體育課，還能這么玩！

體育課如何更有趣、更有益？各地中小學(xué)積極探索。扔飛鏢、爬樹、投繡球……越來越多兼具趣味和特色的體育項(xiàng)目走進(jìn)校園。這些趣味體育課，既提升了孩子的身體機(jī)能，又培養(yǎng)了專注力、鍛煉了膽量。當(dāng)運(yùn)動變得好玩，體育的育人價值便在快樂中融入孩子的成長。今天的“健康第一向未來”專欄，跟教育小微一起來看《人民日報》報道——　

北京市第五十七中學(xué)流行扔飛鏢一支飛鏢，磨礪孩子心性

屏氣凝息，輕揮手臂，飛鏢在空中劃出一道弧線，直入靶盤。看到靶盤下方顯示屏上的數(shù)字，同學(xué)們發(fā)出陣陣喝彩聲……在北京市第五十七中學(xué)的飛鏢教室里，不少同學(xué)在練習(xí)飛鏢，切磋投擲技術(shù)。

北京市第五十七中學(xué)的學(xué)生在飛鏢比賽中。北京市第五十七中學(xué)供圖

“飛鏢不設(shè)門檻，大家都能參與，但它對技術(shù)、心態(tài)要求極高。”學(xué)校飛鏢總教練吳春雨經(jīng)常帶學(xué)生們在這里練習(xí)，見證了學(xué)校飛鏢運(yùn)動的發(fā)展：2012年飛鏢隊(duì)成立，從興趣小組到標(biāo)準(zhǔn)化課程，如今飛鏢已經(jīng)是學(xué)校里“非常流行”的體育項(xiàng)目。

在飛鏢教室的軟鏢機(jī)旁，初一年級的尹夢實(shí)，正在練習(xí)投鏢。首屆國際飛鏢大師賽包攬青少年組3項(xiàng)冠軍，第二屆國際飛鏢大師賽獲得2項(xiàng)冠軍……在飛鏢教室榮譽(yù)墻上，尹夢實(shí)獲得的冠軍獎杯引人注目。飛鏢看似是相對靜態(tài)的運(yùn)動，卻很考驗(yàn)身體的動態(tài)平衡。“每投出一鏢都需要調(diào)動全身。”尹夢實(shí)說，入盤的角度、出手的力度、呼吸的節(jié)奏，需要渾然一體。這種對身體控制力的極致要求，幫他養(yǎng)成了專注的習(xí)慣。

練習(xí)飛鏢，對心態(tài)也是一種磨礪。在參加比賽時，有些對手會故意拖慢節(jié)奏。這時候，尹夢實(shí)會閉上眼睛深呼吸，“告訴自己，要找到自己的節(jié)奏，不能被帶跑。”這種“穩(wěn)”的能力，還被尹夢實(shí)遷移到了學(xué)習(xí)中。

在北京市第五十七中學(xué)，飛鏢的“班超”聯(lián)賽是學(xué)生們最喜歡的集體運(yùn)動之一，聯(lián)賽覆蓋初一至高二年級，每班選派8人參賽。不少參賽的學(xué)生都覺得，在“班超”上打團(tuán)隊(duì)賽時的那種緊張感，令人熱血沸騰。有家長反映，孩子練習(xí)飛鏢后，體態(tài)更挺拔，久坐學(xué)習(xí)的肩頸酸痛也有所緩解。

科學(xué)的訓(xùn)練體系是讓更多學(xué)生從飛鏢運(yùn)動中受益的前提。飛鏢教練郝運(yùn)介紹，在入門階段，孩子們需要規(guī)范基礎(chǔ)動作，兼顧趣味性與體能鍛煉；進(jìn)階階段，開展分區(qū)瞄準(zhǔn)、精準(zhǔn)度強(qiáng)化；實(shí)戰(zhàn)階段，通過模擬賽錘煉心理素質(zhì)。如今，學(xué)校的飛鏢社有160余名成員，每周還外請專業(yè)的教練指導(dǎo)，形成了“興趣課—社團(tuán)—校隊(duì)”的梯度培養(yǎng)模式。

“飛鏢帶給學(xué)生的，不僅僅是身體的協(xié)調(diào)，更是一種‘我能行’的信念。”郝運(yùn)說，當(dāng)飛鏢穩(wěn)穩(wěn)扎在鏢靶的目標(biāo)位置時，那種掌控感也會遷移到孩子們生活的方方面面。

廣西南寧市武鳴區(qū)民族中學(xué)訓(xùn)練投繡球

小小繡球，承載時光印記

抬手、轉(zhuǎn)身、揚(yáng)臂，五顏六色的繡球如彩蝶穿梭。“手抬高點(diǎn)”“注意落點(diǎn)”……廣西南寧市武鳴區(qū)民族中學(xué)操場上熱火朝天，體育老師羅仁進(jìn)正帶著學(xué)生們練習(xí)投繡球，他一邊記錄學(xué)生成績一邊指導(dǎo)動作。

高桿投繡球項(xiàng)目。資料圖片

廣西桂林市靈川縣靈田鎮(zhèn)四聯(lián)小學(xué)，學(xué)生體驗(yàn)背簍投繡球運(yùn)動。陽海翔攝

拋繡球是壯族傳統(tǒng)文娛活動，也是自治區(qū)級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，最初承載著戀信物的文化功能，后來逐漸成為當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)文體活動。

現(xiàn)在的投繡球運(yùn)動，包括背簍投繡球和高桿投繡球，以命中率定勝負(fù)。各地賽事用球依地方特色定制，但通常都用裝沙子和木屑的小氣排球或者網(wǎng)球，再包裹彩布，系上長提繩制成。在傳統(tǒng)競技比賽中，桿有9米高，頂端彩環(huán)直徑1米，根據(jù)5名隊(duì)員在規(guī)定時間內(nèi)投球總數(shù)決勝負(fù)，數(shù)量并列則加時1分鐘，直至決出勝負(fù)。

課堂上，羅仁進(jìn)讓學(xué)生先做空手“8字繞環(huán)”，手腕翻轉(zhuǎn)間模擬拋球軌跡。“想象繡球是你最想傳遞的祝福。”他舉起示范球。學(xué)生們從原地拋接練起，逐步挑戰(zhàn)6米外的高桿。從本校繡球隊(duì)成長起來，羅仁進(jìn)這位“二代教練”有自己的教學(xué)心得：從無球模仿到持球練習(xí)，再到分組練習(xí)，好學(xué)易上手，增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣。“手腕要像擰毛巾一樣發(fā)力，球過圈時會有‘唰’一聲輕響。”九年級學(xué)生潘民雙剛從訓(xùn)練場下來，復(fù)盤著投球經(jīng)驗(yàn)。

小小繡球，承載著時光印記。1997年，體育老師潘桂梅牽頭組建學(xué)校第一支投繡球訓(xùn)練隊(duì)。彼時，訓(xùn)練用的繡球、背簍都由老師們手工制作。2008年投繡球納入校本課程，2012年成為南寧中考體育自選項(xiàng)目。

“這項(xiàng)運(yùn)動既能提升上肢力量、身體穩(wěn)定性和耐力，又能培養(yǎng)專注力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。”羅仁進(jìn)說，未來學(xué)校將結(jié)合實(shí)際條件和學(xué)生興趣，逐步探索其他傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的教學(xué)可行性，讓更多學(xué)生在運(yùn)動中增強(qiáng)體質(zhì)，感受傳統(tǒng)文化的魅力。

重慶市九龍坡區(qū)謝家灣金茂小學(xué)上演“叢林飛躍”

校園爬樹，體驗(yàn)“野生”樂趣

“雙腳踩穩(wěn)，雙手抓牢，重心向前！”在重慶市九龍坡區(qū)謝家灣金茂小學(xué)，一堂特色體育課正在進(jìn)行，體育老師李曦站在安全防護(hù)區(qū)內(nèi)，一邊示范動作要領(lǐng)，一邊大聲提醒。孩子們身著運(yùn)動服，腰間系著專業(yè)安全繩，在老黃葛樹上練習(xí)攀爬。

謝家灣金茂小學(xué)學(xué)生在練習(xí)爬樹。周邦靜攝

爬樹課上，孩子們手腳并用，在安全范圍內(nèi)自主尋找攀爬路線，體驗(yàn)“野生”體育課的喜悅。“這樣的體育課非常好玩！”孩子們說，爬樹的時候能近距離接觸自然，觸摸粗糙的樹皮、觀察枝葉的紋路，還能在同伴的歡呼與鼓勵中收獲快樂。

在謝家灣金茂小學(xué)，爬樹課并非單一的向上爬，學(xué)生們還可以在樹之間滑行、穿越，上演“叢林飛躍”。五年級學(xué)生文雅韻完成一組樹間滑行后，笑著跑回隊(duì)伍說：“太刺激了！有一種騰空而起的感覺，放學(xué)后我還要再玩一次。”

為什么要開設(shè)爬樹課？

“以前孩子們上肢力量薄弱，通過攀爬類項(xiàng)目的練習(xí)，協(xié)調(diào)性、核心力量明顯提升。”李曦說，課程開設(shè)以來深受學(xué)生喜愛，不少孩子課后主動詢問上課時間。“爬樹課既能鍛煉膽量，又能緩解學(xué)習(xí)壓力”，不少家長反饋，現(xiàn)在孩子更加勇敢自信，樂于嘗試新挑戰(zhàn)。

除了開設(shè)體驗(yàn)課和常規(guī)課程，學(xué)校還組建了專項(xiàng)社團(tuán)，讓爬樹、“叢林飛躍”這些特色運(yùn)動常態(tài)化。謝家灣金茂小學(xué)黨總支書記楊永財(cái)表示，學(xué)校計(jì)劃將爬樹課與科學(xué)等學(xué)科結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生觀察樹木生長、測量樹高，探索攀爬中的力學(xué)知識，拓展課程的育人維度；還將結(jié)合校園樹木資源，舉辦校園特色攀樹活動，讓更多孩子在攀爬中錘煉身心、收獲成長。

來源：人民日報