北京
很多人一到夏天就煩躁不安、心慌氣短、夜里翻來覆去睡不著，以為只是天熱導(dǎo)致的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說："夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。"夏天是心氣最旺的季節(jié)，心屬火，夏亦屬火，火上加火，最易心火偏亢。心火一旺，心神被擾，人就容易煩躁、失眠、口舌生瘡、血壓波動(dòng)。
一、三個(gè)信號(hào)說明心火已旺：
? 舌尖發(fā)紅或口舌生瘡——心開竅于舌，火從舌出
? 夜臥不寧、多夢(mèng)易醒——心藏神，神不安則眠不穩(wěn)
? 心煩氣躁、坐立不安——心主神明，火擾心神
二、夏季養(yǎng)心四法：
1、飲食清補(bǔ)，不貪寒涼。 苦味入心，適當(dāng)食苦瓜、蓮子心可清心火，但不可貪涼飲冷。《內(nèi)經(jīng)》講"寒傷形"，冰飲入胃，心陽被遏，反傷心氣。溫茶淡飲，方為正道。
2、午時(shí)小憩，養(yǎng)心安神。 中午11點(diǎn)至1點(diǎn)為心經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)小睡15-30分鐘，勝過夜間補(bǔ)覺一小時(shí)。無午睡習(xí)慣者，閉目靜坐亦可。
3、按揉內(nèi)關(guān)，寬胸理氣。 內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸（約三指寬），是心包經(jīng)要穴，按揉3分鐘可緩解心煩、胸悶。
4、情志平和，戒怒戒躁。 《內(nèi)經(jīng)》云"恬淡虛無，真氣從之"，夏天最忌暴怒，大怒則心火暴張，血壓驟升，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)大增。
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院評(píng)價(jià)好健康科普溫馨提示：夏季養(yǎng)心，核心在一個(gè)"靜"字。心靜自然涼，不是句空話——情緒穩(wěn)定，心火自降，血壓自穩(wěn)，睡眠自安。
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