，尤其是貝殼類(lèi)海鮮。

二，2果

①、楊梅

現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)正是楊梅大量上市的時(shí)候，而楊梅作為漿果，屬于不太好儲(chǔ)運(yùn)和保存的水果，并且售賣(mài)楊梅的商販，很多為了提高味道，會(huì)進(jìn)行一些不明噴灑。

楊梅本身屬于熱性水果，加上沒(méi)有果皮的保護(hù)，臨近高考的時(shí)候，就不要給考生吃楊梅這種水果，免得給身體帶來(lái)傷害，這樣就得不償失了！

②、荔枝

“紅塵一騎妃子笑”，現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)也是荔枝上市的時(shí)候，作為熱帶水果中上市比較的水果品種，荔枝甘甜多汁，受到很多人的喜愛(ài)。

但是荔枝作為熱性水果，很多吃過(guò)以后會(huì)加重干燥上火，而考生臨近考試的時(shí)候，本身就多少有些焦慮上火，因此這個(gè)時(shí)候再吃荔枝，很有可能火上澆油，所以這荔枝暫時(shí)就不要吃了！

臨近高考，提醒考生“多吃3樣”

一，蘑菇

蘑菇富含多種微量元素，而且?guī)в刑烊坏孽r味，其中很多蘑菇都富含鋅元素，尤其是口蘑，而鋅元素有著“聰明之源”的美譽(yù)，給考生這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)鮮蘑，也是不錯(cuò)的選擇。

推薦菜譜：口蘑荷蘭豆燒鵪鶉蛋

1.口蘑刷洗干凈后切成小塊，荷蘭豆摘洗干凈后備用，木耳泡發(fā)后撕成小朵，鵪鶉蛋煮熟后去殼。

2.鍋中燒水，水開(kāi)后下入口蘑和荷蘭豆焯燙至荷蘭豆顏色翠綠后撈出過(guò)涼，另起鍋入油，下入鵪鶉蛋煎炸至表皮呈虎皮狀后撈出控油。

3.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入荷蘭豆、口蘑和木耳翻炒均勻，烹入料酒后下入鵪鶉蛋，添入適量湯汁，燒至湯汁濃稠后，加入鹽和蠔油調(diào)味，撒入彩椒片翻炒均勻后即可出鍋享用。

二，牛肉

牛肉富含氨基酸和蛋白質(zhì)，因?yàn)槠渲竞康停貏e適合長(zhǎng)身體的孩子食用，而臨近高考體力和腦力消耗大，這個(gè)時(shí)候可以給考生長(zhǎng)吃點(diǎn)牛肉來(lái)補(bǔ)充體力。

推薦菜譜：番茄雞蛋肥牛煲

1.番茄燙去外皮后切成小塊，金針菇切去老根后清洗干凈，肥牛片自然化凍備用。

2.鍋中入油，下入雞蛋煎成荷包蛋，然后把荷包蛋輕推到鍋邊，利用煎蛋剩下的油爆香蔥姜絲，下入番茄炒出汁水。

3.鍋中添湯大火燒開(kāi)后下入金針菇，煮至金針菇成熟后，下入肥牛片，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，待肥牛全部成熟以后，即可出鍋享用。

三，粥

高考前這段時(shí)間，雨水比較多，正是濕氣特別重，需要好好養(yǎng)護(hù)脾胃的時(shí)候，而軟爛易消化的粥，特別適合這個(gè)時(shí)候食用，而且考前喝粥還有事事周全和狀元及第的好寓意。

推薦菜譜：魚(yú)片皮蛋粥

1.新鮮的黑魚(yú)肉剔去主刺和腹刺洗凈，然后把魚(yú)肉片成薄片，大米和糯米按照3：1的比例搭配好，淘洗干凈后用清水浸泡上。

2.把泡好的米粒入鍋，加入少許姜絲，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，下入皮蛋丁繼續(xù)熬煮。

3.熬煮至鍋中米粒開(kāi)花，粥變得粘稠以后，把魚(yú)片逐片入鍋，用手勺輕輕推散，煮至一片變白成熟后，加入鹽和胡椒粉調(diào)味后即可出鍋享用。

下周日就將迎來(lái)今年高考的第一天，而現(xiàn)在到高考正是考生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，注重飲食的時(shí)候，記得：少吃1肉2果，多吃3樣，養(yǎng)足精力，精神飽滿(mǎn)的入考場(chǎng)。