“避色如避亂，少吃申后飯”，芒種將至，建議讀懂

又到一年芒種了。

麥子黃了，布谷鳥叫了，老天爺?shù)哪樥f變就變——前一秒還曬得你冒煙，后一秒瓢潑大雨就給你澆個(gè)透心涼。

這時(shí)候，老輩人總愛念叨一句話："避色如避亂，少吃申后飯。"

你別笑。

這話聽著土，但里頭的門道，比你想象的深多了。

俺今天就掰開了揉碎了，跟恁好好嘮嘮。

這句話，到底是誰說的？

先把出處交代清楚，省得有人說我瞎編。

這話最早出自元代全真教掌教丘處機(jī)的《攝生消息論》，原文是這么寫的：

"避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少吃申后飯。"

你看，人家原來說的是春天的養(yǎng)生法則。

但芒種這節(jié)氣，偏偏跟端午挨著。

端午啥時(shí)候？古人管五月叫"惡月"，五月初五前后九天都算"毒日"。

芒種正好卡在這個(gè)節(jié)骨眼上。

所以老輩人就把這套春季的規(guī)矩，原封不動(dòng)搬到了芒種——濕地?zé)帷L(fēng)邪盛、陰陽二氣正攪和得厲害，你說能不當(dāng)回事嗎？

"避色如避亂"——真不是讓你當(dāng)和尚

一聽"避色"，好多人腦子里就開始歪歪。

停！

人家說的可不光是那檔子事。

《禮記·曲禮》里講得明明白白："非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動(dòng)。"

這是啥意思？就是告訴你，別啥刺激都往身上攬。

古代芒種前后，民間有個(gè)習(xí)俗叫"躲五毒"——蝎子、蛇、蜈蚣、壁虎、蟾蜍，五種東西都是這個(gè)時(shí)節(jié)最活躍的。

新媳婦要回娘家住幾天，叫"歸寧"。

夫妻分開睡，叫"過了芒種節(jié)，夫妻各自歇"。

你以為這是封建迷信？

不全是。

古人講"夏至陰生，冬至陽生"，芒種前后正是天地間陽氣最盛、陰氣暗涌的時(shí)候。

這時(shí)候你要是瘋玩、熬夜、縱欲，身體的平衡一下就給你打破了。

放到今天咋理解？

就是——別透支自己。

你天天刷手機(jī)到凌晨三點(diǎn)，第二天頂著黑眼圈去上班，跟古人說的"縱欲無度"，本質(zhì)上是一回事。

蔡邕在《女誡》里說過一句狠話："色之為患，大矣哉。"

這個(gè)"色"，不光指男女之事，更指一切讓你沉迷、讓你失控的東西。

酒色財(cái)氣，皆在其中。

所以啊，芒種這幾天，少點(diǎn)花花腸子，收斂收斂，沒壞處。

"少吃申后飯"——這才是真正的硬核干貨

好，重頭戲來了。

申時(shí)，就是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)。

"申后飯"啥意思？就是申時(shí)之后，別再吃了。

有人說了：這不扯嘛，我下午五點(diǎn)才下班，不吃飯餓死啊？

別急，聽俺慢慢說。

古人一天吃幾頓飯？

兩頓。

沒聽錯(cuò)，就兩頓。

《孟子·滕文公上》說得清楚："朝曰饔，夕曰飧。"

早飯叫"饔"，大概上午九點(diǎn)左右吃；晚飯叫"飧"，就安排在申時(shí)，也就是下午四五點(diǎn)鐘。

為啥？

因?yàn)楣湃?strong>日出而作，日落而息。

天黑了沒電燈，油也貴，宵禁一到，你想吃夜宵都沒地兒買去。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講"食飲有節(jié)，起居有常"，核心就一個(gè)字——順。

順天時(shí)，順身體。

申時(shí)過后，太陽往下走了，陽氣開始收，陰氣開始升。

《素問·靈蘭秘典論》說膀胱是"州都之官"，主管水液代謝，申時(shí)正是它最當(dāng)令的時(shí)候。

這時(shí)候你哐哐往嘴里塞東西，脾胃加班加點(diǎn)干活，排毒通道也被堵著，能舒服才怪。

唐代藥王孫思邈在《千金要方》里說過一句特別狠的話："夜飯飽，損一日之壽。"

注意，人家說的是"損一日之壽"，不是嚇你，是實(shí)實(shí)在在的經(jīng)驗(yàn)。

宋代大詩人陸游也是這個(gè)路子，人家寫詩說："晚食以當(dāng)肉，安步以當(dāng)車。"

晚飯少吃點(diǎn)，當(dāng)吃肉了；走路當(dāng)坐車了。

你看，這幫古人，活得多通透。

放到今天，還管用不？

管用。

太管用了。

你看現(xiàn)在的年輕人，晚上八九點(diǎn)才吃晚飯，吃完還得來頓燒烤、擼個(gè)串，然后躺床上刷手機(jī)到半夜。

第二天起來，臉上冒痘、嘴里發(fā)苦、肚子脹得跟氣球似的。

這不就是"夜飯飽"的現(xiàn)代翻版嗎？

古人說申后不吃，咱不用那么死板。

但有一條鐵律你得記住：睡前三個(gè)小時(shí)，別再往嘴里塞東西了。

換算一下，你要是十一點(diǎn)睡覺，八點(diǎn)以后就別吃了。

做不到？那就七點(diǎn)以后只喝水，別吃 solids。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也在講"晚餐七分飽"，跟老祖宗的話，不謀而合。

你說巧不巧？

芒種還有啥講究？俺給恁數(shù)數(shù)

芒種可不光是吃飯的事，這節(jié)氣本身就有意思。

"芒種芒種，連收帶種。"麥子收完了，稻子得趕緊插上，一刻都耽誤不得。

南方人這時(shí)候愛"煮梅"。

新鮮青梅酸得你齜牙咧嘴，煮過之后酸酸甜甜，還能泡梅酒。

俺小時(shí)候，每到這時(shí)候，院子里就飄著一股梅子的香味，那叫一個(gè)得勁。

北方呢？流行"送花神"。

《紅樓夢(mèng)》里寫過，大觀園的姑 娘們 用花瓣柳枝編轎馬，送花神歸位。

多浪漫。

雖然現(xiàn)在沒人搞這些儀式了，但你陽臺(tái)上那盆茉莉、那棵月季，不也是你跟老天爺之間的一點(diǎn)小默契嗎？

那到底該咋做？給恁列幾條實(shí)在的

別光聽俺吹，來點(diǎn)干貨。

第一，芒種前后，早晚溫差大，別逞強(qiáng)。

"冷暖隨時(shí)換"——該加衣服加衣服，該脫就脫，別硬扛。

尤其是空調(diào)房里進(jìn)進(jìn)出出的，風(fēng)邪最愛找這種人的麻煩。

第二，吃飯跟著太陽走。

早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。

能在下午五點(diǎn)半之前把晚飯解決了，你就贏了一大半。

實(shí)在做不到，八點(diǎn)以后管住嘴。

第三，心態(tài)放平，別跟自己較勁。

芒種是一年里最忙的時(shí)候，地里忙，心里也忙。

但老話說得好："心靜自然涼。"

你越急，身體越跟你對(duì)著干。

宋人朱熹講"靜以修身，儉以養(yǎng)德"，這話放到今天，依然是頂配的活法。

第四，多喝水，少喝冰的。

芒種以后天熱了，出汗多，水分流失你別猛灌冰水，脾胃受不了。

溫白開，最養(yǎng)人。

你看，老祖宗這些話，聽著像嘮叨，其實(shí)全是生存智慧。

"避色如避亂"，不是讓你清心寡欲當(dāng)苦行僧，是讓你別啥都往身上扛，學(xué)會(huì)給自己減負(fù)。

"少吃申后飯"，不是讓你餓肚子，是讓你別跟自己的身體對(duì)著干。

幾千年了，天變了，地變了，但人這副身子骨，沒怎么變。

該順的時(shí)候順，該收的時(shí)候收。

芒種忙歸忙，別忘了——

你才是自己最大的莊稼。

種好了，秋天才有得收。

俺說完了，恁品品，是不是這個(gè)理兒？