河南
太極拳最大的奧秘就是松。但，這一個松字，難倒了多少英雄好漢！
所以，很多人說，太極拳是聰明人練的拳。要把太極拳打好，不僅要勤學苦練，更要善于體悟。太極之境，一層有一層的風景，善于體悟者，會沿階而上，層層體悟，最終得道。
在這條體悟之路上，松是一個最重要的標的。從開始學習放松，到松沉，再到松透，每一個層次的體悟，都會讓你恍然一驚，原來太極是這樣顛覆你的日常看法的。
在這里，與大家分享一下，對松的體悟。
初學太極的放松階段，最要緊的是把握好既能松得下來，又要松而不懈的要領。拿太極起勢來說，一上來就要學會松下來，但又不能松松垮垮。這個度如何才能把握好呢？關鍵一點，就是要在立身中正的大原則下盡量地放松自己的身體。因為立身中正了，才會不仰不俯，不歪不斜。同時，胸部放松，背部略張，雙肩有意識的向外撐，但是又要放松下垂，腋下如虛含著一個雞蛋，這樣慢慢地感覺上身往下一點點松了下來。這樣的松，就會有松而不懈的感覺。
第二步，要找到松沉的感覺。這里最重要的是掌握松沉與虛靈頂勁的矛盾關系。沒有虛靈頂勁相配合的松沉，那就不是真正的松沉，而是死沉。真正的松沉一定要有向下沉與向上領的對拉拔長。具體做法就是，胯以下往下沉，胯以上往上升。
第三步，要找到松透的感覺。松透要求人體的每一塊肌肉都要松透，每一個毛孔都要放松。此時，會有一種松空的感覺，整個人會融化在大自然當中。
最后，想與大家分享一個檢測自己是否松下來了的一個小竅門。
這個小竅門非常簡單。看自己是否放松下來了，你可以檢測自己的腳掌是否是平均承受了自己的身體重量。如果你松得到位，腳掌應該和你的身體其他部位的肌肉、韌帶，都是處于完全放松的狀態。就像一件物體，被人擺放在那兒，底部是平均受力的。不是平均受力的話，你就會感覺到別扭，感覺需要某部位用力去平衡，一用力，就會有緊張的感覺了。所以，如果腳底下哪一處的肌肉韌帶有緊張，那就是還沒有松好。
為什么這么說呢？拳諺說：“腳底松，一身松”。因為腳承擔著全身的重量，腳的放松是最難的，也必然會成為全身最后一塊放松下來的部位。如果你感到腳底都放松下來了，那你還擔心其他地方沒有放松下來么？所以，檢測自己是否真的放松下來了，直奔主題，看自己的腳底即可。
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