廣東
屁股久坐為什么會(huì)酸？
久坐時(shí)臀部肌肉持續(xù)被拉長(zhǎng)，血液循環(huán)變差，乳酸堆積，酸痛就來(lái)了。
四個(gè)動(dòng)作，坐著就能做：
一、坐姿翹腿拉伸
坐直，左腳踝放右膝上，身體微微前傾，感受左側(cè)臀部拉伸，保持20秒換邊。
二、坐姿扭腰
坐穩(wěn)，左手扶右膝，身體向右轉(zhuǎn)，拉伸左側(cè)臀部，保持15秒換邊。
三、站立提臀夾緊
站起來(lái)，用力夾緊臀部5秒，放松，重復(fù)10次，激活臀肌。
四、站立單腿后抬
扶桌站立，單腿向后抬起，感受臀部發(fā)力，每側(cè)10次。
每天做兩輪，酸痛明顯緩解。關(guān)鍵是別一坐就是兩小時(shí)，記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。
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文刀貳
